jaki

[...] wiosną. Poszło 140kg (z wózkiem ;-D). Na dziś mój PR to 155 (z kotem ;-D) Największym problemem wydaje się być wytaczanie sztangi z chwytu, co skutkuje tak jakby odruchowym cofnięciem bioder i kotem. Cel jaki sobie wcześniej ustaliłem na koniec roku to 160kg, tym samym po dzisiejszych testach mogę go podnieść do 180kg. Będzie o co powalczyć.

[...] nie ma zlotego srodka, ktory w tydzien zalatwi temat. Siadac/ciagnac i poprawnie oddychac na 60-70%1RM az sie wzmocni (no i planki dynamiczne rzecz jasna :-D) Ketlarskie sposoby to juz do mojego zlosliwego sasiada trzeba po porade. A jesli pojdzie 120 to nic, pytanie w jakiej formie pojdzie Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-19 14:50:12

https://www.youtube.com/watch?v=5-Q3k1C5Yv0 coś od 4,00 minuty - jeden z gorszych treningów jakie nagrałem ale masz tam cleany z podsiadem do maksymalnego prawidłowego poziomu jaki osiągnę z moimi stawami. czekam kabo na dzień aż ty zrobisz choć jeden pełen przysiad ;-)

[...] węglami, pompa przed zdjęciami kontra moje na normalu o poranku. nigdy koorwa nie pomyślałem żeby wstawiać fotki wydepilowany, ładowany i na pompie żeby robić iluzje jaki nie jestem na co dzień. 3 - mam w ch** do poprawy o czym na okrągło pisze w moim dzienniku praktycznie po każdym treningu. nie jestem ani food ani technik police żeby [...]

jaki k...a sponsoring !!!! a na wyspie jak nie zabulisz to nie potargasz :)

jaki k...a sponsoring !!!! a na wyspie jak nie zabulisz to nie potargasz :) Nie bardzo wiem jak na to patrzeć :-) Kolega startujący (ostatnio startował w Kaliningradzie) Rafał Białousz, jest również współwłaścicielem filmy sponsorującej to wydarzenie, więc niejako zabulił :-D Szajba, znasz się coś na więźbach dachowych? Nie. Buduję dachy bo mam [...]

[...] sztandze z nogami na podwyższeniu - 4x15 Odwrotne wiosłowanie TRX - 4x12 Wyciskanie zza karku - 40kg - 4x10 Uginanie przedr. ze sztangą - 28kg 4x12 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: Właściwie jedyny komentarz jaki mógłbym napisać, to taki iż chciałem za kettle chwycić, ale nie czułem się godzien. Czułem, że polegnę. Następnym razem.

Tak sobie wykombinowałem, że będę mieszał przysiady w treningach. Raz tył ciężko, raz front ciężko. Na kolejny trening z tylnych odejmę 25% i pójdą jako 5x10. Fronty na ciężko na kolejnym z obciążeniem 87kg 5x5, a tył 77kg 5x10. Jaki jest Twoj 1RM we frontach i tylnych? Pytam, bo mozesz przeoczyc, ze lekko to 10 powtorzen z obciazeniem do [...]

Czytam, patrzę i coraz większy dzik z Ciebie... a propos dzików - one biegają czasami... Sypię sobie głowę popiołem, tarzam się w dziegciu i pierzu ;-D Niestety priorytety chwilowo mam inne, ale do biegania wrócę. Co prawda przestałem marzyć o 45 minutach na 10km, ale postaram się nie spaść poniżej godziny ;-) Tak sobie wykombinowałem, że będę [...]

Ustawienie i chwyt każdy ma najlepszy - bo dopasowany do siebie. Jedyne ryzyko w tym Twoim dość wąskim było nie było rozstawie dłoni może być tendencja do huśtania sztangi wprost proporcjonalnie do dokładania talerzy. Sprzęt mamy jaki mamy więc do wyważenia mu daleko o czym się dość boleśnie ostatnio przekonałem.

[...] dzień bez dźwigania. Poświęciłem dwie godziny na rozciąganie pod dwubój i nie tylko. W końcu jeśli nie potrafię porządnie zrobić cleana, bo mi mobilności nie starcza, to jaki ma sens zabieranie się za technikę. Zeszło z pół godziny pod sztangą na szukanie optymalnego rozstawu, drugie pół godziny na trening pozycji ze sztangą. Obciążenia [...]

No i jaki będzie tytuł nowego dziennika Szajby? Nieustanne dążenie do mety? Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-07-01 11:00:13

Rozszyfrowałeś mnie Kebul ;-D Tymczasem Pianka Znalazłem w pobliżu 2XU A:1 Active Nie wiem czy będzie opcja przymierzenia na miejscu, XXL to taki spory supermarket sportowy Moje wymiary to -wzrost - 180cm -waga - 85kg -klatka - 105cm Jaki rozmiar mógłby być najodpowiedniejszy dla mnie? Tabela rozmiarów [...]

Szajba --jak nazywa się ta fura i jaki rozmiar ??

[...] Podobnie z bieganiem, tyle że tu barki cofnięte i spięte plecy. Jedynie podczas pływania odczuwam dyskomfort, a właściwie, po pływaniu. Szajba --jak nazywa się ta fura i jaki rozmiar ?? Kands Maestro. Rama rozmiar 21 cali. Podobno to najlepszy trekkingowy rower biorąc pod uwagę stosunek jakości do ceny. Do kolarstwa średnio się nadaje. [...]

Jaką prędkość maksymalną odnotowałeś do tej pory? Ron kiedyś proponował fajne testy - do ilu się rozpędzisz na tej samej trasie, i porównanie co pół roku na przykład jaki progres.

O ja pierdziele, jaki koleś, byłem pewien że poza dzisiejszymi startami na sto kilkanaście km nic mnie nie zaskoczy, a tu co ja pacze, elegancko Szajba, bardzo elegancko, dość duże przewyższenie więc nie patrz na prędkość, chociaż wiem, że trzy z przodu było w zasięgu, no było, było na sto procent :-) Gratuluję byku, nie wiem kiedy i czy wogóle [...]

Proszę bardzo tutaj masz nowszy model od Favero nowość na rynku. To będzie najprawdopodobniej najelepszy pomiar na rynku jaki jest w pedałach bez kalibracji ma sięobywać itd. ciekawe czy już są testy od dcrainmakera (czy jakoś tak się pisze). My mamy model Bepro ten jest nowszy i ma być lepszy cena taka sama. [...]

Grunt że wszyscy cali. T4 się przyda na wyjazdy, a do środka bierzesz cały szpej jaki chcesz, naprawisz i będzie śmigać

Zegarek tak zbiera dane. Nie wiem w jaki sposób, ale to robi. Tymczasem ... Podpowie ktoś jak połączyć pas suunto z zegarkiem suunto ze smartfonem i tacx-em satori?