[...] sluzy mi sztanga olimpijka na stojaku, ktory niestety jest na tyle niski, ze jak opuszcze sie na "drązku" to kolanami i tak stoje na ziemi. Teraz zazstanawiam sie jaki trening wybrac na brzuch, wybralem ABS 2, jednak tam trzeba robic unoszenie prostych nóg...wyobrazcie sobie jak mozna na tak niskim drazku robic te cwiczenie, prawie od [...]
Mam pytanie do was... otoz jaki miesien najbardziej pracuje gdy skacze?? zadaje to pytanie bo kiedys obilo mi sie o uszy ze jest to udo, a robie program PeCo i wlasnie uda malo czuje ;/ a lydki na drugi dzien sa niesprawne a wiec prosze o odp :) P.S. Na bole po treningu polecam masc Fastum (jak by kogos interesowalo) mi bardzo pomaga, nawet [...]
Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc w pierwszych krokach na silowni. wiek 20lat wzrost 184 waga 90kg sprzet jakim dysponuje to domowa silownia, sztanga prosta łamana, sztangielki i ławeczka bez mozliwosc ustawienia na skos. czas jaki moge poswiecic to w kazdym dniu dodatkowo biegam sobie4-6 km dziennie. Problem jest w tym ze chcialbym pozbyc sie [...]
[...] cos dookoła...przynajmniej takie mialem skojarzenie Mile to nie bylo, ale z noga jest ok-normalnie biegam, z tym ze to sciegno caly czas "czuje", po prostu boli. I teraz pytanie: -czy to normalne? -czy dac scięgnom czas na regeneracje, i jaki to mniej wiecej powinien byc czas? wykaz się panie moderatorze I prosze o pomoc innych szpagatowców
[...] 18.30- ok. 20.00, rower ok. 21.00. Dzieki thermie zakupionej u Ciebie :) zrzucilem troszke tluszczu i chcialbym zdobyc troche masy miesniowej, wiec w oparciu o odzywki jakie teraz posiadam i jakie zamierzam zakupic, jakie sa Twoje sugestie nt. rozplanowania suplementacji (odzywki przeznaczone na okres ok. 30 dni).A mam jeszcze ok. 100 gr. [...]
Witam. Mam do was prośbę o poradę w sprawie treningu. Aktualnie ćwiczę treningiem HST Przysiad/MC Wyciskanie Skos Drązek (plecy) Dipsy Wiosłowanie Wyciskanie z nad klatki Szrugsy Wznosy na palce Trening działa na mnie zadziwiająco dobrze:) 8cm w klatce oraz 4kg wagi. Suple ktore zazywam to Storm + Hp, Mutant mass, Omega 3, Węgle Białko oraz MBZ. [...]
[...] Pojedyncze guzki Schmorla w płytkach granicznych kręgów. Rdzeń kręgowy normosygnałowy". Mam umówioną już wizytę u lekarzy specjalistów. Pewnie dostane skierowanie na jakiegoś rodzaju rehabilitację. Znajomy również miał podobne problemy i poszedł prywatnie na spotkanie z Panią, która zajmuje się metodą McKenziego. Również planuje się do [...]
Witam. Od ponad miesiąca (po roku przerwy) wróciłem do ćwiczeń. Głównym celem moich treningów jest poprawa siły rzutu oddawanego w trakcie gry w kosza. Krótko mówiąc, chcę aby rzut był oddawany z jak najmniejszym wysiłkiem, ale dolatywał bez żadnych problemów. Ponadto liczę na zwiększenie siły całego organizmu. Jaki najlepszy trening w tym celu [...]
[...] jak i również nie udostępniają mi środków na własnoręczne przygotowywanie posiłków. Codziennie na śniadanie zjadam miskę owsianki. Moje pytanie wiąże się z tym, w jaki sposób, tanimi środkami doładowywać się odżywczo? Jakiś dość prosty i tani w przyrządzeniu obiad? Jeśli tak to co? Po prostu nie wiem jak nie mając własnych srodków [...]
[...] zauważyłem spadek masy troszke dlatego planuje przenieść sie z ciągłego biegu na interwały, tylko niewiem jak to wrzucić na plan treningowy tygodniowy. biegam 2 tygodnie za jaki czas bede mógł wrzucić interwały? i co będzie lepsze: nr.1 poniedziałek: FBW środa: bieg interwałowy piątek: FBW czy nr.2 poniedziałek:klatka+barki wtorek:interwały [...]
Fotka pod jajo,ale pytanie całkiem serio. Ktoś wie co sie z nim dzieje czy pokaże sie w tym sezonie na zawodach ? Bo już mam dosyć oglądania jak pudzian pokazuje sie jaki to on niesamowity, pamietam jak rywalizował z Jarkiem to była zacięta walka każdy z nich dawał z siebie wszystko i widać było że walczą do końca, poprostu super sie to oglądało, [...]
[...] z k&f na wyciskanie (w pierwszej czesci cyklu artykolow o wyciskaniu na lawce plaskiej, te z pozniejszych czesci mam zamiar przetestowac pozniej. I tu moje pytanie na jakie przyrosty wyciskania na laweczce mam szanse przy zastosowaniu tego treningu??? 2. Czy ktos moze mi rozpisac jaki trening (cwiczenia, liczbe serii itd.) Powinienem [...]
Witam ,mam problem, chcę się zapisać na boks ale interesuje mnie boks amatorski i tu się zaczyna moje pytanie :) Czy w klubie można wybrać jaki boks chce się trenować?, czy są specjalne kluby boksu amatorskiego i zawodowego? proszę o wyrozumiałość z góry dzięki
[...] suple na redukcje i mam w planach kupienie: Meta Burn XTP, Therm Line, Thermo SPEED i moze jak starczy kasy to Meldown - z14 lub Scorch ale oczywiscie musze miec jeszce jakies fajne białeczko teraz caly czas jade na Ostrowi i bardzo mi ono pasuje ale chcialbym sie dowiedziec w jaki sposb i w jakich ilosciach trzeb abrac takie białko by [...]
Cześć, ostatnim czasem zastanawia mnie jaki wpływ tak naprawdę ma długość okna if jestem na 2 godzinach max* i tak jakby zastój trwa zastanawia mnie czy może byc problemem tak krótki okres żywienia, w momencie jak zjadam swoje zapotrzebowanie to nawet nie czuję tych węglowodanów po prostu tak jakby poziom cukru się nawet nie podnosił (jestem na [...]
Panowie macie jaki sposób na ból barku? Aktualnie nabyłem maść końską rozgrzewającą. Bark boli mnie gdy wykonuje jakiś "nienaturalny" ruch albo mocno napinam bark. Jest to mały ból, ale zupełnie rozluźnia rękę tak jakby impuls. To u prawej ręki. U lewej boli mnie pod barkiem, jak napiętą wyprostowaną ręke podnosze do góry bokiem, albo wyciskam [...]
[...] całą społeczność SFD ! Na forum przesiaduje w sumie koło trzech lat. & Na tą chwilę, chciał bym skupić się na poprawie mojego wyglądu. WIEK - 17 WZROST - 183 WAGA - 70 Cel jaki sobie założyłem, to waga w granicach 80 kilogramów ma być estetycznie, czas nie gra roli. Dietę będę ściśle trzymał - zero słodyczy i innych nie zdrowych produktów... [...]
[...] (15kilogramów) z nadchwytem i podchwytem) 5serii po 15 podniesień Podnoszenie sztangi "za głową" stojąc - 3 serie po 15 powtórzeń Dodatkowo zaczęliśmy robić a6w. Sprzęt jaki posiadamy to: Ławeczka z 3 stopniową regulacją kąta oraz z możliwością robienia rozpiętek Sztanga prosta z obciążeniem ok 60kg Hantle z regulacją obciążenia drążek do [...]
najwazniejszy miesien podczas wyskoku
