Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] różne sporty i moja figura była dobra , tzn mnie zadowalała teraz jest inaczej i zwracam się do was o pomoc ,ponieważ nie mama pojęcia jaką ułożyć sobie dietę ,co jeść i jaki program ćwiczeń wykonywać , dodam że że raz na dwa tygodnie gram w piłkę nożną i siatkówkę na sali ale wiem że to nie wystarczy do osiągnięcia dobrego efektu, nie chcę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nazywam się Łukasz mam 17 lat mam 181cm wzrostu i ważę 66kg. Jestem bardzo chudy jak na razie sport jaki uprawiam intensywnie to piłka nożna lecz z pewnych przyczyn muszę zakończyć moją przygodę z tym sportem i chcę na serio zacząć ćwiczyć na siłowni poprawić swój wygląd i wgl. Do dyspozycji mam ławkę gryf prosty gryf łamany hantle z [...]
Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu czytam forum i chciałam rozpocząć trening na siłowni, ale mam problem. Mianowicie wiele lat temu zerwałam więzadła w lewym kolanie podczas gry w siatkówkę i nie zrobiłam rekonstrukcji. Lekrze powiedzieli, że 2/3 z nich jest zerwane. Planuję udać się do chirurga na konsultację, ale póki co szukam informacji na [...]
Mam takie pytanie, od paru miesięcy przygotowuje się z matematyki i angielskiego na poziomie rozszerzonym, aby dostać się na WSOWL we Wrocławiu. Ale takie moje pytanko. I prosiłbym o odpowiedź osób które się tam dostały, ewentualnie próbowały się tam dostać, ale się nie udało z powodów wyników matur. Jaki mniej więcej jest poziom ludzi chcących [...]
[...] wiem jak i ile brać ale z tego powodu ze to jest masowa to chciałbym z niej przejść po skończeniu cyklu na rzeźbie i tu zaczyna się moje główne pytanie ... jak to zrobić, jakie środki brać jaki odstęp między cyklami??? Założenie jest takie ze jak będzie dobra forma to wystartuje w debiutach ;d [...]
[...] Czytałem już niejedno i wiem co to wyszukiwarka, ale to pytanie dotyczny doboru i konkretnych rozwiązań. Chcę sobię zrobić cykl kreatynowy. Do wydania mam niestety tylko jakieś 100 zł - reszta musi pójść na dietę itd. Doradźcie mi, proszę, w którą z tych rzeczy najlepiej zainwestować: 1) Cell Pump 665 g - 70 porcji, 2 w DT i 1 w DNT 2) [...]
[...] masę. astanawiam się już nad tym 2 miesiące i na poczatku miała być Deca+Winstrol. Ale teraz im bliżej, tym większe wątpliwości. Słyszałem, że te środki, trzeba połączyć z jakimś androgenym środkiem (testosteron, sust, oma). Czy lepiej brac Deca+Wino, czy może Deca + test? Jesli ten drugi sposób, to jaki test (zależy mi na czymś, co nie [...]
[...] ktory jest duzo bardziej rozbudowany, ale niestety nie mozna go przejrzec... Mam tez pytania co do tego profilu... 1) Jest opcja "Dane widoczne dla moich znajomych" W jaki sposob mozna dodawac znajomych ? I na czym to ma polegac 2) Adres (tylko dla redakcji!) Tak z ciekawosci po co ten adres. Czy beda przychodzic mi na skrzynke [...]
[...] , mass xxl , Actilab Nitro stock , olimp Jakiśgainer 7) brak 8) brak 9) 73 10)Jest 11)około 400 zł moze byc i więcej 12) brak Siemka mój staż na siłowni jest jaki jest byłem dużo większy niż teraz ( policja stres itp) i sie spadło niestety ale nie w tym rzecz chce teraz zrobić cykl na masę mam już wybrane parę produktów [...]
[...] Zażywane suplementy : Zamierzam zaczac cykl STORM + SHOCK + bialko do uzupelniania brakow w diecie Witam! Po kolejnych tygodniach czas na odpoczynek i zmiane treningu a wiec jaki jest wasz pomysl na trening?co wy byscie radzili splita czy fbw(jesli tak to jakiego bo cwiczylem ostatnio juz kilkoma). moja przygoda z systemami treningowymi: [...]
[...] przez rok. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest zrozumienie tego, co dzieje się z naszym ciałem w czasie redukcji i jaki ma to wpływ na nasz organizm po jej zakończeniu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4944/dlaczego-moja-waga-rosnie
Witam, robiłem ostatnio trening składający się głównie z ćwiczeń wielostawowych, nieizolowanych czy tam jak kto woli. Aktualnie chce się przerzucić na trening typu push/pull/legs. Jaki system ćwiczeń byście mi polecili do poniższego planu (5x5, 12-10-8-8 itd.) i czy plan napisany poniżej w ogóle się do czegoś nadaje ? Nazwy ćwiczeń w wersji [...]
[...] jak byłoby mniej :) Co do warunów, za dużo nie wymagam, może być mordownia, jednak wolałbym uniknąć klubu, gdzie 90% klienteli to kobietki, ćwiczyłem już w takim i klimat jaki był to sami wiecie. Z tego co szukałem to znalazłem takie nazwy jak "home of balance", "studio l. jata l." "atlas", "kolaseum" (tu wiem, że za***iście drogo) niestety [...]
elo elo ban na ip, nieladnie moja ostatnia prosba o odblokowanie konto, licze ze do spelnienia zwlaszcza ze bana dal jakis pajac z innego dzialu (za NIE zlamanie regulaminu) ktory nigdy nie pokazal jak wyglada, a kozaczy jakby byl niewiadomo kim, kto go zna z reala ten wie jaki to cienki boluś nie tylko z postury- oj kazamku . p.s. banan po tobie [...]
witam all Planuje sobie teraz zrobić jakis dobry cykl.Napewno bedzie w nim Deca durabolin Organona 2ml/200mg.Zastanawiam sie co do niego dołożyć.Myslałem nad oxandrolonem tabsach.Tylko cena jest spora ale jakos przezyje. Co byscie mi proponowali dołożyc do deki? Z odżywek chce kupic 2 kg białka ovopolu i jakiegos gainera ze 3 kg.jaki bedzie dobry? [...]
Witam wszystkich Szukam pomocy. Cwicze juz jakies 1,5 roku, mam 19 lat, 174 wzrostu i waze 70 kg. Chcialbym w najblizszych 5 miesiacach przytyc jakies 10-15kg jesli to mozliwe. Mialem ostatnio 3 miesiace przerwy. Zlamalem skomplikowanie reke, mialem 2 operacje i za jakis miesiac bede mogl spowrotem wrucic na silke. Dostane jakies 2000zl [...]
[...] ciagły) sobie co 2 dzień jak mam siłe i ochote to codziennie trningi przeplatam z brzuszkami co robić najpierw...brzuszki i bieganie czy w odwrotnej kolejności Czy są jakieś odrzywki które uważacie za najlepsze żeby nie spalać mięśni a może są takie które spowodują ich przyrost bądz uwydatnienie(które najlepsze do takiego typu treningu [...]
[...] przy tej diecie - problem z obiadem... obiady to moje posiłki przed i po treningowe wszyscy do nich dają węglowodany ( ryże itp. ) z których ja rezygnuje a wiem że w posiłkach przed i po treningowych nie daję warzyw, więc co dać do mięsa ??? 2. jaki plan ćwiczeń wybrać by równocześnie zrzucić brzuch i robić masę Z góry dziękuje za pomoc
