jaki

Tak, może pytanie wydaje się dziwne, każdy poradnik jaki czytałem skupia się na treningu, dzięki któremu ma się osiągnąć konkretny cel - masa, redukcja siła. Ja ćwiczę od pół roku, regularnie, całkiem niedawno wkleiłem swój plan na forum - dowiedziałem się że jest ok 50% przeładowany - zmieniłem zgodnie ze wskazówkami treningu na siłę, choć przez [...]

[...] auto komis i kilka innych.teraz natomiast zastanawiam sie nad otwarciem siłowni w małym mieście ok 50.000 ludzi i po wstępnym przejrzeniu waszej oferty nie bardzo wiem jaki byłby szacunkowy koszt sprzętu i w związku z tym mam kilka pytań.dodam ze siłownia miałaby mieć plus minus 100 metrów kwadratowych powierzchni do [...]

[...] z tego co wiem, nie oplaca sie , chyba ,ze ktoś chce porównac jak towar na papierze działa. Na razie tyle, mam nadzieje, ze rozmowa sie rozwinie. Jeżeli będą chętni mogę opisac efekty co i jak działało podczas cyklu , myśle że dawkowanie nietypowe, oraz rodzaj treningu jaki stosuję tez troszkę inny więc wyniki mogą być interesujące. Pozdrawiam!

[...] mam wręcz niesamowite efekty. Osiągnąłem już docelową wagę i teraz mam dylemat. Wszyscy chcą jak najwięcej masy, ja zaś odwrotnie - chciałbym trochę zrzucić masy i nie wiem jaki typ treningu stosować. Od 3 miechów robię rzeźbę, bo : na siłę jeszcze za wcześnie, a masy ,jak już wspomniałem, nie chcę. Poradźcie co mam robić ! Do tej pory mój plan [...]

siema zna ktos ten temat szerzej, nadalo by sie to dla nas? opis jaki znlazlem: Masło GHEE - najzdrowszy tłuszcz do smażenia! Ghee można rozgrzać do dużo wyższej temperatury niż pozostałe tłuszcze. Ma cenną właściwość - nie podnosi poziomu cholesterolu. Nie wsiąka w smażone potrawy tak mocno jak inne tłuszcze, więc jest produktem bardzo wydajnym, [...]

[...] i stwierdzil, ze mam 'luzy w stawach'. Zalecil 10 x krio i tuz po zabiegu 20min rowerkiem. Czy moze pan mi wyjasnic na czym polega to krio i czego sie spodziewac. W jaki sposob to mi pomoze. Zwyczajnie l;ubie wiedziec co sie dzieje. Jedna rzecz wzbudzila moje podejrzenie. Lekarz powiedzial zebym bral glukozamine jezeli mniena nia stac [...]

Mam ten licznik ale gdzieś zapodziała się instrukcja i niewiem jaki mam mieć ustwiony przelicznik .Jak ktos ma to niech mi sprawdzi (26 calowa opna) albo zrobi foto instrukcji z tymi przelicznikami.

[...] szkole 12:30/13.15 - owoc, banan, 2 jabłka itp. Można np. zamieniać drugie śniadanie z trzecim ? Obiad 1 Przed treningiem 15:30/16 .00 - ryż -pierś (smażona na oliwie) - jakieś wazywa Obiad 2 po treningu 18.00 Owoc jakis np. banan Czy lepiej ryż z kurczakiem znowu ? i co polecacie ? Kolacja 21:00 Twaróg (tylko jaki chudy/półtłusty ? ) Do [...]

[...] bokiem Przysiady ze sztanga na barkach Wspięcia na palcach w staniu Wypychanie ciężaru na maszynie (MASZYNIE) skakanka + rozciąganie/trening kopnięć 20 minut Doradzi mi ktoś ? Mam zmienić trening ? / ile wciągu tygodnia mam trenować i jaki typ treningu ?. Chciałbym popracować nad szybkością , skupić się na Kickboxingu. Pozdrawiam

[...] można łatwo przybrać suchej masy. I ludzie mówią mi ze fbw mało daje. i tu mam pytanie czy jak będę ćwiczył planem fbw to czy przyrost masy mięśniowej będzie zadowalający i jaki rodzaj treningu polecacie??? dodam ze już trochę czasu ćwiczę i widzę efekty lecz niezadowalań mnie klata. chciałem do wakacji juz jakoś wyglądać z góry dzięki za [...]

[...] ,ale nie moglem znalezc nikogo kto by miał ten sam problem. Wiele osób skarżyło się na takie bóle ,ale po cwiczeniach, a nie w trakcie. Moj problem polega na tym ,ze od jakiegos czasu (powiedzmy 2 lat) mam sporo problemy z cwiczeniami w ktorych trzeba podnosic glowe,kark typu brzuszki, A6W , ABS II. Przy wiekszosci takich cwiczen wystarczy [...]

[...] 2 piętrze zadyszka. Gdy zacząłem brać test jako HTZ, zauważyłem stopniowe pogorszenie samopoczucia - kłócie za mostkiem, drapanie, świsty. Nie pomagają inhalacje ventolinem, jaki biorę przed treningiem, a do tego 2 x dziennie Symbicort 200 po 2 wdechy. Co ciekawe po ok pół godzinie od rozpoczęcia treningu sprawa zaczyna się uspokajać z [...]

[...] Dlaczego zatem przedstawiciele firmy olimp na łamach tego forum twierdzą że tribulus daje efekty powyżej 21 roku życia a w tej gazecie powyżej 35 ???!!! Czy aby wiedząc jaki jest średni wiek czytelników naszego forum jawnie kłamią naginając wyniki badań tak aby sprzedać tu produkt??!! Czekam na odpowiedz od przedstawicieli Olimpu... [...]

[...] było za szybkie – np. od razu o 5 kg, a nie o 2 kg i oczywiście nie wyrabiam wtedy całej serii i trenerka mi trochę pomaga… Pominę, że to wkurzające. Moje pytania: 1. Co jaki czas zwiększać obciążenie i o ile - w niedługiej perspektywie będę kontynuować siłowe treningi już sama 2. Czy mając DOMSY po klacie/grzbiecie mogę spokojnie pójść na [...]

[...] i pewnie pomoże on nie tylko mnie ale i innym użytkownikom posiadającym skromne informacje. Proszę żebyście napisali wszystko co wiecie na ten temat, wszystkie informacje jakie posiadacie z własnych doświadczeń, jakieś własne porady... A moje pytania to: -Jak zażywać: ile tabletek na dzień w jakim odstępie czasu w jakich porach i czy razem z [...]

[...] i czy najpierw powinienem "na sucho" wybiegać kilka kilogramów np do 78kg i potem wziąć się za siłownię czy pomóc sobie spalaczami? Chciałbym do treningów zażywać jakiś suplement na siłę i nie wiem jaki jeśli zaczynam (tabletki na siłę będą moją dodatkową motywacją w działaniu!) Nie mam pojęcia jaka kolejność byłaby najlepsza np: 1. [...]

[...] bialka, 6g tluszczu , 4g ww, 225kcal) OGÓŁEM wychodzi okolo 140~150g bialka 45~60g tluszczu 340~370ww i 2300~2600kcal Ocencie czy ta dieta jest dobra jesli nie napiszcie jaki posilek czym zastapic i co lepiej jesc? ta diete ktora napisalem z kazdym dniem jest inna czasami na obiad zjem rybe pieczona z ziemniakami +salatka a czasami jajecznica [...]

Witam serdecznie, Może napiszę trochę o sobie. Jestem osobą która rodzinnie jest szczupła - ojciec szczupły, matka szczupła, brat i siostra również. Dodatkowo jestem wysoki bo 189 wzrostu a ważę 60 kg (tak - to nie błąd w druku). Ostatnio moja postura zaczyna mi trochę przeszkadzać, zawsze czułem się z nią dobrze, jednak ostatnio to się zmieniło. [...]

[...] moje nadzieje na wyjazd na mistrzostwa województwa w lekkiej atletyce, i utracie dodatkowych punktów do szkoły ponadgimnazjalnej(jestem z 3.gim-1994r.) Zacznę od napisania w jaki sposób do tego doszło, zacząłem ćwiczyć gdy dowiedziałem się o zawodach, moje czasy poprawiły się znacznie, nabrałem zbyt dużej pewności siebie i właśnie tamtego dnia [...]

[...] mam 16 lat, cwiczę na siłowni około 10 miesiecy, ostatnio przez 2 miesiące cwiczyłem splitem 3x w tyg z którego niezbyt byłem zadowolony. Chciałbym ruszyc z nowym planem, jakims który bedzie mi służył przez nastepne 2 miesiące. Myślałem o FBW,ACT lub HST, ale nie wiem który z nich byłby lepszy. Za 2 miesiace bd cwiczyc 4 razy w tyg splitem 2x [...]