[...] moim planie może isc do góry, zwłaszcza w okolicach moich maksów No a tu przytoczę słowa mojego trenera :tak ze po prostu w tym cyklu nie pyerdol sie i ciskaj takim stylem jaki Ci najlatwiej idzie - takie oszukancze cwiczenie - w tym oszukanstwie tkwi jego moc Przyjdzie wyciskanie na poziomej to sam się przekonasz że zadbam zeby dupa ani na cm [...]
niom - bedac w PL jedno z lepszych wyjsc tanio a dobrze smak tez rewelacyjny - kazdy chwali - nie wazne jaki smak - KAZDY!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-21 18:55:47
[...] sie nie moglo nieciekawie to wyglada - ale dobrze ze wrzuciles bo to zawsze jakas przestroga dla kolejnych jak to moze sie skonczyc asekurant mial ciezko - bo ruch z dead stopu - wiec nie ma efektu jaki ma miejsce w normalnych siadach tu wszystko jest od zera nie wystarczy lekka pomoc tak jak venka - wszyscy z tylu spier.dalac bo rzucam sztange!
[...] Kontuzja jest mała z tym kolanem . No ale nawet w pracy dzisiaj byłem i jakoś przeżyłem. Najgorzej jest jak się zasiedzę . Robię te przysiady jak zalecił Wodyn raz na jakiś czas . Pewnie za kilka dni nie będzie śladu po tym wypadku 50kg na bark MC - gratulacje! Dipsy - ja robie 10 max Życzę większych cieżarów i trafniejszych wyborów [...]
[...] WSPIĘCIA - Poszło . PRZYSIADY -Dupa do podłoża ale i tak luzik. MC + WSPIĘCIE + SZRUGS - Wszyscy patrzyli na to moje kombinacje ''alpejskie'' . WODYN- Zechciałbyś podać mi jaki ma być konkretnie plan AA i BB . Bo się pogubiłem troszkę , znaczy nie wiem czy ma być shemat jak przed urlopem czy po urlopie ? Co do wskazówek które mi podałeś [...]
[...] 40 kilo az do czasu opanowania techniki nic dla Ciebie nie znaczą? juz zapomniales ze jesli wszystko poijdzie ładnie miałeś prawo dołożyć 2,5kg? WODYN - Zechciałbyś podać mi jaki ma być konkretnie plan AA i BB . Bo się pogubiłem troszkę , znaczy nie wiem czy ma być shemat jak przed urlopem czy po urlopie ? Co do wskazówek które mi podałeś [...]
[...] 3 tyg: 15/8/2 No Andrzej tu mnie zaskoczyłeś znowu No a co będzie jak będę miał siły na czwarte 3 tyg: z tym ze w wykrokach inne liczby oczywiscie No się wie, schemat taki jaki ustaliłeś na wstępie Skoro przy wykrokach to dodam bo zapomniałem wspomnieć, że najgorzej kiedy noga prawa jest zakroczną , bo nie czuję się na niej tak pewnie jak na [...]
[...] raz przypominam że to nie są moje plany tylko Wodyna Szczęśliwym zbiegiem okoliczności dane jest mi po prostu czerpać korzyści z jego wiedzy którą chce się dzielić bezinteresownie w dodatku . Ćwicz z takim zapałem jak do tej pory a w moim wieku będziesz się śmiał ze mnie jaki byłem słaby Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-11 22:05:11
witaj Kolego w dosc krotkim czasie miałes dwa grozne zdarzenia na siłce i to zawsze przez asekurantow ,jak widziałem filmik to az mi sie krew zagotowała jaki gosc , ale spoko jak zawsze bez szwanku oby tak dalej Demolub a po za tym to masz pareeeeeeeeeeee pozdrawiam
1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 9 120 kg x 9 135 kg x 9 155 kg x 9 (poprzednio 152,5 kg x 10) to jakiś błąd w druku? +2,5kg i minus jedno powt = cofka a nie progres dokladasz 2,5 kg zamiast 5 w cwiczeniu gdzie masz skakac po 10 kilo? w cw gdzie masz skakac po 10 kilo co serie przesuwa sie progresje o 5 kilo a sorry - przeciez Ty se wlasnie [...]
Serio ja bede robił ze sztangą w czwartek także zobaczymy ile dam rady Obczaj jaki mam nowy plan na 4 tygodnie nogi muszą się podciągnąć jakościowo jeszcze troche. Jakie białko i jakie BCAA masz konkretnie? rozpisz raz na jakiś czas jaka dokładnie micha danego dnia była
[...] wyglądałaby znacznie lepiej gdybym nie zapuścił jesiennej łałdy tuż pod nią Także tyle na jej temat, aero nie chce mi się kręcić zresztą nie mam czasu więc przód jest taki jaki jest . Ćwiczę próbuję się doskonalić ale czasmi poza progresem siłowym (też podlegajkącym może dyskusji)sylwetkowo jestem daleki do tego o czym śniłem przed laty [...]
[...] post. Czy ja jestem fanatykiem pompki? Nie odpowiadam ! Jestem zwolennikiem wykonania treninigu z użyciem jak największych obciażeń w zależności od zakresu powtórzeń na jaki pozwoli mi moje nie młode już ciało w dodatku nie wspomaganą koksem, co ja piszę nawet kreatyną na obecnym etapie Buli915 Ponad 50 hmmm, bywało że trzeba było zrobić x [...]
bez marudzenia Demol. Facet jest tak stary na jakiego sie czuje baba tak stara na jaką wygląda Demol - jako to jest ze na łweie skosnej żałujesz pozbycia sie sztangielek na 2-5 powt a w wyc stojac jedna sztangielka daje w kość ? mysle ze wkrotce 50kg zaliczysz na 8 powt - wowczas rzeczywiscie nie bede mial wyjscia tylko sie pozbyc tego [...]
[...] stojac jedna sztangielka daje w kość ? Ku**a nawet się nie zastanawiałem nad tym. Nie od razu ze daje w kość, po prostu PP jest bardziej rozpowszechniony i robiąc go miałbym jakieś porównanie siły z innymi użytkownikami siłowni. mysle ze wkrotce 50kg zaliczysz na 8 powt - wowczas rzeczywiscie nie bede mial wyjscia tylko sie pozbyc tego cwiczenia [...]
Mi się wydaje, że narzekanie to 1 sprawa, a tak naprawdę wie jaki robi postęp, wszystko przecież ma "na papierze" więc jak tu nie widzieć progresu :p Z treningu na trening ciężar większy, toż to grzech narzekać No tak, ale zawsze by się chciało więcej, taka natura. To tylko takie moje małe osobiste zdanie
[...] Odpowiednie treningi czyli Twój ostatni plan praktykuję już wiele miesięcy, także wybacz ale po tak długim czasie każdego moze dopaść lekka monotonia stąd czasami wynikają jakieś niewinne samowolki które jednak nie mają większego wpływu na rozwój siły czy mięśni w danym ćwiczeniu. Co do tego ze brakuje mi rywalizacji w ćwiczeniach troszkę [...]
a rozmawialiśmy o tym temacie na tel Skleroza mnie łapie powoli Jaki jutro trening ? Nóg, pleców czy może ramion . Bo zaraz północ a tu planu nie widać,a ja jutro mam wolne więc koło południa bym sobie poćwiczył Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-09 00:19:22
Choć właściwie może lepiej się upewnię pytając teraz . ALE SZYBKO ZMIENIASZ ZDANIE W A-2 robię jednorącz, OD KIEDY UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI NA LAWCE SKOSNEJ JEST W LICZBIE POJEDYNCZEJ? O-BU-RĄCZ!!! stąd hantel 13 kg. Dwa razy 13 daje nam 44 % dzisiejszego cieżaru w wyciskaniu wąskim. JAK BY NIE PATRZEĆ. W A-3 talerz mam trzymać oburącz [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
