jaki

Wiec dostosuj progresje do najmniejszego możliwego skoku obciążenia. Te 5% to nie jest świętość, a wskazówka. Jaki masz ciężar dla 15? Zawsze możesz zwiększać co 2.5kg co drugi trening, jeżeli jesteś poniżej 50kg na 15 razy.

To nie jest trening hst,ale zacznij cokolwiek ćwiczyć z korzyścią dla siebie.Po pewnym czasie będziesz wiedział jaki trening jest dla Ciebie najlepszy.Pozdrawiam.

i ja również. Kiedyś widziałem fajne zestawienie ktora grupa mięśniowa jaki ma procent wlókien białych i czerwonych. Bylo to na przykładzie konkretnej osoby(wieć nie da się podciągnąć tego pod każdego ćwiczącego) ale fajnie pokazywalo jak możemy ksztaltować naszą sylwetkę.

to jest kolejna pozytywna strona HST - mozesz zaobserwowac jaki ruch ilosc powtórzen działa na ciebie zanotuj obserwacje odnosnie powtórzeń i wykorzystaj to układajac nastepny plan

No dokladnie co do tego jaki suplement wybrac jak dawkowac to mi zaufali ale jak chodzilo o firme to bylo odrazu to co widzieli na plakatach a fakt jest taki ze Olimp sie na pewno najwiecej reklamuje i wlasnei na takich klientach swoje zarabia

No to mam pytanie z rodzaju tych głupich Jak zbadac sobie czy jest sie odpornym na insuline Czy glukometrem zwykłym poprzez zbadanie poziomu glukozy we krwi da się to zrobić ?? jeśli tak to w jakim czasie rano/południe/wieczorem jaki posiłek a może carbo/glukoze wypic przed pomiarem w jakim odstepie czasu ??

[...] insuliny na wzrost syntezy białek komórkowych jest wyraźne, to jednak nie istnieją żadne dowody naukowe świadczące o tym, iż przyjmowanie tego hormonu z zewnątrz wpływa w jakikolwiek sposób na dodatkowy przyrost masy mięśniowej. http://www.apz.pl/czytelnia.php?kat=4&art=21 qazar: Również wysoki poziom insuliny w momencie suplementacji [...]

WPI i WPC, BCAA i EAA po treningu, na noc walnąć EGG, kazeinę, surowe jajko, chudy twaróg i oliwę ale jaki jest sens laczenia za soba tego wszystkiego rozumiem jeszcze dosypke leucyny da bilako serwatkowego ale zeby to mieszac ze soba po co? ten czas czy amplituda poziomu aminokwaow - tj. roznica - naprawde jest znikoma! wiec nie wiedze sensu [...]

[...] serwatkowe: na poczatek takie pytanie: -co ma wplyw na szybkosc syntezy (MPS)? kazeina nie powoduje takiego wyrzutu (poziomu) aminek we krwi! zarowno wszystkich eaa - a jakie powoduja synteze? rowniez luecyny - jaki aminokwas jest najwazniejszy? kazeina nie powoduje takiego poziomu insuliny - miedzy innymi z powodu punkt pierwszego suma [...]

A jaki jest sens takiego dokładnego podejścia do diety? Przecież nie jesteśmy w stanie stwierdzić ile spalamy kcal od rana do wieczora, tym bardziej ile dokładnie potrzebujemy białka. Ja np. mam pracę fizyczną, a skrajność w jej intensywności jest ogromna. Więc po co mi liczyć do 3miejsc po przecinku (czy nawet do z dokładnością do 1g) ile czego [...]

Jak wytłumaczyć bardzo małe różnice podnoszonego/wyciskanego obciążenia w porównaniu z innymi większymi partiami? Przykładowo: wczoraj robiłem wyciskanie płasko, max ciężar jaki dałem radę wziąć to 52,5kg w 5 powtórzeniach, wszystko było by ok jak potem zacząłem robić triceps i wypadło na wyciskanie wąsko - ciężar jaki dałem radę wziąć w 5 [...]

Węgle dawaj około treningowo najlepiej. Białka w zależności jaki cel 2 / 2,2-5 g/kg Reszta tłuszcz

[...] że IA nie wrzucałeś nawet (master to nie ia). Na prolke caba wrzucałeś? Pewnie też nie. Chyba że nie wiedziałeś, że tren wywala prolkę :-P Dodałeś w ciemno inse, nie wiedząc jaki masz cukier. Jeśli byłby wysoki, to możliwe, że byłoby to przyczyną zamulenia. Ale szczerze wątpię że miałeś wysoki, a zacząłeś go neszcze zbijać %-) Wiesz że kortyzol [...]

[...] Wiem profanacja . Nic bardziej mylnego, miałem podobne przemyślenia. Zmieniło się to kiedy zacząłem trenować w box'ie. Poznałem klilku "chłopaczków", sumiennie trenujacych jakieś 2 lata, pod okiem właściciela(sam startuje w zawodach, programuje wody). Progres jaki osiągnęli, wody jakie rozkladają, czasy i obciążenia, nie do uwierzenia. Waga? [...]

jaki koks, jaki koks,??? to były wagi ze sztangą sztanga 20 kg + 2 tależyki po 5 kg, 8 powt. i już chciałam wołać do współbraci w niedoli.."help...hilfe..ściągnijcie to ze mnie i jak mówi Koluszek dzisiaj "cycki mnie palą" to jest cel.... " wyciskanie lezac 1x masa ciala" ale to jes cel Obli...i wszystko jasne [...]

w jaki to dzien to menu? DT czt DNT? tyle Ci powiem ze niezaleznie jaki dzien 5 posilkow w te 4h nie wejdzie za chooya z reszta wiesz na czym polega idea J/NJ nie ma sensu schodzic - przynajmnije na poczatku do 5h czy mniej idea polega na tym aby nasilic spalanie fatu przez okres niejedzenia okres w jakim osiaga sie znakomite efekty wynois [...]

NIe wiem dokladnie co wiecej. Trenig trwa okolo 1 godziny prowadzony jest przez trenera, sa zarowno treningi strzeleckie jaki i wytrzymalosciowe, sprinterskie no poprostu wszystko co zwiazane z pilka. Jak potrzebujesz jeszcze konketniejszych informacji to pytaj.

Witam Sluchaj michail podales w tym treningu 6 programow do wyboru moje pytanie jest takie czy wszystkie te 12 cwiczen robimy na kazdym treningu czy dzielimy te cwiczenia z danego programu na dany dzien treningu. Jezeli tak to podaj mi co trzeba robic w jaki dzien tzn kiedy klatke barki biceps triceps... i co z czym laczyc mozna

[...] MARTWEGO- ZMNIEJSZ OBCIĄZENIE I PRACUJ NAD TECHNIKĄ A ROZGRZEWKA- SKRĘTY TUŁOWIA STOJĄC, SKŁONY W PRZÓD, SKŁONY BOCZNE (JAK NA TALIĘ) KRĄZENIA BIODER ------------------ BBP-jaki kox?? Nie chwytam/ --------------------- PANOWIE SPOKÓJ MI TUTAJ, BO OJOJ ---------------------------- Sfn -stosuj poprawną rozgrzewkę (3-częsciowa-opis "Atlas [...]

[...] swoje...tak NIC NIE USTALIMY... ---------------- Cahir-a jak aeroby-wykonujesz i WAZNE- czy trzymasz zalecone tętno?? A co z posiłkami -składniki są identyczne z przykładem,jaki podałem? ---------------- BBP-= nadal nie kumam- może mówiłem do mr.koksa??i źle skumałeś. ale OK ---------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]