jaki

[...] chodzi o białko to zawsze trzymałem się zasady 2 gr B /na kilogram wagi ciała. Co do proporcji - starałem się trzymać 30%B/20%T/50%W. Zaniedbałem trochę dostarczanie dobrej jakości tłuszczu - orzeczków, oliwy itd. Poniżej wrzucam przykładowy rozkład posiłków, jaki planuję zastosować od teraz: Zmieniony przez - kitman w dniu 2011-12-06 10:08:29

Przykładowy rozkład posiłków, jaki do tej pory stosowałem: Sniadanie: Jajecznica z 3 jaj 27,22gB/1,48gW/34,56gT Płatki górskie 11,90gB/62,40gW/7,20gT Rodzynki 0,69gB/21,36gW/0,15gT ------------------------- 39gB/85gW/42gT (873kcal) II Śniadanie: Ser Twarogowy [...]

[...] ale żeby mi też radość sprawiało, a nie jednym wyrzeczeniem było./.. da się??? da się, ale parówki - niet to nie-zdrowo a chciałaś zdrowo spójrz sobie kiedyś przy okazji, jaki jest skład parówek, diety tutaj układane są z produktów jak najmniej przetworzonych no i produktów nie-śmieciowych czyli jak mięso, to mięso, a nie śmieci z mięsa plus [...]

margot77 Jaki masz rozkład trzymać bo nie chce mi się szukać?

[...] sto dziewięćset "brzuszków" nie ćwiczy brzuchem, ale plecami i karkiem Poproś rallygunię, żeby dała Ci link do posta w jej starym dzienniku, gdzie opisałam jej w jaki sposób nauczyć się prawidłowo wykonywać spięcia brzucha Dodatkowo: [...]

jaki pan taki kram

margot77 Ty się nie wkurzaj, tylko zastanów się w jaki sposób mogłabyś zapyerdalać na tym Grunwaldzie i na urlopie, są treningi bez żelastwa, które też mogą dać sporo w kość szybkiego szycia

[...] , pilnuję techniki, stąd nie ma zwiększania ciężarów w ćwiczeniach z hantlami na klatę- z tymi co teraz, jestem na pograniczu techniki a walki o przetrwanie wszystko jedno jakimi metodami najłatwiej idą bicepsy, choć katuję je co trening nie rozumiem za to idei tricepsów i tego ze z treningu na trening mam wrażenie że słabnę, coraz mniej [...]

[...] myślę, że jak dajesz radę 1,5min biegu / 1 min truchtu to tak zaczynaj w ramach zwiększania intensywności można: 1/ zwiększać ilość interwałów 2/ wydłużać czas biegu 3/ skracać czas truchtu 4/ przyspieszać niestety nie wiem jaki jest optymalny wybór opcji 1-3 może ktoś mądrzejszy ci podpowie Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-09-22 12:01:49

Loferne, no ja na razie nie będę kupować, niech się powzmacnia co ma żeby dało radę trzymać co ma być trzymane, hakowy to jaki?? naprzemienny kojarzę a technika - Fajny był zachwycony ze tak dobrze z cortunią robimy ( wcześniej nam Piękny jeszcze pomagał) więc myślę ze jest ok, bo bolą mięśnie, kręgosłup nawet nie szepnął, ale chce filmiki [...]

[...] postęp pani instruktorka fitnesu powiedziała mi dziś, że jeśli nie ćwiczę do maratonów, wytrzymałościowo nie wiadomo jak, a che po prostu spalić tkankę tłuszczową, to po siłowym powinnam maszerować ostro, ale nie biegać Następnym razem poproś panią instruktorkę, żeby pokazała Ci, jaki ma fałd tłuszczu na brzuchu Odpowiedzi masz na privie

[...] jesteście najskuteczniejszą grupą wsparcia jaka istnieje dzięki bardzo będzie dobrze na pewno, w poniedziałek dzwonię do fizjoterapeuty od wrong się umówić, i zobaczymy jaki będzie werdykt a potem jakie działanie, na razie poszłam za trendem sfd (nie zawsze można sobie pozwolić na zostawanie w tyle i olewanie mody na forum ) i mam swój [...]

[...] ;-), jeszcze zdążę ;-) właśnie dziś ZŁOŻYŁAM MAGISTERKE8-)8-)8-)8-)8-) ;-) chce na siłkęęęęęęęęęęęęęęę ;-) i na tance, duuuuuzzżżżoooo tańca :-)}:-(}:-(}:-(i kawy, matko, jaki mam nadmiar energii i wszystkiego, spałam półtorej godziny na ostatnie 48 i poszłabym imprezować, jakoś tak straszliwie bardzo, stres będzie schodził jeszcze troszkę, [...]

Jup Roslon.Czy ty naprawde jestes taki... nie wiem jaki - glupi? najpierw zarzucasz mi jakies glupoty , a teraz piszesz by Boruta sam sie wypowiadal. NIe widzisz jaki jest temat? On ma tu bana. Ludzie - kogo wy chcecie na moderatora???? A... co ja widze - byla przeciez ankieta - kogo chcemy na moda - wysuniete byly kandydatury Esco , Vana - ale [...]

Rozumiem ze mozna pisac o Dream ze to pasek od spodni, ale czemu pijesz do K1 to nie wiem. Proponuje sobie sciagnac GP Final z 2010 albo rok wczesniej na ktorych rzadzil Schilt i Hari i zobaczyc jaki poziom prezentowali. Tam wszytsko przez K.O szlo. Ciekawe ktory zawodnik z UFC mial by jaja stanac na przeciwko nich.

[...] z Nelsonem, Rothwellem i Struvem - tak więc ta zmiana taktyki na cierpliwego chirurga byla trochę zaskakująca (ale oczywiście słuszna). Zmierzam do tego, że kto ma jaki styl czasami okazuje się w walce dopiero, bo są madrale co potrafią czasami dostosować się do przeciwnika - i tu właśnie Reem wykonał kawał dobrej roboty z JDS, a Conor [...]

lol, to tylko pokazywałoby jaki potencjał w nim drzemie. Ale nie chce mi się wierzyć.

Dremorze Miocic zawsze był poukładany i nigdy nie szedł na wojne. Już jego debiut z Beltranem pokazał jaki jest kompletny i poukładany :-)) to właśnie z Miocicem boje się o Caina najbardziej, ale w sumie obu lubię więc dla mnie i Miocic może panować w HW, Miocic jest w ch** niedoceniany. Z Nelsonem jak mądrze taktycznie zawalczył. Ze Struvem [...]

O k***A JAKI NOKAUT

TIGHT! HARDCORE Ostry Jak Brzytwa! Jeśli mielibyśmy stworzyć najlepszy i najskuteczniejszy spalacz tłuszczu na świecie to jaki miałby on być? Przede wszystkim powinien spalać tkankę tłuszczową, ale nie tylko… Powinien przyśpieszać przemianę materii w bezpieczny i naturalny sposób. Uwalniać i spalać tłuszcz jako główne źródło [...]