jaki

[...] już vabank 200kg i zaliczyłem przy drugiej próbie ponieważ w pierwszym podejściu do tego ciężaru popełniłem błąd techniczny . Ale najważniejsze że utrzymałem się na poziomie jaki sobie kiedyś wyznaczyłem , czyli nie schodzić z zaliczonego ciężaru poniżej 200kg ;-D Teraz zaczynam przygotowania do Pucharu Świata pod koniec kwietnia ..... Tak [...]

[...] Nie tylko Lewandowski , bo jest jeszcze silny Czech Novaczek ... Czuję jednak że Novacek spróbuje teraz w ten weekend na Mistrzostwach Czech GPC, zaatakować Rekord Świata jaki zrobiłem w Zalesiu . Widziałem na jego profilu na FB , że bardzo ładnie wyciska teraz 195kg . Ale dla mnie tacy właśnie zawodnicy stanowią motywację i podkręcają mnie w [...]

Jaki jest rekord świata w Twojej kategorii ? Rozumiem że należy do Ciebie? Nawet nie wiedziałem, że mamy w dziale rekordzistę.

Jaki jest rekord świata w Twojej kategorii ? Rozumiem że należy do Ciebie? Nawet nie wiedziałem, że mamy w dziale rekordzistę. Wzorek to multirekordzista :-)

Jaki jest rekord świata w Twojej kategorii ? Rozumiem że należy do Ciebie? Nawet nie wiedziałem, że mamy w dziale rekordzistę. Mam chyba na koncie 6 rekordów świata , 6 rekordów europy i jeszcze trochę rekordów Polski . W tym roku to dopiero mój pierwszy Rekord Świata , ale nie ukrywam że mam duże plany na resztę 2023 :-)) I był to mój pierwszy [...]

Jaki jest rekord świata w Twojej kategorii ? Rozumiem że należy do Ciebie? Nawet nie wiedziałem, że mamy w dziale rekordzistę. Mam chyba na koncie 6 rekordów świata , 6 rekordów europy i jeszcze trochę rekordów Polski . W tym roku to dopiero mój pierwszy Rekord Świata , ale nie ukrywam że mam duże plany na resztę 2023 :-)) I był to mój pierwszy [...]

[...] sobie pomagać drugą ręką BICEPS młotki 32kg x 8 x 5 serii Te jedynki na 200kg to wnioskuję że nie są ciężary maksymalne ? W tym systemie ustalam według siebie ciężar jaki uważam że byłby maksymalny na daną chwilę , odejmuję od tej wartości około 10kg i to jest moje 100% według którego obliczam obciążenie do serii . Czyli w przypadku tego [...]

Jednak stwierdziłem że szkoda mi czasu na spędzanie go na siłowni, w końcu to są moje wakacje z żoną i przyjaciółmi. Odpuszczam dźwiganie, co będzie to będzie. Jedynie wielką niewiadomą będzie ciężar jaki zadysponuję na rozpoczęcie :-?

[...] że szkoda mi czasu na spędzanie go na siłowni, w końcu to są moje wakacje z żoną i przyjaciółmi. Odpuszczam dźwiganie, co będzie to będzie. Jedynie wielką niewiadomą będzie ciężar jaki zadysponuję na rozpoczęcie :-? ;-D ,Ja bym tak zrobił ,lecz raczej nie Ty Krzysiek :-)) ,zapewne szykujesz jakąś tajną broń :-D ,lubisz zaskakiwać /-)_

[...] z moją żoną , która patrząc z boku bardzo często widzi więcej i jej wskazówki są dla mnie bardzo cenne . Teraz roztrenowanie a raczej ciąg dalszy roztrenowania , bo czas jaki spędziłem od ostatniego startu na MŚ WUAP we Wiedniu był praktycznie wypełniony relaksem i bezczynnością a nie przygotowaniami do poważnych zawodów jakimi były te [...]

[...] WARRIOR EXTREME 3 czyli z trzema pętlami . Będę musiał jeździć do Krakowa na treningi w tym sprzęcie , bo nie wiem czy żona będzie w stanie mi pomóc ? Najlepszy wynik jaki uzyskałem na zawodach startując w tej dyscyplinie , to 310kg ...ale zrobiłem go w zwykłym MONSTER EXTREME 2 ORANGE . MONSTER WARRIOR EXTREME 3 to już inna klasa [...]

1 stycznia PONIEDZIAŁEK Oczywiście bez szaleństw , aczkolwiek starałem się zgodnie z planem jaki sobie założyłem... Waga rano......113,5kg jeszcze po świąteczna |-)|-)|-) chociaż moje pierwsze starty w tym roku , przewiduję w kategorii 125kg KLATKA bench press rozgrzewka do 140kg x 5 160kg x 3 180kg x 2 170kg x 3 190kg x 2 drugie [...]

Krzysztof gratulacje ,wstaw film z 200kg i z 207,5kg popatrzymy Dzięki .... tak to wyglądało . Na filmiku jest 3-cie podejście na 207,5kg bo drugie wyglądało podobnie , aczkolwiek tam dodatkowy bład jaki popełniłem polegał na cofnięciu się jednej ręki podczas fazy dociskania . https://youtu.be/uEI22TwCXYM

[...] na oględziny, wyceny itp... Generalnie z treningami prawie od miesiąca totalna lipa {{:-( aczkolwiek mam wilczy apetyt i waga wywaliła na 116kg ;-D Jednak nie mam pojęcia jaki jest aktualny poziom mojej siły , bo w tym czasie miałem tylko 2 razy kontakt ze sztangą o wadze 150kg x 8 i tyle .... Na ME GPC na pewno jadę z żoną , chociażby żeby [...]

ja jechałem ostatnio skuterem i mnie zatrzymali na mieście i mowia mi ze jechałem za szybko, a ja ku*wa nie mam blokad w skuterze zdjetych i moge max 45km/h jechac xD jaki przypał

[...] 3-5/ 7-10 powtórzen A w 5 będzie 5 serii 5/ 2-5/ 5 / 1-2/ 5 powtórzen ???? Dobrze myśle? W 10 i 5 będzie inny rozkład procentowy ciężarów tak? I teraz pytanie kolejne. Mam piwniczna siłownie tzn. ławka prosta, skos, stojaki, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Jaki plan z postu Wodyna będzie odpowiedni? Z góry dzięki za odpowiedzi. pzdr

A trening jaki wybrać sam sobie ułożyc? Bo zauważylem dwa plany na siłownie jaką posiadam czyli: ESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I [...]

Szczerze? Szukasz wymowek - tu naprawde potrzeba minimum sprzetu - sztanga/hantle, lawka i drazek (2 krzesla zamiast poreczy ) i jestes w domu. Mozna nawet wyciskac bez laweczki A jaki sprzet masz? - jest tu kilku kolesi ktorzy planami Wodyna zmodyfikowanymi pod piwnice tez robili (Revan?) MOC z Toba

Plan dopiero się rozkręci a wówczas cel jaki masz postawiony - masa - będzie wymagał większej liczby kalorii. Wiem po sobie gdyż na początku planu ważyłem 130-132 a teraz 125kg mimo, że jem tyle samo (zdecydowanie lepsza jakość mięśnia, wymiary zostały a nawet plus ) Napisałem aby jeszcze bardziej poprawić humor i zmotywować do dalszej walki. Na [...]

Dobry wybór Jaki smak?