Mam raczej spory problem i potrzebuje rady kogoś z doświadczeniem i stażem. Więc od jakiegoś roku ćwiczę Krav mage. I mam ogromne zakwasy teraz treningi stały się bardziej intensywne i nie daję sobie rady. Nie wiem w czym tkwi problem czy w odżywianiu czy kondycja. Jestem raczej wysportowany lubię ruch i nigdy nie miałem podobnych problemów. [...]
[...] na szerokim uchwycie zastosowac Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" lub Przenoszenie sztangi za glowe i poniewaz wykonywałbym te cwiczenie pierwszy raz to jaki mi ciezar na poczatek polecacie?? nie jestem jakis tam super koksem bo moim celem jest rzezba gdyz mialbym problem z przybieraniem na masie dlatego wole isc w kierunku [...]
Witam. Mam do Ciebie - jako do speca od wyciskania i siły, pytanie. Czy mógłbyś mi podać kilka osób z Polski i zagranicy, które cisną ponad 300? Z Trójmiasta, to słyszałem, że Wszenderowski coś koło tego. Nie chodzi mi oczywiście o wyniki z zawodów, lecz o maxymalnego maxa ;). Jaki największy ciężar został do tej pory wyciśnięty (oficjalnie i [...]
[...] chodzę na siłownię , tutaj moje pytanie. Mam 175cm wzrostu i ważę 55 kg , chce przybrać na masie jestem już ładnie wyrzeźbiony od tych hantli , ale ja chciałbym przybrać jakieś 5-10kg :> Nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak krowa ale żeby ładnie to wszystko współgrało :) I o to moje pytanie. Nie mam za bardzo diety mniej więcej: Śniadanie: [...]
[...] stwierdzil ze mam zapalenie osierdzia(miesnia sercowego). 2 dni spedziłem na oddziale tzw. R pozniej zostalem przeniesiony na "normalna" sale. Dostawalem dozylnie i doustnie jakies antybiotyki. Ze szpitala wyszedlem po 11 dniach z waidamoscia ze pobyt w szpitalu spowodowany byl zapaleniem osierdzia i wiadomoscia ze wykryli w moim organizmie [...]
[...] tętno) I tu pojawiaja się pytania: 1. Czy jechać rano na czczo, czy wypić łatwoprzyswajalne białko (ile? -tu wiem, ze zalezy od zapotrzebowania kalorycznego -ale moze jakieś wskazówki na temat proporcji). 2. W pracy jem 4 posiłki o godz. 8/11/14/17, z czego pierwsze trzy to produkty wysokobiałkowe (mięso, twaróg, białka)+ warzywa ew. owoce [...]
[...] to po mnie widac to jest pierwsze pytanie..dlaczego. a po drugie..chciałąbym sie dowedziec..ale od kogos naprawde doswiadczonego..jak powinnam sie dobzre, zdrowo odzywiać jaki sport uprawiac czy co i zeby nie miec wzdetego brzucha bo mysle ze to wzdecia..zreszta nie wiem. bo ja jem tak: sniadanie w domu o 7 - kawałek chleba z sałata i szynka, [...]
witam. po pierwsze - nie wiem czy otworzy mi sie fotka bo pierwszy raz wrzucam na jakis serwer. http://img44.echo.cx/my.php?image=image21dv.gif jesli sie otworzyla to prosze o porade: to jest program z menshealth. mam pytanie czy jest on dobry? wydaje mi sie ze polaczenie cwiczen aerobowych z silowymi jest dobre dla "ogolnej poprawy formy" choc [...]
Cześć, Od jakiegoś miesiąca chodzę na treningi Muay Thai i pojawiło mi się kilka pytań. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże :) 1. Ostatnio po raz drugi ćwiczyliśmy "walkę" na kolanie: klęczymy naprzeciwko siebie z przeciwnikiem i staramy się nawzajem trafić. Gdy przeciwnik uderza mnie mocno w gardę, odruchowo zamykam oczy i nie jestem w stanie śledzić [...]
Jak w temacie, w jaki sposob najlepiej trenowac te miesnie w domowym zaciszu bez uzycia zadnych specjalistycznych przyrzadow? *Przepraszam za brak polskich liter, ale nie mieszkam w Polsce :)
[...] tłuszczu. Chciałbym wyglądać (ładnie) Dysponuje siłownią wiec sprzęt jest.. I teraz kilka pytań: 1) Czy z takiego brzucha da radę zrobić kaloryfer ?(zdjęcie) jak tak to jaki czas jest potrzebny? około roku ? 2) Skoro spadłem z takiej wagi na siłowni muszę pierw robić masę później rzeźbę ? 3) Trenując ostro będę jechał w górę z wagą ? Nie [...]
[...] jedno (bylo tego wiecej, ale z uwagi na pozniejsza pore jakos nie moge zebrac mysli :]), mianowicie bardzo czesto trenuje rano (godz 10, czasami wczesniej) i nie wiem jaki posilek zrobic sobie przedtreningowy, czy w takiej sytuacji wystarczy np. standardowe sniadanie w postaci mleko+platki+inne standardowe rzeczy:D ewentualnie jajecznica [...]
czy sa jakies sposoby aby jedzac duzo slodyczy,mimo to nie obrastac tluszczem? czy np branie HCA w ogromnych dawkach zablokuje przemiane wegli w fat?albo extrakt z fasoli bialej jako bloker trawienia skrobi? czy jesli zablokujemy wydzielanie kwasu solnego no lekiem controloc, to czy niestrawimy i nie wchloniemy czesci spozytych kcal? jaki [...]
[...] po 3 razy ( więcej nie dam rady ) Bardzo proszę o pomoc, aby ktoś mi ułożył odpowiedni plan treningowy z tymi ćwiczeniami (ewentualnie dodać nowe które można wykonywać w warunkach w/w). Nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać w jaki dzień a także ilość serii i ilość powtórzeń. Zwracam się z prośbą o pomoc do bardziej doświadczonych kolegów!
[...] czego urósł mi ładnie brzuszek zrobił się mięsień piwny i nie ma się co kryć trochę ciałka mi przybrało także w okolicach klatki piersiowej. Kiedyś ćwiczyłem coś około roku (jakieś 5/6 lat temu) teraz chciał bym wrócić do dawnej formy(wtedy ćwiczyłem na sucho)teraz chce nawet z pomocą odżywek żeby zrzucić brzuch i znowu żeby było widać mięśnie, a [...]
[...] poszło ładnie +4 kg, a to jeszcze nie koniec. W diecie, którą sobie wymyśliłem wychodzi około 2600 kcal, myślę że można jeszcze trochę dorzucić i tu proszę o waszą pomoc. Czas jaki mogę mieć deficyt kaloryczne to spokojnie kilka miesięcy. /SFD/2017/2/5/79dd8e574c7148628b9b7ec455a64321.jpg Zmieniony przez - onrudej w dniu 2017-02-05 14:23:11
[...] leki etc. ):Brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Rok temy dymatize dymaburn BUDŻET: Około 150zł +- pare złotych Chcę wrzucić jakiś spalacz, tylko trochę się pogubiłem, bo co jakiś sobie znajde to zaraz czytam coś takiego "pierwsza wersja tego czy tamtego była dobra, ale teraz to lipa" itp. Myślałem [...]
[...] i 2x gryf 32 cm ) . Nie mam diety poprostu jem bardzo dużo starając się nie jeść rzeczy typu fast-food itd. Alkoholu nie piję w ogóle , nie palę , nie stosuję używek. Chciałem zapytać , jaki trening na masę jest najlepszy (jeśli mam dietę) ze sprzetem który zakupiłem . Ważę aktualnie 66 kg. Pewnie będzie pojazd mnie :D z góry dzięki ;)
[...] pracowac. Ogolnie to chcialbym wiadomo przybrac na sile, a bez masy tego tez raczej tak szybko nie zrobie. No i masa tez sie przyda :D Dlatego zwracam sie do Was z pomoca jakie odzywki byście mi poolecili. Mysle ze pewnie dobrym rozwiazaniem bedzie Grainer , ale teraz pytanie jaki ? I czy tylko Grainer czy do tego coś jeszcze. Prosiłbym o [...]
