nie poznaje koleżanki, jaki wyszusz:) :) jeszcze raz porównawczo przed/po i można :) :) /SFD/Images/2015/7/8/fb0518e4be9841908fcf6bc17a4a0598.jpg /SFD/Images/2015/7/8/0ee3102f400148f2b844fad96f67a44d.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-07-08 07:30:34
nie poznaje koleżanki, jaki wysusz:) :) jeszcze raz porównawczo przed/po i można :) :) Pewnie, że można!! 8-) 8-) Wszystko można! Tylko wymaga to kilku rzeczy!! - DYSCYPLINY, ZAANGAŻOWANIA, POŚWIĘCENIA, DETERMINACJI i CIERPLIWOŚCI - nic nie przychodzi łatwo w kwestii kształtowania sylwetki! Skoro przez lata nie dbało się o nią tak jak [...]
[...] ( stary dziennik również ), dajesz dużego kopa innym (tym małym żuczkom jak ja, którzy sami coś próbują tworzyć ;) ) Podziwiam za determinacje, organizacje i wiele wysiłku jaki w to wszystko wkładasz. Widać przy tym jaką frajdę Ci to daje :) Nie piszę powodzenia, bo jak dla mnie jest to zbędne, BO TAKIE CIAŁO SAMO SIĘ OBRONI :)) Pozdrawiam i [...]
Ten sport wciąga - chyba nie da sie raz przygotowac i później calkowicie odciąć od tego swiata. Chodzi mi o uczęszczanie na silownie czy po prostu większą aktywnosc fizyczną no i oczywiście pilnowanie tego w jaki sposob sie odzywiamy ;) Wiadomo wychodzi to nam tylko na lepsze bo moze dzieki temu sie tak szybko nie zestarzejemy ;)))))
Sylwia, Bull, Al3ktra Markoto- };-) Też tak myślę :-)) To przychodzi z czasem wszystko. I to jest po prostu ten dystans jakiego się cały czas uczę :-)) CienkiGościu - |-) |-) z tymi paznokciami to poszedłeś szeroko };-) Spokojnie :-)) Mózg już się zresetował i wszystko jest z nim w porządku :-)) To pójście na salkę i zrobienie porównawczych fotek [...]
[...] a kto czyta forum i wie o co chodzi w tym sporcie :-)) Poza tym straszne jest to jak łatwo zostać zniszczonym przez Internet jeśli nie ma się do tego takiego dystansu jaki obecnie mam do tego. Jedno się z tego wyłania Kobieco znaczy z tłuszczem %-) Nie będę tego szerzej komentować, bo nie ma sensu. Wiemy jak jest na prawdę. A pisać można [...]
W kwestii treningów, to trenuje 4x w tygodniu. Trening z podziałem mniej więcej jaki był: Poniedziałek bary i Klata Wtorek nogi Środa wolne Czwartek bary Piątek plecy, barki Wpleciony triceps, biceps i brzuch w treningi góry. Zero aero, za to trochę rozciągania po treningu. Niedawno Minął rok od pierwszej wizyty w Śremie :-)) Tak patrząc wstecz, [...]
8-) 8-) O ludzie jaki r.uch tutaj :)) Dziękuję za te wszystkie słowa %-) Czasem potrzebne są inne atrakcje w życiu niż siłownia, aczkolwiek jako nauczycielka nie mam zamiaru pracować }:-( Poza przebierankami czasem też ćwiczę %-) wczoraj były nogi i poślady /-)_ Wrzucę później filmik z Gobleta+ RDL z hantlami, ale moje miny na filmiku dalekie [...]
[...] 100%. I o tyle o ile wiedza w zakresie odżywiania dla wielu Pań zaczyna nie być już taką czarną magią, o tyle w kwestii treningów nie potrafią jeszcze dobrać pod siebie odpowiednich ćwiczeń. Zobaczymy jaki efekt końcowy to przyniesie u mnie %-) Gienius - };-) nie mam litości czasem, wiem %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-22 10:13:28
Swietny wpis noworoczny! Wszystkiego dobrego w nowym roku, zeby zatem szlo ladnie w bareczki, i lapy, a dol udalo sie dociac tak jak sobie tego wymarzysz ;-) I duzo sily, bo sila najwazniejsza %-) mozna zpytac jaki masz rozklad BWT?
[...] MISKA - Czwartek i piątek na 2700 kcal - takie samo jak w środę z drobnymi modyfikacjami w owocach. + Bonus potreningowy z piątku /-)_ /-)_ Jak po tygodniu czuję i widzę różnicę, to chyba boję się efektu jaki będzie po 6 tygodniach. /SFD/Images/2016/2/6/9032cffd52f34616aed923faa8917d16.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-02-06 21:36:04
[...] - łatwo, nie będzie! Dupeczka <3 <3 <3 <3 };-) Sforcia... tyłek cudowny! jak marzenie :-D Do takiej jak marzenia jeszcze spoooorrro :-)) Ale dziękuję };-) --- domyślam się jakie reakcje mogą budzić takie foty jak ta wyżej, ale cieszę się niezmiernie z efektów pracy, to będę się z Wami tym dzielić %-) A nigdy nie należałam do dziewczyn, które [...]
[...] 75 sec - tempo 3011) - 1 sek ściśnięcie - morduje 5x 15 - 30/40/50/60/70 - w ostatniej serii x14 - ilość niecenzuralnych słów na końcu była wprost proporcjonalna do bólu jaki odczuwałam 5x 15 - 30/40/55/60/65 - ostatnia seria wywalczona na maksa, a podczas wykonywania leciały bardzo wulgarne słowa 5x 15 - 30/40/55/60x12/60x14 - a tak dałam [...]
[...] wspólne foty ku pamięci wskazane %-) _____________________________ Nie mam sił na wypiskę z treningów, ale jedno wiem - środy, to mój najgorszy dzień, bez względu na trening jaki wykonuję, ponieważ dziś był trening nr 2 czyli lżejszy, a niechęć taka sama jak zawsze w środę %-) Ale zrobione!! [...]
[...] skrócie napiszę tylko, że FIBO było niesamowitym przeżyciem!!! Zobaczyć te wszystkie gwiazdy na żywo, to świetna sprawa! Poza tym zayebiści ludzie z SFD - klimat jaki się tworzy na każdych takich eventach jest niesamowity!! Cieszę się, że mogłam być częścią tego. Sam wypad bardzo męczący, no ale jechałam do pracy a nie zwiedzać %-) [...]
popuri jaki Ty dowcipny %-) rion - przeczołgał w 30 sekund, ze nam się odechcialo %-) serio. natalijka u mnie to póki co działa, ale nie wiem właśnie jak długo :-p Ale regeenecja na tym etapie zdecydowanie powinna być lepsza u mnie!!!!!! ________ Po konsultacjach u Wojtka powiem na szybko tylko, ze tam gdzie miały być spadki tam były, a tam gdzie [...]
heloł %-) Jestem po drugim dniu nowego planu. Koszulka mokra. Powiem tak - lekko nie będzie, ale tego mogłam się spodziewać po tym w jaki sposób Wojtek przedstawiał plan treningowy ;-) Ten trening wyszedł ciut dłużej niż pierwszy, ale to też kwestia ogarniania miejsca itp. Myślę, że następny pójdzie szybciej. Najbardziej boję się jutrzejszego @-| [...]
Forma super:) zaczynam wierzyć, ze i moje dooolneee oporneee partie sie zmienia:) ja rowniez! :-D podgladam, podziwiam, kibicuje! ale mam pytanie natury praktycznej - czy wiesz moze jaki BF mialas, gdy weszlas na redukcje do zawodow?
strumyk - witam Cię serdecznie };-) Niestety nie wiem jaki był poziom BF @@-) nie mierzę go w żaden sposób, jedynie trener zapisuje pomiary fałd i może na tej podstawie można coś określić, ale nie mam tych zapisek, więc nie umiem odpowiedzieć. rion - to fakt, masz rację. Push Press z hantlami czy ze sztangą, to wycisk niemiłosierny. Ale i tak [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
