jaki

[...] nie byłoby dobrym pomysłem. Serio tak tłusty nie byłem od początku 2017 roku i czuję się zwyczajnie źle. Teraz przypomina mi się ile osób mi mówiło przez ostatnie tygodnie "jaki to mam gen", bo mnie nie zalewa. Pokzałem, że i u mnie wystaczy pojeść przez tydzień syfu i to nawet nie od rana do wieczora, a 3 razy dziennie do syta i potrafię [...]

Jak masz ochotę to zapraszam Przypominam o ustawce i zapraszam ;) Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić %-) https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno: [...]

[...] same dolegliwości mam podczas urlopów/wyjazdów, gdzie głowa jest odcięta od codziennych spraw. Poza tym mam wrażenie, że problemem moich dolegliwości jest jedynie dyskomfort jaki wywołują. Nie czuję, żeby wpływały one negatywnie na moje ogólne zdrowie: - wyniki badań krwi mam bdb, żadnych niedoborów minerałów czy witamin, które badałem - forma [...]

Uyebali wszystkie duże siłownie niestety :/W jaki sposób?

Uyebali wszystkie duże siłownie niestety :/W jaki sposób? Zakaz świadczenia usług w lokalach o powierzchni ponad 2000 m2 czy jakoś tak? Nie jestem na bieżąco, ale jakoś takie info do mnie dotarło Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-11-10 11:50:57

Jaki model butów masz na tym filmiku z siadów?

Suchutko nadal. Co do łyżki, przerzuciłem sie na łopatkę do tortu ;) Jaki czas poświęcasz mniej więcej na jedną partię ?

We krwi zawsze elektrolity wyjda w normie. Kwestia o ktora warto zadbac w trakcie bycia na dietach lowcarb/keto to jednak sod i elektrolity. Postaraj sie dac do napoju w trakcie treningu 2g sodu, to jest jakies 4g soli (+/-lyzeczka). W sumie powinienes nawet 10g sodu dziennie przyjmowac + podnies tez ilosc magnezu jaki spozywasz oraz potasu.

to zalezy jaki masz cel, ja wyliczylem ze jedzac czysto robiac redukcje wychodzi mnie drozej niz bym sobie kilo wola kupil + makaron z warzywami i robil mase, nawet z dodatkami w szamie...

Na tym krotkim filmiku widac gokladnie gdzie sztanga ma lezec. Sprawdza sie doskonale, nie mam wogole rozwinietych tylnych aktonow barkow, a mimo to siedzi tam sztanga jak zamurowana - zwroc uwage jak blokowana jest przez odpowiednia rotacje lopatek i lokci ;) Tutorial Jana Łuki oglądałem wielokrotnie i jak widać niewiele to pomogło :) Zdaje się [...]

[...] ok 30g z warzyw. Musisz protestować bo to mogą być indywidualne odczucia. W styczniu miałem 2,5b na kg i podejrzewam, że powodowało to nocne wyprawy do toalety. Przy 2g problem zniknął. Stosunek makro wychodzi mi podobny do tego jaki Ty stosowałeś, tyle że bez węgli. A jak już tu zajrzałeś to doradź czy kierować się w przyszłości na CKD czy TKD?

[...] dojrzewające. I lepsze i węglowodany są "przerobione" przez bakterie fermentacyjne. Zrób sobie rotację węglami może. Ustal sobie 25 - 50 - 75 g. Co trzeci dzień. Nie patrz jaki to dzień DT czy DBT. Raz poćwiczysz na węgielkach, raz na samym smalcu. Nie wiem od jakiego czasu śledzisz ten dział, ale byłem tu pierwszym wrogiem węglowodanów :-D [...]

Ale to nie ma znaczenia praktycznego, zawsze liczy sie ciezka, uczciwie wykonana praca. Symantyka jest jednak wazna z punktu widzenia szacunku do zasad, praw autorskich itp. Najwazniejsze ze sie napracowales :) Jaja sobie robisz :-D Aż dziwne że po takim treningu jaki opisałeś w swoim dzienniku masz na to siły

Musze trzymac fason, porywam sie na 12 godzin wysilku, 5 nie pownno robic na mnie wrazenia.. niestety robi, wiec nadrabiam dobra mina ;) Jak mowi jeden z moich ulubionych sloganow - jedyny lekki dzien treningowy jaki przewiduje plan - byl kiedys, w przeslosci ;)

jedyny lekki dzien treningowy jaki przewiduje plan - byl kiedys, w przeslosci ;) A jak kiedyś dotrzesz do granicy możliwości? Ja - jako apostoł lenistwa i minimalizmu (wyrosłem z tyrania w imię tyrania) - mam odmienne podejście :-) Trzeba robić tak mało, żeby wystarczyło ale nie więcej :-) Oczywiście w triathlonie "mało" to o wiele za dużo w [...]

Nigdy więcej tłuszczówki robiłem raz i żałuję po dziś dzień.Tam nie ma co jeść. Ja redukuję na 300g węgli i idzie a jaki objedzony jestem hehe

Nigdy więcej tłuszczówki robiłem raz i żałuję po dziś dzień.Tam nie ma co jeść. Ja redukuję na 300g węgli i idzie a jaki objedzony jestem hehe To prawie półtora kilo żarcia.!!! Do tego prawie kilogram kiszonej kapusty (zjadłbym więcej ale się powstrzymałem). W końcu ile można w siebie wpychać:->

[...] HR max wynosi 178, gdzie w czasie pracy na wysokich obrotach, już po 30sekundach osiągałem 93% maxa, w okresie pracy na niskich obrotach, spadało do 85%. Niestety nie wiem jaki zakres błędu posiada czujnik na rękojeści mojego orbitreka. Pod koniec interwałów serducho dało znać, że ciężko popracowałem. Ttakie objawy jak zwrócenie treści [...]

Końska maść jest znana w moich okolicach. Goblety z dwoma KB? Obawiam się, że robisz głębokie fronty z dwoma odważnikami. Goblet to puchar - sposób w jaki trzymasz kettla.

[...] Cel biegania - określenie tempa do biegania interwałowego. Po krótkiej rozgrzewce (bardzo krótkiej) pobiegłem 2,2 km, chwila spaceru, trochę najwolniejszego biegu na jaki mogłem się zdobyć i kilka podbiegów do 170, odpoczynek do 120 i znowu bieg. Na wykresach wyglądało to mniej więcej tak [...]