jaki

Zastanawiam się nad pomiarem mocy. Dużo zmienił u Ciebie w treningach? Czy jest jakiś "próg wejścia" kondycyjnego, czy każdy może ? Mówiłem ci shadow że dojdziesz do takiego stopnia wtajemniczenia że sobie kupisz -) Przedstawię zalety trochę ich będzie Zacznę od końca. Każdy może i nawet musi szczególnie w jeździe na czas nie ma absolutnie żadnego [...]

[...] wyjdzie tygodniowo do Poznania że zrobię jeszcze raz te 6 tygodni potem 2x8 tygodni i będzie start. Wracając do testu. Mogę powiedzieć tylko tyle lipy nie ma progres jest a jaki to każdy musi sobie odpowiedzieć sam. Ktoś oprócz Shadowa się pytał jakie efekty z pomiaru mam, jak oceniam trening z nim i czy trainerroad jest dobry i mówiłem że na [...]

[...] aero bo to mniej więcej moce robocze z zawodów. Basen wyszedł świetnie. Zrobiłem swój trening nie chce mi się ostatnio kopiować treningów. Zrobiłem rozgrzewke taki zestaw jaki zauważyłem ze po nim dobrze mi się pływa tylko nigdy nie robiłem po takim zestawie intensywności bo zawsze byłto trening tylko techniczny dzisiaj to zmieniłem i zrobiłem [...]

[...] i faktycznie soft prowadzi jak po sznurku. Objętość treningu na tym etapie przygotowań też spora... zazdroszczę pracy :-). Marcel napisz coś więcej o swoich treningach tzn. jakie cele, jakie starty, jaki trener coś więcej o nim tzn. w czym ci pomaga, jak itd. Nie wiem czy prowadzisz jeszcze dziennik ja ni widzę go nigdzie więc pytam z [...]

Basen rano. Fantastyczny trening, najlepszy pływacki jaki kiedykolwiek zrobiłem miałem moc od początku do końca, siłowo i tlenowo wszystko grało. Trening wyglądał tak: rozgrzewka 300m lekko - 2,03, 2x100 w tym 50 nogi, 50 kraul nogi ok 2,30-35, kraul 2,00-02, 100m lekko, 2x100 w tym 50 nogi, 50 kraul tempa takie same, zadanie: 5x100m, 300 m lekko [...]

[...] sobie możesz odpowiedzieć na pytanie czy warto -) tylko żeby nie była to jakaś podróba (tego modelu chyba chinole nie podrabiają ja nie widziałem nigdzie) a z ciekawości w jakiej wersji kolorystycznej możesz go nabyć? Kaski czasowe na co dzień nie są używane jedynie na zawodach więc można kupić niemal nowe egzemplarze. Ogon jest krótki a w moim [...]

Dzisiejszym testem ftp rozpocząłem okres rozbudowy i tym samym mogę podsumować postępy okresu bazowego. Jednym z celów jakie stawiałem sobie na kolejny sezon było zwiększenie ftp do 300 W o czym kilkukrotnie pisałem. Konkretną i zaplanowaną bazę rozpocząłem dokładnie 28 listopada wcześniejsze 6-7 tygodni poświęciłem na typowy lekki tlen i [...]

takie ftp to juz bardzo solidny wynik przy Twojej masie. Jestem ciekawy jaki bedziesz mial wynik na zewnatrz. Ja mam ftp na poziomie 251 (test w domu). Dzisiaj mielismy podjazdy 20' na zewnatrz i poprawilem wynik do 256W. mialem jeszcze spory zapas zdziwilem sie jak wyskoczyl mi komunikat, ze poprawilem ftp...

takie ftp to juz bardzo solidny wynik przy Twojej masie. Jestem ciekawy jaki bedziesz mial wynik na zewnatrz. Ja mam ftp na poziomie 251 (test w domu). Dzisiaj mielismy podjazdy 20' na zewnatrz i poprawilem wynik do 256W. mialem jeszcze spory zapas zdziwilem sie jak wyskoczyl mi komunikat, ze poprawilem ftp... z moich obserwacji jesiennych [...]

[...] zycze powodzenia, ale rywale tez nie spia. Ostatnio mialem okazje obserwowac trening kilku chlopakow z ftp powyzej 350. A oni tez mowili o swoich rywalach. Jestem ciekawy jaki bedzie uklad sil w 2017. Poziom triathlonu w Polsce podnosi sie niesamowicie. Bieganie i rower masz faktycznie mocne. Co do trenowania innych to nie jest to takie [...]

[...] na niego i nie będzie z tym problemu. Mogę zdradzić że po głowie chodzi mi fajny układ wizualny i nikt na świecie takiego nie ma -) Co do opon to sam nie wiem jeszcze jakie zależy od tego jaki będę miał budżet po głowie chodzą mi 3 modele najszybsza na świecie szybsza od najszybszych szytek nawet Vittoria Corsa Speed (droga bardzo), [...]

[...] pięknego. Pojeździłem już trochę po drodze w tym sezonie i muszę przyznać że to moje ftp przez wielu lekceważone na poziomie 304W i 4,10 W/kg to skromna liczba jak patrzę na jakich mocach jeżdżą inni ale jak już porównam jaka moc daje mi jaką średnią jazdy to wówczas obraz obraca się o 180 stopni. I tak na pofałdowanych trasach przy założeniu że [...]

Inwestować warto, owszem warto, ale ma to sens tylko do jakiegoś tam poziomu, przeskok technologii jaki zrobiłeś z Meridy na nowy sprzęt jeszcze do przełknięcia finansowo i niesie wymierne efekty, zadaj sobie pytanie czy ma sens przeskakiwanie jeszcze wyżej? :) A poza tym, straszny ogień na rowerze robisz, ciężka praca jak widać przynosi najlepsze [...]

[...] z tego co wtedy patrsylem ze opcje platne sa drogie w cholere ale wiem tez ze jest to serwis mocno naukowy i wielu trenerow wymaga jego posiadania stad pewnie ty go masz. Jak cie wychodzi ta usluga tzn. Jaka kasa za jaki dostep?. Kilka dni temu sprawdzalem bestbikesplit tam ceny sa kosmiczne za to co oferuje serwis a jest to w zasadzie niewiele

[...] obawiam się pływania nie tego że nie dopłynę czy coś -) takie rzeczy już mam za sobą ale bardziej tego czy coś się poprawię na tych wodach otwartych najgorszy scenariusz jaki mam przed oczami to wyjście z wody z czasem gorszym niż przed rokiem to będzie mnie męczyło później psychologicznie, rok pływania i 0 progresu i takie tam -) Na pewno [...]

[...] dlatego nie robię takich odpuszczeń, raz w tym roku spróbowałem do półmaratonu Puławskiego skończyło się skurczami na udach i średnio dobrym biegu. 2 tygodnie to okres jaki potrzebuję żeby podejść do startu na pełnej mocy myślę że to słabe trenowanie będzie jeszcze kilka dni trwało a później zacznie się kompensacja i powinno oddać na [...]

[...] stąd różnica tych kilku metrów). Pierwsze 2 screany trening z 19 kwietnia ubiegłego roku drugie 2 z 19 kwietnia tego roku. 5 screan to profil trasy w Jacni na Amazonkach jaki wyrysowałem rok temu + moje tempo. Pamiętam jak mnie ścieło pod koniec trasy - świetnie widać na wykresie. Trasa bardzo trudna, najtrudniejsza na jakiej startowałem w [...]

[...] wynik biegu to 1,28,07. Strefy zmian mniej więcej około 10-12 miejsca nie chce mi się liczyć. Czego nie widać Pływanie kupiłem te pier..ne skarpety neoprenowe jest to g**** jakich mało, w stopy było ciepło to fakt na rowerze jechałem bez skarpetek ale cholera jak to spowalnia, koszmar. Może ja nie umiem w tym pływać albo trzeba było to wcześniej [...]

[...] w dół albo w górę. Przebierając się bluzą nacisnąłem lapa dlatego mój wynik z zegarka ogólny jest gorszy o 3 min. Jeszcze jedna historia jakaś pani robiła sobie wywiady do jakiegoś katolickiego radia akurat ja byłem tylko w strefie zmian oczywiście wprowadziłem rower na ostatnią minutę i pyta mnie się ile rower kosztuje ile trenuje i takie tam [...]

[...] wtedy że się nie obijam ale moge jechać taki dystans nawet do 168 z kilkoma zaciągnięciami powyżej 170. I właśnie takimi wartościami powinienem operować na połówce nie jakieś tam kanapeczki 225W i 37,2 km/h wszystko powinno lecieć 39+ ale trudno wyszło jak wyszło trening podbudował mnie mentalnie. W następnym tygodniu chciałbym zrobić 20-30 [...]