[...] na masę, która podobno zadziwiająco szybko mi wchodzi. Przybrałem w 2 lata ponad 20kg bez żadnych sterydów (7cm w bicepsie w ciągu 2 lat) jedynie co, to rok temu przez jakieś 6 tygodni brałem białko. Ale teraz białka dostarczam organizmowi tylko i wyłącznie z diety. Oto moje wymiary: wzrost: 178cm waga: 95kg klatka: 119cm biceps: 41cm [...]
[...] To aktualny v-ce mistrz Polski w kategorii + 75 kg Juniorów, Prowadzi go Radek Słodkiewicz. W styczniowym numerze "Sportu dla Wszystkich" znajdziecie wywiad z nim, jaki przeprowadziłem po M.P, oraz więcej fotek. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]
powtarzam temat... bo nikt mi nie odpowiedzial jakie to odblokowanie po trenie z BD i testosteronie depo... bo chcialem juz odblok kupic ale nie wiem ile dokladnie i jaki. doradzcie co mam dorzucic jeszcze albo wyrzucic z tych rzeczy clomid 2x12tab proviron 2x20tab tamoxifen 1x30tab wystarczy to?? i jak to brac??
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : stan zdrowia ok Preferowane formy aktywności fizycznej : mam zamiar biegac tu prosze o pomoc bo nie wiem ile i jak czesto ani w jaki sposob Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak chcialbym schudnac [...]
Witam! Imię: Adrian Data urodzenia: 10 Lipca 1992 roku Do założenia dziennika zadecydowało to w jaki sposób inne osoby walczą z celem. Oraz mimo błędów otrzymują pomoc. Jestem młody, mam dopiero 17 lat, ale zauważyłem już dawno, że mam problem 95kg przy 185cm to trochę za dużo, jest to powód wielu innych kompleksów/problemów. Moim marzeniem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam na imię Dawid i chciał bym prosić o opinię na temat mojego treningu chciał bym dodać że to pierwszy poważny trening jaki mam zamiar stosować + oczywiście jakaś dieta. Wcześniej ćwiczyłem treningiem FBW przez okres 8 miesięcy. Poniedziałek (klatka,biceps) -wyciskanie na ławce płaskiej 3x12 -rozpiętki 3x12 -wyciskanie na ławce skos 3x12 [...]
Witam :) mam 23 lata.. 180 cm wzrostu 80 kg Zacząłem ćwiczyć jakieś pół roku temu, zdarzały mi się czasem przerwy tygodniowe lub dwu z różnych powodów, przez ten okres chodziłem przeważnie dwa razy w tygodniu na siłownie i mój trening wyglądał w ten sposób że ćwiczyłem za każdym razem wszystkie partie mięśni po trochu tak żeby organizm [...]
Siema, chcialbym was zapytac jaki dac trening dla kobiety, bo ja troche nie wiem jak za to sie zabrac i chcialbym zebyscie cos doradzili, osoba ta nie miala jeszcze stycznosci z jakimikolwiek cwiczeniami. Dziewczyna chce zeby spalic tluszcz z brzucha oraz zrobic "lepsza" pupe i "lepsze" nogi, aby nie byly one plaskie tylko pupa zaookraglona itp. [...]
[...] ilosc seri to nie wszystko dla mnie najwazniejsze sa przerwy meidzy seriami i technika dobrze tego przestrzegam przerwy stosuje ok 2,30 min ile moge robic seri na dzien dzisiejszy i jaki plan mozecie cos zaproponowac bo nie wiem ile wkoncu moge robic tyhch seri pozdrawiam prosze o szybka odpowiedz Zmieniony przez - B 2 w dniu 2008-11-16 09:44:56
[...] o kolano, uginanie ze sztanga nogi: wspiecia, wykroki plecy: wioslo, martwy ciag Cwiczylem oczywiscie od najwiekszych partii. I teraz czas na wasze 5 minut Podpowiedzcie mi jaki mam zastosować układ splita, a potem sam napisze cały plan( Chciałbym ćwiczyć (PON-WT-CZW-PT) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy [...]
[...] mam pare pytań 1. zaczynam brac nandrolone decanoate 2ml czy mocno idzie siła po tym? czy podobnie do mety bo na mecie zawsze duzo mi idzie około 20=30kg na klate. 2.jakich przyrostów moge sie spodziewac? dodam ze diete odżywki witaminy biore wszystkiego duzo 3. ponoć trzeba brac testosteron do deci, pomożce mi jaki mam brac i czy moge [...]
[...] do ćwiczenia 4tego i 8-mego. Czy cały czas musze stosować sztangielki czy też można na klatke czasem sztangą? I czy na biceps sztangielki zastąpić czasem sztangą? Co do wyciskania sztangielek na ławce jaki ciężar uważacie za najrozsądniejszy dla mnie? Z góry dzięki za odpowiedzi:P Prosze o pomoc bo sie na tym nie znam ... Dopiero zaczynam
[...] moge przytyć :( ma to taka zaletę ze mam 3.5%bf pijąc codziennie dodatkowo olej lniany 60ml. Mięśnie mam bardzo ładne suche i pełno żył. Jednak chciałem zdecydować się na jakiś soczek na początek jakiś orał a na następny cykl dopiero jakiegoś teścia z czymś. Pytanie do Was jaki soczek na teraz i czy mnie nie zaleje ? Proszę nie pytać o dietę [...]
[...] w tygodniu pon/środę/piątek klatę ćwiczę tylko raz w tygodniu... chodzi mi o to jak szybko do wakacji wyrzeźbić klatę tak aby było widać cycki czy robić papki jak tak to w jaki sposób itp proszę o szybka odpowiedz jeśli coś brakuje mogę podać Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Witam wszystkich serdecznie Zakładam ten dziennik ,aby móc sie troche zmotywować w planie jaki sobie obrałem (redukajca) mam nadzieje ,że mi prowadzenie tematu to ulatwi. Troche o sobie... Ogolnie trenuje od paru lat sporty walki.Treningi na siłowni właczylem od 4 miesiecy po dluzszej przerwie nic nie robienia. Nabrałem wczesniej nic nie robiąc [...]
Kupiłem sobie dzisiaj przed treningiem Napalm w tej małej buteleczce, wypiłem no i nie wiem czy efekt jaki odniosłem był prawidłowy. Tzn, znajomy próbował to przedwczoraj i mówił że go to pobudziło bardzo, miał mrowienie itd. Natomiast ja wypiłem czułem mrowienie na twarzy i takie słabsze na rękach, jakiegoś pobudzenia nie odczułem. Robiłem klatę [...]
[...] ten harmonogram ponieważ zauważyłem podczas ostatnich ćwiczeń że nic one nie dają gdyż fizycznie zbyt mocno się nie przemęczam jak na początku treningu, maksymalny ciężar jaki wycisnąłem na klatę to 36 kg podniesione tylko 3 razy w bicepsach mam 28 cm. Oto Harmonogram Sztanga 24 KG (Poniedziałek-Piątek) wyciskanie na płasko 5x25(seria-2 min [...]
[...] sparringpartner przyjmuje na garde bądź zrobi unik. Ja w czasie walki totalnie zapominam o unikach. Nigdy nie potrafię przewidzieć co zrobi atakujący, czasem może zrobie jakiś unik ale z reguły tylko obrywam a trener śmieje się że ja też mam trochę atakować. Czy ktoś może mi podpowiedzieć w jaki sposób przeprawadzic następną sparring? [...]
[...] ale gdy zobaczyłem tutaj 12 mln postów to zwątpiłem :) Albo jest gotowy plan na siłownie, albo coś typowo w domu bez sprzętu, albo wkońcu plan, ze sprzętem idealnie takim jaki posiadam ja, lecz niestety nie odpowiadający mi. Znalazłem w necie plan, mógłby się ktoś wypowiedzieć na jego temat? Jeżeli będzie w miare to według niego napiszę swój [...]
STEFAN HAVLIK – PRZYSZŁOŚĆ KULTURYSTYKI Perfect Body: W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką? Stefan Havlik: Zacząłem trenować, gdy miałem 14 lat. Chciałem zmienić swoje ciało, zacząłem więc chodzić na siłownię z moimi przyjaciółmi, którzy byli w tym samym wieku. Jeśli miałbym być szczery, naprawdę ani ja, ani moi koledzy nie [...]
