jaki

jaki wzrost u ciebie ? :)

[...] - masa i siła przy zachowaniu motoryki i dynamiki. Teraz dorzucimy kalorii to troszkę masy też złapiesz. Barki - musimy nad nimi pomyśleć. Ten środek i tył do poprawy - ale nad tym będziemy pracować ;-) A póki co jest dobrze. Siła rośnie, wygląd się poprawia. Teraz kalorii jedynie Tobie trzeba - szczególnie, że masz taki typ budowy jaki masz ;-)

jasne:) przenosze i prosze o info jaki temat ma byc:)

[...] rola - porod. Inna sprawa ze chlopaki maja racje, jezeli nie bedzie zawodow to ryzyko jest nieproporcjonalne do wynikow, na samym t3 i clenie zjechalaby do takiego bf-u jaki chce osiagnac, bo obydwoje przeciez nie pierwszy dzien chodzicie na silownie Ale jej wybor, dzienniki fajnie byloby zobaczyc, a jak nie to wrzuc no zachodnie boardy, [...]

Dzieki A jaki rodzaj trening szedl? W profilu widze ze glownie cos pod mma (cardio)?

[...] silowego: 45 min Rozgrewka:8min Dobra pompa po treningu, dzis pierwsszy raz zalozylem ponad 100 kg na marty ciag i musze przyznac ze poszlo dobrze ale jedyny problem jaki mialem to utrzymanie trzangi, chwyt mi nie wytzymywal, nastepnym razem sprubuje przeplatany. Podciaganie robie na mszynie, ktora mi pomaga wznosic sie w gore, gdyz [...]

[...] (jablko, banan, pomarancza) 7]225gram cottege cheese, 2 lyzki krem orzechowy, 40gram orzechow, lyzeczka miodu Filmy:(ostatnie serie) Prostowanie nóg w siadzie chyba wiem jaki blad tutaj popelniam, miesnie nog nie sa ciagle spiete, gdy opuszczam ciezar to pozwalam miesniom na odpczynek a chyba trzeba opuscic ale nie do konca pozostawic w [...]

[...] bardzo wazną rzeczą jest doładować sie weglami o NISKIM IG po wysiłku. 7 posiłek - http://www.plastech.pl/images/news/1315/danone.jpg najmneijszy jogurt naturlany z danona jaki jest na rynku 180g :D mi smakuje taka papka :D:D To jest moje lekkie wyłtumaczenie paru spraw. Może sie myle, może nie ale już sam sie troche gubie bo wszyscy inaczej [...]

Siemka dziku05.Może trochę pomogę,powrót boląco-puchnących piszczeli-mógłbyś coś więcej napisać o wcześniejszych bólach napisać,czyli jaki to był ból?mocny?taki,że mogłeś dalej biec czy nie?takie jak by uczucie sztywności w tym miejscu?czy masz jakieś spostrzeżenia?czy długo już biegasz?czy jesteś początkujący? bo to może pomoc w tym aby określić [...]

czyli jaki to był ból?mocny? to był ból połączony z uczuciem puchnięcia piszczela i takiego jakby pieczenia w środku. taki,że mogłeś dalej biec czy nie? oj to różnie bywało, czasem to tak mocno że musiałem wracać jak jakaś "kaleka" kuśtykając do domu a czasem mimo bólu dało się rady przetruchtać te 5km, takie jak by uczucie sztywności w [...]

siema spoko jak beda wygladaly treningi tzn.beda silowe?jak czesto?bedzie bieganie jak czesto jak intensywne? napisz wszystko jak to planujesz jaki masz dokladnie cel bo ciezko bedzie lapac czyste miecho i palic fat!! moze wpierw jednak redukcja smalcu?

[...] tzn.beda silowe? tak, będzie siłownia. jak czesto? 3 góra 4 razy w tygodniu. bedzie bieganie jak czesto jak intensywne? 5 razy w tygodniu czasowo w przediale 45/60 minut. jaki masz dokladnie cel zredukować do 20 Czerwca jeszcze 8 kilo smalcu + pas do 95cm doprowadzić (obecnie 99) i żeby nie było wiszącej skóry chce siłką rzeżbę wyrobić, [...]

no właśnie i teraz pytanie do kogoś kto się dobrze zna na tym ... jaki trening zastosować ? Woodyn ty dobrze się znasz na tym, może zrobisz jakąś przykładową rozpiskę ? i jak z dietą ? jak przymasować to wejść na "dodatni" bilans ? czy dalej trzymać się redukcji ? dopiero ku*wa zaczynają się schody

[...] : Omega 3 i Chela MZB Cykl na około 21 dni, bo kreatyna kupiona w promocji z terminem ważności do 21 Kwietnia. Białko pewnie zostanie więc poleci już na następny cykl, a jaki on będzie nie wiem, wszystko zależy jak ten się skończy, wrzuciłem bardziej na luz z bieganiem i przykładam się bardziej do siłki, jak się nie zaleje za bardzo pewnie [...]

no to teraz proszę o małą podpowiedz, jaki rodzaj biegania będzie najbardziej skuteczny na spalanie tkanki tłuszczowej ale przy jednoczesnej budowie masy i nie paleniu jej. bieganie średnim tempem max 40 minut ? czy np. 10 sekund sprintu, 20 sekund truchtu,10 sekund sprintu itd. ?

dopiero zauważyłem w tej wypisce z treningu co tak słabo na te barki stojąc? ja ostatnio zrobiłem 100kg*5 lekko no ciekawe jaki wynik zrobisz na PP, oby jak najlepszy Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-21 19:27:37

[...] wstac 200kg cisnac 160kg z zatrzymaniem pociagnac 270kg sprzet: wstac 280kg, ale gleboko cisnac 185kg, ale nie z brzucha i dobrze technicznie pociagnac 300kg waga z 79kg zobaczymy ile da sie zrobic (zalezy od tego ile teraz odbuduje... jaki bede mial plan na studiach i jak w pracy bedzie ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-25 01:27:59

Doskonały występ Kuba!Biorąc pod uwagę czas jaki miałeś do przygotowań,a właściwie jego brak i forma z jaką zaczynałeś to postęp ogromny i możesz być naprawdę zadowolony z 3-go miejsca.Zawsze powtarzam, że pierwszy czy drugi to może być każdy ale być trzecim to dopiero sztuka 250 w ciągu jak szmata poszło.Pewnie dałbyś radę zrobić tym zarzut na [...]

[...] lepiej z niego zrezygnować??? ...ogólnie do pracy mogę nawet parowar zabrać jakby sie uprzeć ;) gorzej w weekendy bo mam uczelnie, co 2 tygodnie zajęcia 8:30-18:00 z przerwami max 15 minut na przejście do innej sali i ewentualny zakup kawy z automatu...zabieranie kurczaków, warzyw w miseczkach odpada...jaki pocketfood moge zamiennie stosowac??

Zrobię sobie miesiąc redukcji jeszcze, a później zobaczymy jaki będzie tego efekt. Ułożyłem plan treningu FBW. Zestawy A,B,C będę robił po kolei w dni treningowe do tego bez zmian bieganie, czasem basen i squash. Zobaczcie czy te plany mają ręce i nogi: Zestaw A Nogi: 1. przysiady ze sztangą na barkach 3s 15p; 4s max 2. wspięcia na palce w siadzie [...]