[...] się uporać z tym problemem. A naprawde mi zalezy wkońcu na lepszej definicji. Nie bawie się w SAA biore kreatynke i bialko. Próbowałem różnych treningów ale nie widziałem jakiś rezultatów. Chciałbym aby ktoś pomógł jaki trening zastosować aby wkońcu widzieć efekty w definicji. Dodatkowo jeżdże na rowrze stacjonarnym 4 razy w tygodniu po 30 min [...]
witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]
[...] Na wstępie proszę o nie krytykowanie mnie, ponieważ nie zamierzam zostać kulturystą itp., dlatego nie chcę żadnej diety, suplementów, ani wyczerpujących ćwiczeń. Sprzęt jaki posiadam w domu jest dosyć bogaty. Składa się na niego hantla. Czy np. codziennie ćwicząc na niej (mówię o PROSTYCH ćwiczeniach na biceps/triceps) zauważę "wzrost siły" [...]
[...] robie 3 serie po 10 powtorzen na drazku no i tak w ciągu dnia równiez troche sie podciągam. Do tego biegam i trenuje boks wiec kondycha w miare jest. Jednak nie wiem w jaki sposób mógłbym się przygotować do tego rekordu. Szukałem troche w google, znalazłem trening Armstronga ale nie jestem do konca zdecydowany. Macie jakieś inne propozycje, [...]
[...] 24 lat i czeszczajaca regularnie na aerobik..2 x w tyg ... Woda odklada sie glownie z powodu brania tabletek antykoncepcyjnych ktore sa w jej wypadku przymusowe ze wzgledu na leczenie .... Jaki suplement byscie polecili na wyplukiwanie wody i jakie wogule sa bo ciezko mi cos znalesc jedynie cos z fitmaxa przyczailem fire burn jesli sie nie myle
Ma propozycje poprostu by każdy kto wkleja swoje fotki obojetnie z jakim stażem. Proszony jest o wpisanie jaki jest jego cel czy Bardzo moca sylwetka umięśniona ,czy lekko fitness poprostu będzie lepiej się oceniać i porady będą dotyczyć celu nie będzie zbędnych postów typu: oo myślisz ze kazdy chce byc umięsniony i liczy się tylko masa jeżeli [...]
[...] ale efektów nie widać i oczywiście wiem że ich nie będzie bez waszej pomocy. Do dyspozycji mam jedynie masę własnego ciała. (W grudniu planuje zakupić hantle 2x20kg) Więc jaki plan treningowy jest najlepszy w mojej dyspozycji abym przybrał na masie ? Oczywiście do tego jest potrzebna dieta Mój budżet to 50zł - 100zł kieszonkowego + prrodukty [...]
[...] muay thai. I czy jest taka mozliwosc, zeby treningi byly z wykorzystaniem worka bokserskiego? Mam za soba rok na silowni, z przerwami, ale jeszcze sam dokladnie nie wiem, w jaki sposob cwiczyc, aby cos z tego wyszlo. :) Byloby jeszcze fajnie, gdybyscie pomogli mi dobrac jakas diete, mniej wiecej co jesc, czegu unikac, itp. :) Z gory dziekuje. [...]
[...] miejsca w pokoju z tego powodu nie mogę posiadać sztangi i ławki. Siłownia także odpada, gdyż jest zbyt daleko od mojej miejscowości. Niestety do tej pory tylko biegałem (od jakichś 2 miesięcy), pokonuje co dwa dni dystans 6-7km oczywiście mając przerwy :) Waga 74kg, wzrost 183 cm. Sprzęt jaki mam w domu: Hantle 2x15kg Kółko do ćwiczeń Ściskasz [...]
witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]
A więc u dołu zamieszczam mój trening jaki chce zacząć robić co dwa dni i prosze Was w razie czego o korekte. 1.pomki na krzesłach 2x5 2.podciąganie na drążku uchwytem 1x10 3.pompki klasyczne 2x30 4.podciąganie na drążku podchwytem 1z10 5.pompki boczne 2x5 6.pompki na taborecie 3x5 7.Pompki w podporze tyłem 2x5 Tutaj nasowa się moje pytanie czy [...]
[...] brać miesiąc temu.Waga wzrosła 5 kg.Podnoszę parę kilo więcej i ładnie wyglądam,sylwetka się zrobiła taka fajniejsza : ) Jestem zadowolona.Trądziku nie mam.Jedyny feler jaki zauważyłam w tym krótkim czasie to,że bardzo zwiększa się krwawienie.Mimo to nie czuję się osłabiona.Co do ciśnienia to rzeczywiście nie mam już problemów z totalnym [...]
[...] dzisiaj biore cell pumpa na ograniczenie spadkow, gdy skoncze cell pumpa (chce brac do konca grudnia) to caly styczen przerwa w braniu saa i odzywek i chce od lutego zaczac jakis cykl saa ale sam dokladnie nie wiem jaki, chodzi mi glownie o mase i sile, moja waga 85 kg, wzrost 180 cm, no i teraz moje pytanie: co polecacie?? myslalem o mecie i [...]
Cztery lata temu stwierdzono u mnie astmę na podłożu alergicznym. Stale przyjmuję takie leki jak: Budesonid, Atrovent, Foradil, Theospirex retard. Chciałbym się dowiedzieć, jaki jest wpływ tych leków na masę mięśniową, czy ich zażywanie powoduje tycie i czy przyspieszają one katabolizm białek jak np. Encorton? Bogdan
MAm pytanie dotyczące białka i Ganera? Co wziąs na mase białko czy gainer razem czy osobno?? Jak tak to jakie białko i jaki gainer ?? dzieki@!!! Lukaszow
[...] cwiczenia no i jakos nie wyglądam na to ze cwicze jzu tyle czasu... Mysle ze to głównie przez genetyke lub mam zaszybki metabolizm bo jem za 3 a jestem ciagle taki sam chudy i mam prosbe i zarazem pytanie do was: Jaki srodek dopingujący byscie mi poradzili zeby rozwiazał częsiowo moj problem i nabrał po nim jakiegos wygladu z góry thenx
[...] w kolanach. Teraz przyjrzalem sie temu blizej i jest to dosc spore chrzeszczenie nie pojedyncze a tak jakby cos o siebie tarlo, dosc dlugie i glosne. Nie odczuwam bolu ani jakiegos dyskomfortu, jedynie ten dzwiek i mnie to martwi. Co polecacie, najprawdopodobniej i tak bede musial wybrac sie do lekarza ale zanim dostane skierowanie to pewnie [...]
[...] pytan do doświadczonych kolegów. -Co na podłogę? żeby nie pizgało. Jak się nazywa to co jest w siłowniach?.. -Jaki Kolor najlepiej? -Gdzie można nabyć Plakaty? okazałe. -Po jakiej cenie jest lustro? - W jakiej Cenie moze byc takie Okno? - W jakiej cenie mogą być drzwi? ps. grzejniki są tanie najbardziej interesuje mnie co dac na podłogę. Bo [...]
[...] powodu mam jedno pytanie(może dla niektórych śmieszne). Jeżeli w klubie rozrabia osoba, która załużmy jest utytułowanym kickboxerem lub ma czarny pas w innych sztukach walki i trzeba ją wyprosić. To w jaki sposób "wyrzuca" się go z klubu? Rozumiem, że walka z nim raczej nie wchodzi w grę? Z góry dzięki. p.s. chyba to dobry dział do tego pytania?
[...] (najlepiej e7d). Masa, zalanie itp. nie mają tu znaczenia (nie chodzi o wygląd) liczy się tylko bardzo wysoki przyrost siły!! Prosze o propozycje cykli - wszystkie siłowe jakie wam przyjdą do głowy!! Mam czas jeszcze 3-4 tygodnie żeby ustalić dobry cykl (jestem już po 2 cyklach) więc prosze o pomoc w ustaleniu cyklu na siłe !! Z góry thx za [...]
