[...] uczynku, będąc punktowany przez pełne 12 rund. Mówiło się wówczas o słabej dyspozycji zawodnika z Youngstown, jak również niekorzystnej, wyższej kategorii wagowej, w jakiej przyszło mu się zmierzyć z Katem. Starcie z Sergio Gabrielem Martinezem (45-2-2, 24 KO) dokończyło dzieła medialnego zniszczenia Pavlika. Przegrał zdecydowanie mimo [...]
[...] się Grzesiek mam 17 lat mój wzrost to 182 cm a waga to 75 ;] nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią a chciałbym coś przypakować a więc coś o mnie nie jestem jakimś chucherkiem zaliczam się do tych silniejszych że tak powiem. Mam bardzo mocny uścisk, jestem dość szybki i silny mieszkam w małym miasteczku i często jeżdżę do wujka [...]
[...] za nastąpnięcie na linie przy rzucie piłką lekarską. TO było 2 miesiące temu, bylam dobrze przygotowana,robiułam tor przeszkod ponizej wyznaczonego czasu. Za jakis miesiąc znów bede powtarzac egzaminy i tym razem powinno sie udac. jest tylko jeden probem. Wtedy mogłam trenowac w szkolnej sali gimnastycznej pod okiem trenera. Teraz [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA; 66.4kg WZROST;163cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 23/02 - 71.8kg 07/03 - 70.4kg (-1.4kg od ostatniego ważenia) 14/03 - 68.7kg (-1.7kg od ostatniego ważenia) 21/03 - 68.0kg (-0.7kg od ostatniego ważenia) 28/03 - 68.0kg (-0.0kg od ostatniego ważenia) 11/04- 66.4kg (-1.6kg od ostatniego [...]
Witam.Zobaczyłem że ten dział niejako jest działem o wzroście więc zamieściłem tu ankeite o wzroście. Chodzi mi o to jaki jest średni wzrost forumowicza(tylko niech głosuja mężczyźni...kobiety niestety nie z powodu sporej różnicy wzrostu).Dla przykładu podam wam że średni wzrost Polaka(mężczyzy) wynosi 177,5 cm.A na przykład wzrost Holendra wynosi [...]
Witam. Właśnie skończyłem 2 miesieczny cykl treningu Split 5 dni i chce tera zrobic znow split , ale 4 dniowy i tu mam pytanie, ktory rozklad dni bd lepszy? Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Drugie pytanie to sprawa nóg, mianowice [...]
[...] do końca pokusy nie zwalczyłem :P Właściwie to potrzebuję potwierdzenia, co zrobiłem źle? Wiadomo, że słodycze nie powinny być często spożywane... Ale przy takim ruchu jaki miałem i przy ogólnie niewielkiej ilości kcal wydaje mi się, że powinienem chudnąć szybciej :\ Mój kumpel ostatnio stosował dietę Ewy Dąbrowskiej. Ogólnie ja jestem do [...]
[...] co noc zmagam się z gorączką, nie mam siły na trening. Pytania są następujące: 1. Powinienem przerwać cykl i dać się organizmowi zregenerować? 2. Jeśli mam przerwać, to jaki wziąć odblok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż [...]
[...] wzmocni ? Drugie pytanie - aktualnie wykonuje ćwiczenie plecami do ściany i rozumiem, że kiedy osiągnę pułap 10x30s, mam zwiększać długość ćwiczenia a skracać przerwy - w jaki pułap mam celować ? I druga sprawa, kiedy już osiągnę mega poziom w takiej wersji ćwiczenia przenieść się na stanie na rękach brzuchem do ściany ? Czy wykombinować [...]
[...] wybralem akurat ten poniewaz byl wielokrotnie chwalony na formu. Jest to moj I cykl. Jednym z moich pytan jest czy wystarczy 20 zastrzykow testosteronu solo, jezeli nie to jaki srodek najlepiej do tego dobrac (dawkowanie 100mg e2d)? Iniekcje bede robil sam, wiec do wyboru wielu partii nie mam Zdecydowalem sie na uda. Czy w zwiazaku z tym [...]
[...] że jest gotowy – stoczył cztery walki w UFC” – powiedział White na konferencji prasowej po UFC 268. „Ja to rozumiem: Koleś jest jednym z najfajniejszych, najlepszych gości, jakich kiedykolwiek widzieliśmy i ten sposób, w jaki rozwala ludzi. Ale kiedy już wbijesz się do pierwszej dziesiątki, pierwszej piątki – nie mówię nawet o Usmanie – to jest [...]
Czesc. Potrzebuje waszej pomocy. Jestem nastolatkiem. Aktualnie wazę 42,3kg przy wzroście około 169cm. W ostatnie 4 miesiące schudłem jakieś 5kg. Chce to przystopować, z reszta już od miesiąca. Boje się tylko, ze jeśli przytyje to wszystko pójdzie mi w tłuszcz i się zaleje. Nawet nie chodzi o to, ze chce żeby urosły mi tylko mięśnie, ale po prostu [...]
[...] jak to połączyć aby rosła mi siła w podciąganiu oraz masa. Co według Was jest złe w tym planie a co dodać ? Czy można jeszcze dodać trening na podciąganie jeżeli tak to w jaki sposób robić ? Pozdrawiam Wiek:20 Waga:79 kg Wzrost 183 cm Staż: 4 miesiące Intensywność: mała Priorytety: masa szczególnie w ręcach oraz zwiększenie ilości [...]
[...] że nie miałem wcześniej styczności z SAA to jeden srodek powinien dać kopa. Mam kilka pytań: - Przed, w trakcie i po cyklu chciałbym przeprowadzić badania na stan zdrowia (jakie? jaki koszt? jak często?) - Jakie preparaty stosować przy cyklu SAA? Z tego co wiem to ess forte, cynk i hepatil po cyklu - Nie mam żadnej wiedzy o iniekcji dożylnej i [...]
Witam! Mam 184 cm wzrostu , waze 84 kg i chcialbym zgubic troche fatu , w szczegulnosci na brzuchu. Oto trening jaki podeslal mi kolega , zaczynam cwiczyc po dlugiej przerwie dlatego napisalem w tym dziale. ::::PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]
[...] tam jest dziewczyna z taką historią: Dziewczyna ma 21 lat, mierzy 165 wzrostu. Czyli w skali BMI Jej poprawna waga to od 54 kg do 68 kg. Obecnie dziewczyna waży 45-46 kilo, jakiś czas temu ważyła 50-52 kg. Planuje osiągnąć wagę najwyżej 45 kg. Dotychczas nie odżywiała się racjonalnie, stosowała niskokaloryczne diety. Plan ma taki: Przez 1-2 [...]
[...] to moja perwsza dieta XD Sniadanie 8.00 Płatki kukurydziane bez cukru 2 jajka 2 kanapki waza z sałata ogórkiem pomidorem 10.30 2 Kanapki waza z tym co wczesniej + jaki owoc 13.00 Obiad : Rysz brązowy bądz kasza z gotowanym udkiem lub piersią z kurczak Lub Warzywa na patelni( lecz nie wiem czy one sa zdrowe chdozi mi o te w paczkach) [...]
[...] ciężaru, • zakres ruchu podczas wykonywania ćwiczenia. Obie te składowe są bezpośrednio od siebie zależne i obie mogą regulować strukturę oraz działanie mięśni. W jaki sposób są od siebie zależne? Zwiększenie podnoszonego ciężaru spowoduje zwiększenie intensywności ćwiczenia. Jednak powyżej pewnej wielkości ciężaru sportowiec [...]
[...] dwukrotny przyrost siły w nogach . Jednak siłownie w Wawie to zwyłke zdzierwstwo, zdecydowałem się kupić sobie sprzęt do domu, zwróci się po roku i zacznie procentować, a jaki komfort ;) Za cenę rocznego karnetu mam w sumie wszystko czego potrzebuje, a potrzebuję niewiele, bo ćwiczę na wolnych ciężarach. Niestety, nie wszystko na raz - kasy [...]
średni wzrost forumowicza
