SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ektomorfik meta / oxa ?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1720

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 288
Witam zacznę od ankiety
1. WIEK: 25
2. WAGA: 74
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: nie mierze się
-klatka: nie mierze się
-udo: nie mierze się
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata
6. DIETA:
-białko: 2g/kg
-węglowodany: 4g/kg
-tłuszcz: 1.5g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: SPLIT
9. CEL CYKLU: MASA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 3.5%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wszędzie żyły nawet na plecach nie mogę nabrać masy
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Delikatny porost lysienie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1560kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130
-martwy ciąg: 170
-przysiad 130

Problem jest taki ze mam hardcorowa przemianę materii jeżeli jem mało ok 2300 kcal robie kupę raz dziennie a gdy zwiększę kalorie do 4000 to zrobię dwie lub nawet trzy i nie moge przytyć :( ma to taka zaletę ze mam 3.5%bf pijąc codziennie dodatkowo olej lniany 60ml. Mięśnie mam bardzo ładne suche i pełno żył. Jednak chciałem zdecydować się na jakiś soczek na początek jakiś orał a na następny cykl dopiero jakiegoś teścia z czymś. Pytanie do Was jaki soczek na teraz i czy mnie nie zaleje ? Proszę nie pytać o dietę dokładniej czy nie robie błędów żywieniowych ponieważ jestem dietetykiem :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50315 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
to dietastycznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 288
Niesamowicie mi pomogłeś, twoje rady są bezcenne

Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-20 17:36:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 60456 Napisanych postów 319387 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1526949
Napisz co wczoraj zjadles skoro jestes dietetykiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 288
Rano owsianka z jajkiem w formie omleta z serem żółtym i salami potem piłem bulka następnie obiad robiła mama zupka brokułowa a na drugie rolady wołowe dla mnie z ryżem i zielona sałata, po obiadku zjadłem tiramisu :) wieczorem jadłem ciemne pieczywo z mozarella i pomidorem i piłem koktajl szpinakowy, kolacja pozna ok 22 serek biały z olejem lnianym oraz orzechami. Nic szczególnego dzień jak codzień. Między posiłkami owoce. Jem 2 razy w tyg ryby kurczaka raz w pozostałe dni wołowina lub wieprzowina

Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-20 18:03:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 60456 Napisanych postów 319387 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1526949
No to dieta lezy i dlatego jest jak jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 288
Dlaczego leży ? Proporcje ilościowe b w t w stosunku do masy zachowane nadwyżka kaloryczna dwukrotna wiec w czym problem ? Zaraz mi jeszcze powiesz ze jest różnica czy ktoś spożywa 1 czy 5 posiłków dziennie haha ? Liczy się ile zjesz w ciągu tygodnia kcal a nie ile co 3 godziny :) wiec jak na saa znasz się tak jak na diecie to proszę opuść ten wątek bo nie skorzystam z Twojej pomocy szkoda Twojego czasu

Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-20 18:18:54

Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-20 18:20:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 304520
lodzianin1
No to dieta lezy i dlatego jest jak jest


Nie przesadzaj, co u niego leży? Że nie je 6 x kury z ryżem jak 3/4 "znawców" to dieta leży?
Po prostu je za mało skoro nie rośnie ale jadłospis jest urozmaicony i wygląda dobrze.


P.S. 3,5% BF to możesz sobie wymarzyć drogi autorze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 304520
Slavers
Dlaczego leży ? Proporcje ilościowe b w t w stosunku do masy zachowane nadwyżka kaloryczna dwukrotna wiec w czym problem ? Zaraz mi jeszcze powiesz ze jest różnica czy ktoś spożywa 1 czy 5 posiłków dziennie haha ? Liczy się ile zjesz w ciągu tygodnia kcal a nie ile co 3 godziny :) wiec jak na saa znasz się tak jak na diecie to proszę opuść ten wątek bo nie skorzystam z Twojej pomocy szkoda Twojego czasu



Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-20 18:18:54

Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-20 18:20:16


Jesz za mało. Na kolację ładuj węgli tak samo jak do innych posiłków. Głupotą jest rezygnacja z węgli na noc przy problemach z nabraniem masy.


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-06-20 18:22:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1680
Jedz więcej, więcej, więcej ! podbij węglowodany i tłuszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 288
4000 kcal codziennie to za mało ? :) BTW kolega ma 18% bf i mówi coś na temat diety ? No chyba ze lubi być zalany
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pro solo

Następny temat

Testosteron androgen extreme

Wheya