jaki

Gluten jest dla mnie ok, płatki w formie placka mnie zwykle zapychały jeśli zjadłam taką ilość z jajkiem i wheyem. Może lepiej taki placek zapodać, a jaki ser masz na myśli - twaróg? Mnie się wydaje że ten whey się tak ekspresowo trawi, ale mogę sie mylić. Robiłam też szejka z amarantusem gotowanym zamiast płatków - wtedy aż tak mnie nie ssało, bo [...]

Yyy jaki tu ruch ;-] Zyrafka no w tym porównaniu Tytus słabo wypadł ;-D Hubert A byłam, jestem tam wtorek-piątek, ale o świcie oczywiscie ;-)

[...] coraz bardziej słabłam, to chyba normalne :-P chciałam dobić do 20 min ale nie dałabym rady. Ogólnie cieszę się że mogę znowu ćwiczyć, choć nie wiem jak długo, zobaczymy jaki wyrok dostanę po kolejnej wizycie u lekarza w środę :-> Veronia- czy odpoczęłam? Psychicznie to na pewno nie, w robocie sajgon mam nadal, jedyne co to może pospałam [...]

[...] to z ponad 90 kg jeszcze nie tak dawno temu... wypady -tutaj już w ogóle porażka, myślałam że mi dvpsko spłonie dosłownie :-| WL skos - zrobiłam bez asekuracji i wynik jest jaki jest, za tydzień jadę na siłkę z klatką :-> pompki plyo - tu przynajmniej miłe zaskoczenie, bo ładnie poszły i z zadowalającym wyskokiem Na aero nie było żadnych szans, [...]

Ciągle żyję i nawet ćwiczę, ale nie dojadam, michę liczę po fakcie, niekiedy jadam niepoliczalne rzeczy ale staram się ogarniać ten chaos jaki ma miejsce podczas bycia na wyjeździe :-> Dziś zrobiłam trening w tutejszej siłce (mają stojak wow!): Dzień A - 4x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- chest press: [...]

Jak się już uspokoiłeś to GIT. 'Przyjemnego' dnia w pracy. Jaki smak białka lubisz najbardziej? Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-28 09:45:06

Jaki masz wzrost ?

O jaki ruch 8-).. heheh. Później dam wypiske z wczoraj i dzis, najpierw musze obadać całą fotorelacje Doris, a jest co oglądac 8-) A że maruda jestem , to wiem, nie od jednej osoby to słyszałem .. Takie życie;) 22.07.2015 Trening Plecy + Triceps Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki x10 x10 x10 x6+ x6 + x max Ściąganie drążka wyciągu [...]

noo to przestan marudzic bo szkoda energii na zła energie wyładuj sie na treningach !;) jaki ciezar na plecy był? redukujesz czy masujesz czy cos planujesz? ja tez wrzucam czasem rzepakowy. co ciekawego o nim wyczytałes godnego uwagi?

[...] 360 g pstrąga łososiowego, 2 worki ryzu, sernik, lody włoskie. Suplementacja : Rano man up, joint, crea x5 , lecytyna, witaminy, itp itd Podsumowanie : No trening był jaki był, troszeczkę słabo dziś się czułem bo pochodziłem po mieście pare godzin + deptak .. Pobawiłem się. No i w sumie tyle, nie ma co się rozpisywać, dzień udany, a [...]

haha Doris tez na te gacie zwrócilam uwage;D Gienus jaki uczciwy:D brat bedzie zadowolony ;)

[...] z bólu dorzuciłem uginanie hantli młotkowo 14kg x 14 jw jw 14kg x 14 + 6 kg x max Dieta : 600g kotletów wołowych, 2,5 worka ryżu , 3 jaja, 50g owsa, sushi i tam pierdoły jakies Suplementacja : rano man up, crea x5 , lecytyna, witaminy itpe iede 2x białko bcaa Podsumowanie : Świetny trening, mocna pompa , dawno nie robiłem siłowo ale siły [...]

aaa zapomniałam o tej Twojej czystej misce hahaha :D czemu ten sernik jakis taki żółty? ;p chociaż jaki by sernik nie był i tak bym zjadła hahaha

Jaki suplement na apetyt ; > ?

[...] chyba tyle by było na dziś.. Duzo wody piłem bo ostantio jakoś jej mało mam ;/ Suplementacja : tab na apetyt , magnez,wit a-z,wit b, multi Przed treningiem : beta alanina, jakis spalacz nie pamietam jaki,musialem sie pobudzic, aakg 5g i 3 porcje białka Podsumowanie : Trening mnie zabił poprostu, nie powinienem dziś wogóle klatki po [...]

[...] 30 minut Dieta : 1kg udek bez skóry i kości w cieście nalesnikowym , 3 worki ryżu, rano cheeriosy z maślanką I to chyba tyle Suplementacja : 3 porcje białka, witaminy, jakis spalacz nie wiem nawet jaki 5g aakg Podsumowanie : Fajny ciężki trening ale na spokojnie, już organizm mi się przyzwyczaja do ciężaru , jutro zamiast klatki polecą [...]

[...] powtórzeń.. powiadomki nie miałem że napisałaś :<. Jak dużo objętościowo, jak patrze jak inni nogi robią to jestem w glębokim podziwie, u mnie 4 ćwiczenia na nogi kaplica. Zależy jakie partie i jaki okres, teraz robie siłowo więc dłużej schodzi. Ale zwykle jak mam 2 partie na jednym treningu to około godzinka, może mniej i wskakuje na bieżnie .

[...] bym dorobił.. ale cóż:<.. Suplementacja : asparagnin 1 tabs, black bombs, bcaa , białko 1 porcja ,wit a-z 1 tabs. Dieta : 500g mielonki wieprzowo wolowej, 1l kefiru,paczka jakiś tam bake rollsów, 2 zupki chińskie 8-) naleciało mnie, 2x two for you + mc flurry ,2 worki ryżu.. Dziś wyjątkowo pojadłem.. od przyszłego tygodnia obiecuje że tych [...]

[...] że dziewczyna zrobiła papryki nadziewane kuskusem i piersią ,cukinią ,cebulą i pomidorem. Zjadłem 4 takie połówki po przeliczeniu żeby zgadzało się z posiłkiem takim jaki powinien być no tylko zamiast ryzu był kuskus.. Trening fajny, barki słabe siłowo, no ale cóż, gór nie przenoszę :). Tricek ładnie dostał, brzuch piekł przy allaszkach.. [...]

siemka, wtorek , nogi zrobione :) Wyciskanie na prasie : x12 x12 x12 x8 < nie wiem jaki ciężar, ostatnia seria coś ponad 400kg Przysiady na suwnicy smitha nogi szeroko po 45kg na strone nie wiem ile stelaż waży 4 serie po 10 ruchów wyprosty siedząc 78kg x 10 85 kg x 8 92 kg x 8 110kg x 8 + 58kg x 6 + 20 kg x 8 Mcnpn z hantlami 32 kg 4 x 8 [...]