jaki

[...] tutaj na tej stronie informacje, że Clomid który jest odblokiem w odpowiednich dawkach podnosi naturalny testosteron. Co to oznacza? Że podnosi testosteron do poziomu jaki jest normalnie przed cyklem? Czy podwyższa do poziomu jakiego normalnie moje jajka nie produkowałyby? Chodzi mi w kontekście gdybym nie chciał żadnych cyklów tylko po [...]

[...] Plan: http://imageshack.us/photo/my-images/155/cw2222.png/ do tego jak wbiję na siłkę to jeszcze pare ćwiczeń dojdzie, zobaczę jaki sprzęt itd. Dieta: 0 słodyczy, 0 napojów typu cola, jedzenie smażone na suchej patelni. Do Wyboru Śniadania(coś się jeszcze powymyśla): serek wiejski or mleko z płatkami [...]

[...] jadłem po pół praktycznie wszystkiego. Wcześniej kończyłem dobowy tryb jedzenia, nie jadłem późnym wieczorem. Rano owsiana, okołotreningowo tuńczyk/kurak plus warzywa na noc jakies biało ser mozarella pare jaj lub coś co ma samo białko, bardzo obciąłem węgle, zamiast ciemnego pieczywa jem chrupkie waza pełnoziarniste bo ma mniej kalorii. Pracuję [...]

[...] . Mile widziane zdjęcia zegarka czy zrzut ekranu ,lecz to oczywiście nie warunek udziału w zabawie . Każdy zakończony etap - nagradzamy minimum jedną osobą , w jaki sposób to jeszcze będzie ustalone. NIE wygrywa osoba która będzie miała najwięcej kroków ,tylko będzie wybrana osoba która systematycznie będzie robiła wpisy. Koniec 1 [...]

[...] kg) 1 rok czasu i doszedłem do 72 kg przy pomocy także odżywek i oczywiście dobrej diety układanej na bazie pomysłu Nortona. Jednak z masą nadeszły rozstępy i to nie byle jakie. Klatka, prawie cały biceps (już niedługo to pewnie przedramię) a także barki, uda i ostatnio sporo na łydkach. Jest ponad 40 pojedyńczych pasków i cholernie mnie to [...]

[...] "mlotkowym" 12/10/10 (czy leiej 12/10/8??) Uginanie ramion z sztanga 12/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 12/10/10 I teraz w jaki dzien moglbym robic nogi ??? Przed piatkiem raczej nie bo w piatek robie plecy a nogi mocno dostaja przy plecach moze w wtorek ?? Czy inaczej polaczyc partie ? [...]

[...] ma racje :) Dieta: Tutaj nie będę stosowac żadnych diet. Postawiłem na zdrowe, rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są [...]

[...] Tydzień 5 i 6 2250 kcal Tydzień 7 i 8 2750 kcal itd. Ogólnie obniżyliśmy więc spożycie kalorii, co przyczyni się do zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej, ale sposób, w jaki to zrobiliśmy, pozwoli nam na utrzymanie masy mięśniowej na dotychczasowym poziomie." zrodlo: wp.pl (chyba ,nie jestem pewny na 100 %) :P jestem ciekaw co o tym [...]

[...] jest co zrzucać. Aktywność w ciągu dnia - Siłownia popołudniu, był kick-boxing (w wakacje nie ma :( ), dołożę HIIT. Odżywianie - Domyślam się że jadam byle jak: Sniadanie: jakieś kanapki z szynką, serem. Czasami jakieś jajka lub serej wiejski. Obiad: Ziemniaki, jakieś mięsko drobiowe, sos, surówka, naleśniki, zupy, makaron z jakimś sosem, (coś [...]

[...] rywalizował w klatce a z jego bratem za pośrednictwem mediów społecznościowych. Chandler w przeszłości 2-krotnie pokonał Patricky’ego, najbardziej w pamięci zapadł nokaut jaki zafundował rywalowi w czerwcu 2016r. a tuż po odprawieniu oponenta Michael wskoczył na klatkę skąd twarzą w twarz wymienił wiele uwag z jego bratem. Obecnie Iron jest na [...]

[...] bialkowej ( aby uzupelnic zapotrzebowanie bialkowe) -gainer, ktory bede przyjmowal przed treningiem oraz po -kreatyna Czy moge zastosowac takie produkty razem? Jesli nie to jaki rozklad polecacie? No i w koncu jesli to to jakie produkty sa godne uwagi? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : - Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 186 [...]

[...] z nutka rzezby ;) a pozniej rzezbe na maxa ,bardzo chetnie wyslucham sugesti i uwag , tylko bylbym zadowolony gdybyscie sie odwolywali konkretnie do cyklu a nie pytania typu jaki masz trening na klate itp 1 300mg bolda 300mg prop meta 2 300mg bolda 500mg prop 50mg tren e0d meta 3 400mg bolda 50mg winstrol ED 500mg prop 50mg [...]

Witam, czy mógłby mi ktoś doradzić jaką diete najlepiej stoswać? jestem początkująca i nie wiem w jaki sposób najlepiej ułożyc sobie diete słyszałam ostatnio że dieta tłuszczowa jest bardzo efektywna a może wystarczy tylko zrezygnować z dużej ilosci weglowodanów i cukrów prostych. Bardzo proszę o rade. NICK: MARTA199128 WIEK: 25 NIEPRZERWANY [...]

[...] Wzrost 178 cm Waga startowa 60 kg Wag po 3 tygodniach treningu : 61,5 Jestem chudy ale spodziewałem sie troszke większe przyrosatu masy po 3 tygodniach; :( Oto trening jaki stosuje : Poniedziałek : Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej PROGRESJA : 4x 12, 10, 8, 8 Wyciskanie sztangielek/Sztangi ( zamiennie ) na ławce skośnej w góre [...]

[...] się pilnować regularnych posiłków co 3 godziny nastawiając sobie budzik co 3 godziny. (łatwiej jest). Wykonuję 3ci trening podczas mojej ośmiomiesięcznej przygody. Trening jaki wykonuję aktualne: 3 dni w tygodniu podzielony na 2 treningi na zasadzie: poniedziałek - A, środa - B, piątek - A, poniedziałek - B, i tak dalej. A: Hantelki na ławce [...]

[...] przyniosl mi mase, ale chcialbym teraz zmienic nieco trening. Chcialbym rozlozyc sobie trening na rok, czyli najpierw mase, potem sile, mase, sile, rzezbe. Moglby mi ktos doradzic, jak teraz cwiczyc? jak urozmaicac sobie trening, cwiczenia? przez jaki okres czasu cwiczyc mase a potem sile? a kiedy dopiero rzezbe? Dziekuje za wszelka pomoc.

[...] jest malo przyjemne( w pociagu ujdzie czasami zeby cos zjesc ale znowu czesto trzeba stac a jest duuuzy tlok no i nie da rady - kto dojezdza do pracy czy szkoly ten wie jaki jest scisk w pociagu ok 6:30....) Dlatego wszystkie godziny bede pisal w duzych widelkach +/- godzine od podanej. mam 175cm, 21 lat, 60kg - cel masa na sniadanie ok 9: [...]

[...] 37 Wzrost 173 Waga 93 kg Za czołem ćwiczenia na silowni zakladowej w pracy . Od dnia 21.07.2014 dziś mamy 25.07.2014. Ćwiczył em codziennie od 9 rano do 10 godzinie. Plan jaki cwiczylem to 1.Rozpietki na lawce płaskiej 4 serie po 8 powtórzeń hantelkami każda hantla o wadze 4 kg 2.Wyciskanie sztangielek na lawce płaskiej 4 serie po 8 powtórzeń [...]

Witam Dziewczyny Pierwsze zdjęcie jest z początków stycznia, drugie zrobione dziś rano. Progres jakiś tam się zaznaczył, ale od ponad miesiąca nie widzę żadnych większych zmian. Utknęłam w miejscu i nie bardzo wiem co z tym fantem zrobić. Co do treningu przedstawia się on następująco: PONIEDZIAŁEK - pure pamp (trening wytrzymałościowo – siłowy ze [...]

Witam, jestem totalnie nowy na forum, szukałem odpowiedniego portalu w celu, a raczej prośbie sforumułowania dla mnie treningu indywidualnego. Mam nadzieję, że trafiłem na dobry dział i ten temat tu nie będzie wadził. ;) Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 80kg wagi. Kiedyś czynnie trenowałem koszykówkę przez 3,5roku, nigdy nie miałem idealnego ciała [...]