[...] 5 razy w tygodniu po półtorej godz. Na 50m moja życiówka to 29,71s, na 100 1,14s (oba kraulem). Mam dwa pytania czy uda mi się zejść do końca tego roku do około 26s biorąc jakieś środki np. kreatyna. Chce coś brać aby zwiększyć siłę i wydolność organizmu oraz głównie poprawić czasy. Jaki środek powinienem brać, ale taki który w nie zwiększa [...]
witam, mam prosbe bo planuje kupic drazek a chce zeby bylo to cos solidnego i nadajacego sie do cwiczenia. Mam zamiar kupic na allegro a tam jest tego pełno i tutaj moja prosba ! czy ktos kto orientuje sie w tym temacie moze podac mi adres aukcji z drazkiem gondym uwagi? Nie podaje zadnych w temacie co nie znaczy ze nie szukalem ale to nie ma [...]
Witam , planuje rozpocząć od września lub października ostrą masówkę. Zastanawia mnie 1 rzecz czy takie połączenie suplementów będzie odpowiednie ? Dodam jeszcze, że dieta jest i staram się jej szczegółowo trzymać. A więc tak : staż na siłowni około roku Cykl: norma : białko gainer carbo Mono z Vitalmaxa + Cell pump, a po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Od 2011 roku zacząłem prowadzić aktywniejszy styl życia aby schudnąć, no i udało mi się z 122 spaść do 94 kg. Zawdzięczam to przede wszystkim bieganiu. Jednak przyszedł czas matur i aktywność odeszła na bok. Obecnie idę na studia i wiem że nauki też będzie dużo, jednak chciałbym zacząć chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu. Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat i chcę zacząć przygodę z siłownią. Chce zakupić na początek tą sztangę Tu wprowadź tekst linku... i tu moje pytanie czy opłaca się ją kupić ??? Obecnie w domu nie mam nic ale u kolegi mam atlas i ławeczkę i czasami chodzę. To opłaca się tą sztangę kupić czy nie ??
Witam Przeleciałem to forum w poszukiwaniu sosu beztłuszczowego do gotowanych potraw oraz sałatek. Niestety znalazłem tylko 2 pomidorowe. Zna ktoś jeszcze jakieś (zdrowe niepomidorowe) sosy ? Pozdrawiam Raulo
Więc tak Chce sobie kupić worek, tylko jaki: http://sportsklep.pl/wolnostojacy-worek-treningowy-green-hill-korpus-p-2424.html Powiedzcie mi czy dzięki temu korpusowi wzmacnia się siła kopnięć i uderzeń? http://sportsklep.pl/wolnostojacy-totem-treningowy-green-hill-p-2425.html Jeśli nie, to polecacie mi bardziej taki worek? Acha i leprzy jest [...]
Jaki booster bezkreatynowy polecilibyście mi na redukcje? Zależy mi na wytrzymałości i jakimś tam pobudzeniu. Planuje połączyć to z aakg. Jeśli chodzi o spalacz to zacznę od TSE a potem jakiś spalacz z kofeiną i k-tyrozyną bez efedryny. Myślałem o PVL Garg, WF odpada, gdyż ćwiczę wieczorami, a jego pobudzenie moze okazać się wrogiem dla spokojnego [...]
Witam, mam pytanie, jakie gainery uznajecie za najlepsze, zalezy mi na przyroscie masy i siły, warto wziąć pod uwagę ze trenuje koszykowkę minimum 5 razy w tygodniu + mecze na weekend. staram sie chodzic na siłkę 4 razy w tygodniu, moj starz na siłce to 2 lata lecz byly okresy ze chodzilem nieregularnie(brak czasu-szkoła), staram sie tez trzymac [...]
[...] na hantlach, ale było to ponad rok czasu temu i większej uwagi do tego nie przywiązywałem, "machałem" sobie dla przyjemności. Mam zamiar teraz "coś" z sobą zrobić, by jakoś wyglądać. Wy znacie się lepiej, podajcie mi plan treningowy dla początkujących, jakieś strony z których mogę zaczerpnąć informacji. Tak samo z dietą, bo też nie ogarniam.
Siema. Mma trenuję już rok i trener polecił mi abym zakupił worek treningowy, aby w domu sobie powtarzać ciosy. Budżet mam dosyć ograniczony, bo około 140zł. Myślałem nad tym workiem: http://allegro.pl/tani-super-worek-bokserski-145-40-wypelniony-ring-i2842616445.html , ale chyba jest za lekki. Ważę ponad 70 kg/186cm, ale uderzenie mam mocne i ten [...]
[...] i szczeze obwody bica stały w miejscu a kiedy zaczołem cwiczyc tak jak zawsze kazda partia 2 razy w tygodniu w tedy wszystko ładnie zaczoło rosnac hmm i męcz mnie jeszcze cos dlaczego na po kazdym cyklu obojętnie jakim zawsze w bicu zrobic sie 2-2,5cm nigdy nie 4cm ani 3,5cm tylko zawsze 2 - 2,5cm.To napiscie jaki trening stosujecie na cyklu ?
Mam następujące pytanie, w jaki sposób połączyć następujące treningi ABS i bieganie?? Dopiero zaczynam (0 ćwiczeń) nie mam żadnej nadwagi, jestem zdrowy (19 lat). Chciałbym zacząć biegać i zrobić sobie ładny brzuch. No ale nie wiem jak często mam biegać i czy w dni, w które będe robił ABS, bo obydwa to ćwiczenia na brzuch. Dzięki.
Witam. Od dluzszego czasu mam taki problem. Czuje sie strasznie ociezale - dlatego, ze przybralem 8kg na wadze, a do tego wogole nie mam na nic energi. Nic mi sie nie chce, szybko sie mecze, caly czas bym tylko spal, spal, spal. Czy sa jakies odzywki/tableki zeby nabrac energi, badz moze jakas dieta, która da mi powera?
no siema. jaki ten posiłek powinien być?? po treningu niemam za bardzo apetytu ale jakoś wciskałem w siebie Tuńczyka W Oleju Z Chlebem Razowym ale już mi sie chce żygać jak myślę o tym 30min po treningu jem posiłek potem kąpać się i spać więc musi być taki żeby był odpowiedni co doradzicie?? jakby co to 16lat 170cm 54kg
Mam bardzo dobrą dietę ( tak mi się przynajmniej wydaje ), wszystko starałem się skrupulatnie dobierać, ale pojawił się pewien problem. Mianowice w szkole o godzine 9:40 zawsze spożywałem serek wiejski 200g, banana i 50g pestek słonecznika. Niestety trudno mi się z tym wyrobić na 10 minutowej przerwie. Dlatego potrzebuje pomocy ze zmieniem tego [...]
Witam poczytałem troche co by tu wybrac z nowosci ale juz mnie glowa rozbolała było 2 miesiace przerwy od kreatyny i chce cos co poczuje mam juz no xploda,bralem wczesniej i niezły to wezme jeszcze raz. co do tego? wyczytałem 2 typy: -C-BOL Thermolife -USP Labs Jack3d co dodac do staka i przedreningowej mozna? siano nie gra roli,ale z drugiej [...]
w planach mam maly cyklik tj, kick z metaxu, pozniej supra z winkiem. jaki teraz metax najpewniejszy? jaka supra i winko? winko mam juz z bd, chyba to wino tylko pewnie zanizone stezenie. co z metaxem i superka? zwlaszcza mam pytanie co do superki ze spofy, mialem serie do 05 2005 i bylo ok, teraz seria do 2007 w sklepach, pewne to? bral ktos? [...]
Witam mam 24 lata , 170 cm wzrostu i 75 kg wagi . chciałem zacząć robić mase i zastanawiam sie jakiego supla stosować , oczywiscie razem z dietą ? w tamtym roku tą porą ćwiczyłem i stosowałem UNIVERSAL CREATINE , miałem troche przerwy i nie wiem czy teraz stosowac to samo czy zmienic i jeszcze jedno pytanie , zostało mi jeszcze tej kreatyny z [...]
Witam.Redukuje sie od 2 miesięcy od tego czasu straciłem 10 kg.Do tej pory leciałem na samej diecie teraz chce dodać do tego jakiś spalacz.Moim celem jest zredukowanie jeszcze około 5kg.Czytałem że spalacz Muscle Asylum Arson jest dobry i chciałbym go zakupić.Doradźcie mi czy warto go kupić i czy nie będzie za mocny.Dodam że reduckje chce jeszcze [...]
