jaki

Witam Czytam od jakiegos czasu tematy dotyczate treningu domatora.Moim celem jest wzmocnienie i rozbudowanie klatki i prosze o opinie treningu jaki wykombinowałem. Trening 3 x w tygodniu .Poniedziałek Sroda Piatek: Zwykłe pompki 3x max Pompki z nogami na krzesełku 3x max Pompki przy scianie 3x max Z góry dzieki za informacje Ja nie wiem czy [...]

Panowie jaki trening polecicie na 4 tygodnie żeby zejść z intensywności .Chodzi mi o jakiś ciekawy fbw 3 razy w tygodniu .

A czy pizza lepiej kupna czy zrobiona w domu? Co jaki czas mogę robić? :)

A czy pizza lepiej kupna czy zrobiona w domu? Co jaki czas mogę robić? :) Zdecydowanie robiona w domu wiesz co dodajesz i w jakich ilościach. Zajrzyj do działu Kuchnia znajdziesz sporo przepisów.

Jaki jest wasz stosunek do picia wody? Dziennie 5-6l na masie?

Jaki jest wasz stosunek do picia wody? Dziennie 5-6l na masie? To zdecydowanie za dużo 5-6 litrów myślę że jak wypijesz z tego połowę to wsytarczy w zupełności. Choć to wszystko zależy od wielu czynników

Jaki jest wasz stosunek do picia wody? Dziennie 5-6l na masie? To zdecydowanie za dużo 5-6 litrów myślę że jak wypijesz z tego połowę to wsytarczy w zupełności. Choć to wszystko zależy od wielu czynników Jakich?:)

Jaki jest wasz stosunek do picia wody? Dziennie 5-6l na masie? Nie ma co przesadzać bo wtedy można się bardziej odwodnić, wystarczy ze ograniczysz trochę w następnych dniach

zalezy jeszcze jaki kokosowy, jak nierafinowany to komuś np moze przeskadzać jego posmak, jak rafinowany to on wtedy nie ma smaku i zapachu.

zalezy jeszcze jaki kokosowy, jak nierafinowany to komuś np moze przeskadzać jego posmak, jak rafinowany to on wtedy nie ma smaku i zapachu. To fakt choć ten nierafinowany mniej przetworzony i o ile na niektórych rzeczach ładny zapach kokosa mi nie przeszkadza to w przypadku kotleta dramat %-)

Siema... jaki gainer polecacie? Dieta jest tylko jak nie bedzie czasu w pracy to ew. chce szejka wypić przy maszynie :)

Siema... jaki gainer polecacie? Dieta jest tylko jak nie bedzie czasu w pracy to ew. chce szejka wypić przy maszynie :) Chociazby mass xxl z treca bądź gainer z allnutrition.

Siema... jaki gainer polecacie? Dieta jest tylko jak nie bedzie czasu w pracy to ew. chce szejka wypić przy maszynie :) Chociazby mass xxl z treca bądź gainer z allnutrition. A co sadzisz o mutant mass? Jest promo 3kg za 80zl. Duzo kcal ma.

Siema... jaki gainer polecacie? Dieta jest tylko jak nie bedzie czasu w pracy to ew. chce szejka wypić przy maszynie :) Chociazby mass xxl z treca bądź gainer z allnutrition. A co sadzisz o mutant mass? Jest promo 3kg za 80zl. Duzo kcal ma. Tez git. Gainer jak gainer, wysokiej jakości węglowodanów się nie spodziewaj. Plus na pewno sporo chemii.

Siema... jaki gainer polecacie? Dieta jest tylko jak nie bedzie czasu w pracy to ew. chce szejka wypić przy maszynie :) Chociazby mass xxl z treca bądź gainer z allnutrition. A co sadzisz o mutant mass? Jest promo 3kg za 80zl. Duzo kcal ma. Gainer spoko znajomek ostatnio miał i sobie chwalił choć w przypadku gainera to szukaj dobrej ceny :-))

[...] w moim planie robię 4x12 powtórzeń i dotychczas mogłem dokładać ciężar z treningu na trening, ale ostatnie dwa tygodnie idą bardzo ciężko z dokładaniem ciężaru i raczej nie chodzi o przemęczenie, ponieważ wcześniej robiłem deload. W jaki sposób mógłbym progresować i jak dostosować ilość powtórzeń, aby dalej dawać mięśniom bodziec do wzrostu?

Tylko w dni wolne. Pracuje po 12h i nir mam już ochoty na siłownie w taki dzień To zależy czy jest Ci potrzebny podział na siłę i hipertofię bo nie wiemy jaki masz staż. Bo można by było zacząć od czegoś bardziej podstawowego.

[...] ciężar z treningu na trening, ale ostatnie dwa tygodnie idą bardzo ciężko z dokładaniem ciężaru i raczej nie chodzi o przemęczenie, ponieważ wcześniej robiłem deload. W jaki sposób mógłbym progresować i jak dostosować ilość powtórzeń, aby dalej dawać mięśniom bodziec do wzrostu? Najprostszym sposobem będzie zmniejszenie ilości powtórzeń w [...]

Tylko w dni wolne. Pracuje po 12h i nir mam już ochoty na siłownie w taki dzień To zależy czy jest Ci potrzebny podział na siłę i hipertofię bo nie wiemy jaki masz staż. Bo można by było zacząć od czegoś bardziej podstawowego. Rok już za mną i teraz się rozglądam za czymś odrobinę bardziej zaawansowanym

[...] ciężar z treningu na trening, ale ostatnie dwa tygodnie idą bardzo ciężko z dokładaniem ciężaru i raczej nie chodzi o przemęczenie, ponieważ wcześniej robiłem deload. W jaki sposób mógłbym progresować i jak dostosować ilość powtórzeń, aby dalej dawać mięśniom bodziec do wzrostu? Najprostszym sposobem będzie zmniejszenie ilości powtórzeń w [...]