[...] wygląda następująco, miałem przerwę od siłowni od ok. lutego z powodu operacji itp.. Od soboty tj 6-tego czerwca mam zamiar wznowić moje treningi, ale nie mam pojęcia jaki trening teraz powinienem robić? Ogólno rozwojowy, czy mase?(gdzieś czytałem na forum, ze masy na lato się raczej nie zrobi), a może siłę? i jaki rodzaj treningu był by [...]
Witam, dawno mnie tu nie było. Mam ponad 5 lat stażu, miałem prawie 5 miesięcy przerwy. Przerwa przez pobyt na emigracji - z początku tu dostałem strasznie w kość i mi siłownia była nie w głowie. Teraz już jest wszyzstko ok i właśnie wybieram tutaj club. Nigdy nie miałem takiej przerwy, co zarzucuć na poczatek dla odbudowy? Obwodówke jakaś zwykłą [...]
[...] mono , mono plus jablko , cp plus tcm (nie udane przez chorobe) , potem xpand xtreme pand, teraz po cyklu na dyma burn xtreme ;). Cel next cyklu sucha masa Poszukiwany jakis stack kierujac sie cena/jakosc (smak niewazny) Przymierzam sie do Horsepowera lecz slyszalem ze kiedys byl lepszy niz teraz... moze jeszcze jakies inne propozycje ? [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie Białko, Węglowodany i Gainery są najlepsze . Chciałbym przybrać trochę na masie, ważę 53 KG i mam około 170cm . Zmieniony przez - Kamil- w dniu 2010-08-03 19:24:51
Witam, prosiłbym o udzielenie rady jaką kreatynke, na początek zakupić z niżej wymienionych. 1.http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 2.http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html 3.http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis225.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,chciałbym zacząć chodzić na siłownie tylko nie wiem jaki plan i jakie ćwiczenia wykonywać.Do tej pory ćwiczyłem w domu,ale przez krótki czas.I chciałbym prosić forumowiczów o pomoc w zrobieniu planu treningowego,planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Wiek:16 (rocznikowo) Wzrost:182 cm Waga:58 kg Dodam jeszcze,że jestem bardzo szczupłą osobą. Z [...]
Witam, ja cwicze od nie dawna po dlugiej przerwie z urazem barku... Mam 18 lat 181cm wzrostu waze jakies 89kg w klatce bez spiecia 119cm w bicepsie bez spiecia 35,5cm. Chcialbym zrobic 2 cykl z kreatyny kiedys juz dawno bralem ale to przed urazem jakies 5 miesiecy temu... Zalezy mi bardziej na sile niz na masie jaka wziasc i jakie do datki do niej [...]
Witam chciałem się dowiedzieć jaki teraz jest najpewniejszy, najlepszy tren i antek? Wcześniej brałem trena z BRD ale nie wiem czy nadal jest taki dobry wiec wole się upewnić. Potrzebuje konkretnych wypowiedzi a nie typu nie bierz się za to itp pozdro
Witam moim celem jest masa mięśniowa. Wszystko idzie fajnie tylko z bicepsem i tricepsem mam problem;/ Ktory z ponizszych planow waszym zdaniem bedzie lepszy: 1.Poniedzialek(klatka i triceps),wtorek(plecy i biceps),czwartek(barki i nogi),piatek(biceps i triceps) czy 2.Poniedzialek(klatka i triceps),wtorek(barki i biceps),czwartek(plecy i [...]
[...] na temat tego jak poprawnie powinno się pływać na basenie w przypadku, gdy dzieli się z kimś tor, tzn. po której stronie. Znalazłem jakąś jedną lakoniczną wzmiankę, ale nie było to zbyt przekonujące. Czy ktoś orientuje się, co na ten temat mówią trenerzy pływania? Jest w ogóle jakaś niepisana/pisana zasada, w jaki sposób dzielić z kimś tor?
Witam, z tej strony Patryk chodze na silownie od 3 tygodni chodizlem wczesniej ponad 1rok ale mialem przerwe 4 miesieczna teraz biegam mam srednia diete staram sie jesc jak mam 3000 kalori dziennie to staram sie jesc 2000 :D , i chodze na silownie i na treningi pilki noznej i chcialbym sie dowiedziec zebyscie mi polecili w miare dobry spalacz [...]
cześć, jak oceniacie mój procent tkanki tłuszczowej?? Zaczynałem od wagi 62kg, w 8msc poszło 9kg. Nadal masować czy zrobić jakiegoś mini cuta? /SFD/2018/2/25/19456498721a4fe4951bc41b8f112a8e.jpg /SFD/2018/2/25/ec54f16dc6dd45eabd430cab01488698.jpg /SFD/2018/2/25/9696b9a75c5a4d0f8cd8a3e1180041f3.jpg
witam 2 tygodnie temu zacząłem cykl na dece z unichemu i propionacie 5% farmadonu.... dawkuje to tak dece biore 1 ml/200 mg co 6 dni testosteron 2ml co 4 dni...i mam takie pytanie bo mam 3 buteleczki testosteronu i 1 deki każda po 10 ml... jak mam porządnie zrobić do tego odblok?? mam nolvadex 30 tab/ 10mg i 12 clomidu co radzicie?? myslałem [...]
[...] Dyma Burn Xtreme i Bcaa Trec'a jako wspomagacze odchudzania. Ale do rzeczy podczas redukcji nie zmieniałem treningu (Split/masa) myślę nad zmiana go na FBW, jak sadzicie czy przy treningu obwodowym szybciej udało by mi się zejść ze zbędnych kg ?? jeśli już to jaki rodzaj treningu polecacie na redukcje podam ze codziennie mam 30/40 min biegania .
Witam, Mam zamiar kupic Hydroxycut Hardcore ale nie wiem jaki bo porobilo sie teraz kilka ich rodzajów, "X", "Pro" itp, ktory teraz daje rade? A moze polecacie cos innego?
Witam, chcę zakupić coś do wspomagania odchudzania i natrafiłem na 3 takie produkty. Które z tych byście mi polecili? Może macie coś lepszego do 50 zł? http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All_+_Pillbox-opis35908.html#wartosci [...]
witam. mam 18 lat, 170cm wzrostu, 58kg wagi. Z siłownią wiele wspólnego do tego czasu nie miałem, przez 4 lata trenowalem piłkę nożną, od roku już nie trenuje. Na siłownę chodzę dopiero 2 tygodnie, robię trening ogólnorozwojowy. Chciałbym jednak wzmocnić nogi, gdyż zamierzam zdawać testy do PSP a tam obowiązują biegi na 50 i 1000metrów. Jak i co [...]
Witam, jestem totalnym amatorem który postanowił wstać od biurka i uczęszczać na Karate Oyama. Chce kupić kimono i mam pytanie. Jaki pas założyć na pierwszy trening w kimonie? Nie chce się wydurnić, a sprawa jest jak dla mnie naprawdę dość ważna. Odpowie mi ktoś?
Witam panowie dawno mnie nie było na forum od jakiegoś czasu siedzę na wyspach i zaczynam się przymierzać do cyklu cypio+npp+prop+winstron ale nie o rozpiskę proszę ani porady w diecie ponieważ sam sobię dobrzę radzę w tym temacie, mianowicie troszkę z obiegu wypadłem .. i mam pytanie w jaki undergrand obecnie celować czy pmp trzyma jeszcze poziom [...]
