[...] i tylko raz udało mi się to zmienić. W każdym razie zaczęłam pracę w Biedronce. Dźwiganie, podnoszenie, bez regularnego jedzenia, brak spokojnego snu, rozwód... Nie wiem jakim cudem i nie wiem w jaki sposób, ale dziś... też ważę 85 kilo, a nie dopinam się w żadną bluzkę, sukienkę, płaszcz. Mam biceps jak chłop. Czy jest to możliwe, że pod [...]
Podciąganie na drążku przynosi szybko widoczne rezultaty! To uniwersalne ćwiczenie rozwija wiele partii mięśni. Wszystko zależy od tego, w jaki sposób sposób chwytasz drążek. Pierwszy sposób to podciąganie szerokim nachwytem ,kiedy pracują mięśnie: najszersze grzbietu (odcinek górny), czworoboczne, równoległoboczne, naramienne oraz bicepsy. jak [...]
Witam! Mam taki problem...Otoz za trzy tygodnie i dwa dni (18.IV.2005)mam zawody w wyciskanie sztangi leżąc i nie wiem na jaki trening sie zdecydowac...Przepisze najpierw oba w pozniej napisze w czym rzecz... TRENING I (pierwsza liczba to ilosc powt. a druga to ilosc serii) Dzien pierwszy: 1.Wyciskanie hantli skos- 10x1; 8x2; 6x2 2.Wyciskanie [...]
[...] głównym bohaterem to w pewnej chwili znalazl się z jego plecami i zamiast założyc mu zwykłe Mata Leo to on zaczął go dusić jedną ręką!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!A zgadnijcie w jaki sposób pokonał go ów tytułowy Kickbokser-BALACHĄ!!!!!!!!!!!!!!!!! Ogólnie jednak nie żałuję że obejrzałem ten film. Po pierwsze od czasu "Zabójczej Broni" nie widziałem [...]
Witam. Od 18 miesięcy trenuję SPLITem, aby spróbować czegoś nowego postanowiłem zmienić rodzaj treningu na Push, pull, legs. Przedstawiam plan, jaki sobie ułożyłem w oparciu o inne posty na forum, wiedzę własną oraz filmiki z yt. Proszę o ocenę i elementy do poprawy. Cel - siła oraz masa mięśniowa PUSH A Wyciskanie na płaskiej 4 6-10 [...]
[...] treningu. Chciałbym zaznaczyć ze potrzebuje hardcorowego treningu, gdyż wcześniej korzystam z 3 dniowego, z mniejsza ilością ćwiczeń itd i nie czułem tego zmęczenia i poweru jaki powinienem czuć... PŁEĆ : Mężczyzna WIEK: 18 WAGA: 85 WZROST:193/4 cm STAZ NA SILOWNI: Kilka ładnych miechów CEL TRENINGOWY : Przybranie kilku ładnych KG, a [...]
[...] fat burnery to jakaś nie wiadomo mocna odżywka a tu - wszystkie składniki znam mniej więcej. IMO to po takiej odżywce naprawdę przyspieszy się spalanie tłuszczu a poza tym jaki power będzie... Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. PS. Moja mama ma dużą nadwagę a poza tym nadciśnienie... Czy aby ten power z tych capsów jej nie zaszkodzi. Moim [...]
[...] 700x38C ReflectiveLine KALLOY Uno (diam 28.6mm) KALLOY Uno (diam 25.4mm) KELLYS Exbone 2Density KBIX lite KALLOY (diam 27.2mm) KELLYS Cognithor CrMo VP alloy Nie wiem jaki łańcuch, musiałem wymienić i kupiłem coś w sklepie na szybko. Kosztował 59zł Rower ma przebieg około 6 tyś km. Kupiony w sierpniu 2009. Użytkowałem go jeżdżąc wyłącznie [...]
[...] zachorowań. Okazuje się, że osoby z wyższym poziomem selenu w organizmie mają prawdopodobnie większe szanse na zachorowanie na cukrzycę typu 2. W tej chwili nie wiemy, jaki mechanizm bądź mechanizmy na to wpływają. Nie rozumiemy wszystkich możliwych biologicznych następstw spożywania selenu. Ponadto nasze badania należy powtórzyć podczas [...]
[...] dziwnie wyglądało przy szczupłych nogach i ramionach - tłuszcz gromadzi się tylko w okolicach brzucha) przy jednoczesnym zachowaniu dotychczasowej masy. Oto trening „domowy" jaki przez najbliższy miesiąc mam zamiar stosować(dopiero od połowy września będę miał dostęp do siłowni) w odstępach jednodniowych Trening-Wolne-T-W-T-W... Dzień pierwszy: [...]
[...] z dorsza, 100g makaronu, 15g orzechów włoskich, 200g warzyw, 100mg witaminy C. 5 posiłek; 100g ryżu brązowego, 20g oliwy z oliwek. Teraz Plan treningowy. A więc zacznę co w jaki dzień będę robił: Poniedziałek: Klatka, Biceps Środa: Plecy, Triceps Piątek: Nogi, Barki Klatka: 1 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (45”) – ¾ zakresu 2 Wyciskanie [...]
Otóż, gdzies w necie wyczytalem, ze najlepsza metoda na schudniecie jest tak zwana dieta ŻP, czyli Żryj Połowę :]. Istnieje tez pewna maksyma, która doskonale ilustruje ta diete: "Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi". Moje pytania brzmia: 1. czy stosując to jest możliwe w miare efektywne odchudzanie [...]
[...] 8-16 bold 300mg pon / śr / pt Profilaktyka od początku : Omega 3 Czosnek forte Lecytyna Liv52 Magnez Cynk + standardowo witaminy i minerały olimp Teraz do meritum :) Za jakieś 2 tygodnie planuję na ostatnie 6-7 tygodni (o ile nie zostanie to przeciągniętie do 20 tygodni) dorzucić jakiś oral. Myślałem ponownie nad meta ale już na początku [...]
[...] to : 1-6 meta 30 mg ed 1-10 Prolo 200 Mg we wtorek i sobote Drugi zaczne wiosną (od początku wina chce zacząść redukcje lekką): 1-8 cidoteston 250 mg lub 300 mg zależy jaki kupie e4d 5-10 wino 30 mg ed lub 1-9 prop 150 mg e2d 1-7 npp 75 mg e2d 5-10 wino 30 mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 bedzie Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: [...]
[...] do zredukowania ilości wody gromadzonej tuż pod powierzchnią skóry - wody, która sprawia, że wyglądasz jakbyś był miękki i spuchnięty. Jest to najsilniejszy produkt, jaki możesz kupić bez recepty. " Cena 72 zł za 60 tabs. Czy ktoś z Was może coś więcej o nim słyszał, lub używał - jak tak to bardzo byłbym wdzięczny za wszelkie opinie. [...]
[...] na 93kg, wówczas byłem całkiem zadowolony, ponieważ różnica sylwetek była kolosalna. Następnie przez okres powiedzmy 4 miesięcy przestałem się odchudzać, sobie pozwalałem na jakieś tam odstępstwa, jednak trzymałem się głównych założeń diety i udało mi się bez problemu utrzymać tę wagę. Oczywiście jak to mówią apetyt rośnie w miarę jedzenia, także [...]
[...] eliminacyjną aprobowaną przez japońską organizację FEG. Głównym punktem warszawskiej eliminacji będzie 8 osobowy turniej w wadze do 70 kg, który wyłoni kandydatów do finału jaki odbędzie się w Moskwie na początku 2011 roku i da możliwość walki o finałową 16 w Japonii. Takiej rangi turnieju w wadze lekkiej jeszcze w Polsce nie było. Dodatkowo [...]
Witam serdecznie!! Chciałbym abyście rzucili okiem na plan, jaki ułożyłem. Zaznaczam, że jest to mój pierwszy samodzielnie napisany plan i zapewne będzie w nim kilka rzeczy do poprawy. Nastawiam się na konstruktywną krytykę :) Wiek: 25 lat Waga: 73 kg Wzrost: 171 cm Cel do osiągnięcia: siła, szybkość, wytrzymałość Staż: 3 miesiące Aktywność [...]
[...] w dalszej redukcji a w przyszłości takze w masowaniu. Tak mnie wiecej wyglada moj tydzien cwiczeń ( obliczone dzięki http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm ) : Dane jakie podales: Wiek: 18 Wzrost: 188 Waga: 90 Aktywnosc: ciezka Ilosc dni treningowych: 4 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 5 Srednia [...]
Witam. Zastanawia mnie jaki jest wasz stosunek do tego środka? Szczególnie chodzi mi o cenne informacje osób które stosowały. Czy jest on dobrym środkiem w budowaniu masy? Czy lepiej wybrać inny środek? Czy spadki są naprawde duże? Jedyne co zaobserwowałem to że po Omnadrenie robią się duże obrzydkliwe rozstępy Jak wiadomo omka znajduje duze [...]
Słynny Omnadren ??
