jaki

[...] ensures balance under many conditions, as a general principle, "a calorie is a calorie" violates the second law of thermodynamics. to jest dokładne naukowe potwierdzenie tego że Lyle sie myli cały artykuł dostępny w linku jaki dałem powyżej polecam lekturę dodam jeszcze że podobnych prac naukowych są dziesiątki - search medline

[...] wzrostu żadnego z powyższych, natomiast węglowodany powodują znaczący wzrost poziomu insuliny we krwi (wszystko to przy tej samej kaloryczności). Resztę sobie dopisz - jaki jest wpływ choćby tego jednego zjawiska na wyniki odchudzania ? Tak więc podtrzymuję swoją tezę że nawet zostawiając białka na boku, kaloria z tłuszczy nie równa się [...]

[...] ich niezbędności na redukcji) jest bardzo prosta - nic nie jest tak opłacalne jak produkcja odżywek węglowodanowych gdyż cukry proste i maltodekstryny są najtańszym surowcem jaki można sobie w ogóle wyobrazić i nieporównywalnie tańszym od białek, nie mówiąc już o zdrowych tłuszczach tak długo więc jak długo koncerny będą zdzierać gigantyczną kasę [...]

Ważna jest aktywność fizyczna, przy niskiej duże ilości rafinowanych węglowodanów mogą mocno zaszkodzić... trudno powiedzieć jaki wpływ na zdrowie będą miały takie planowane odstępstwa od diety, ale podchodząc do problemu realnie, chyba mniej zdrowe od tego jest bycie na diecie ktora jest jednym wielkim ładowaniem lub głodzenie się by potem [...]

bardzo dobry art. jaki plan treningowy polecacie do tej dieetki??

Nie wiem jeszcze ile ważysz i jaki jest Twój % tkanki tłuszczowej, ale taka proporcja składników odżywczych powinna być dla Ciebie ok. przy tej opcji: -ok. 1,5 g białka na kg masy ciała -ok. 150 g węglowodanów -reszta tłuszcz

Ilość białka i węglowodanów przy diecie według tego tematu jest określona według treningu jaki wykonujesz, ale każdego dnia spożywasz te składniki odżywcze w zbliżonej ilości. Zrzucić zbędne kg można na różne sposoby, jeśli chcesz wyprobować dietę z niższą ilością węglowodanów to poszukaj tematu: "10 wskazówek żywieniowych". Zmieniony [...]

Zalezy jaki zastosujesz trening, oraz w jakim czasie stracisz te 6-7kg. Moze byc tak, ze nic nie spadnie.

[...] zbiciu oponki i już widzę pozytywne efekty, ale odstawiłem gainera. W związku z tym pytanie - skoro przez intensywny trening siłowy wprowadzam się w stan 'spalania tłuszczu' jaki jest sens przyjmowania porcji gainera? Wyczytałem na forum, że przez intensywny trening siłowy proces spalania tłuszczu trwa jeszcze wiele godzin po treningu. Zatem czy [...]

zagłębiłem się w informacje na forum i już mam kota - powiedzcie proszę, jaki powiniem być najlepszy posiłek potreningowy, który jednocześnie byłby ostatnim przed snem.. przy celu redukcji.. ponoć tuńczyk więcej niż dwa w tygodniu to niezdrowo (rtęć..) ponoć nabiał - twaróg etc. na noc też nie za dobrze... help?

To bez znaczenia jaki jest Twoj cel. W tym okresie wazne jets aby dac bialko i weglowodany.

Ujdzie, banana ze sniadania możesz dac po trenie odrazu, do tego jakąś omegę można by było zapodac, jakieś rybki wrzucić, ograniczyć chude twarogi i 0% na te z jakąś zawartością tłuszczy bo są mniej przetworzone, Ale w porównaniu do innych co wrzucają diety to całkiem całkiem. No i czy faktycznie tylko tyle Ci wyszło zapotrzebowania ? Jaki cel [...]

[...] około godziny - bieg + aeroby i do tego ćwiczenia siłowe normalnie na siłowni. Obecnie w planach bieg + aeroby 5 razy w tygodniu siłownia x3. Poniżej dieta i sposób w jaki ją ułożyłem. Rodzaj treningu: siłowy lub areobowy (wysoka aktywność) Współczynnik zapotrzebowania kaloryczneg: 26 Waga: 93kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2418 kcal Z tego [...]

Możesz podesłać link takiej tabeli ? bardz bym prosił ,albo pokieruj mnie jaki to dział :)

[...] utrzymać efekty redukcji przez rok. W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest zrozumienie tego, co dzieje się z naszym ciałem w czasie redukcji i jaki ma to wpływ na nasz organizm po jej zakończeniu. Spis treści: 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Jak obliczyć [...]

A to zależy od tego jaki przyjmujesz rozkład makro. Na początek ustaw sobie białka 2,5g/kgmc, tłuszcze 1,3g/kgmc, ww reszta.

No wszystko zależy od tego jakie masz założenia i jaki rozkład makro danego posiłku. Jest to dział odchudzanie, więc od razu powiem, że gainery to kiepski pomysł, może być jedynie jako pierwszy po treningu.

[...] co prawda paczka ma tu 12 sztuk ale mozna kupowac mniejsze. Na twarogu nie ma wagi tylko cena.To sa produkty ktore sa PONOC sprowadzane z PL tutaj zmieniana jest nalepka w jakis magiczny sposob, naklejana jest kolejna mowiaca o przydatnosci na rynek US i badaniu Health Dept itd.Nic o wadze ale jak sadze tez mozna kupic wazony serek wiec spradze [...]

[...] 273LB/6.3In/33AGE i odpowiednio od gory:10/9/2/2/1/Hours.W modertae przyjelem 30 min biegania nma rozgrzewke i 30 minut basenu po treningu ciezkim. To jest link jaki znalazlem w kilku miejscach na forum i z niego korzystam wychodzi mi :BMR (Calories)1611/Activity (Calories)1208/Total Calories 2819.czyli rzeczone 2500 po [...]

policz te kalorie!!! to wazne..dorzuc jakies bialko po treningu nie wiem jaki tam ma byc stosunek jeden pisze 2:1(wegle-bialko) inny podaje 9:1(wegle-bialko) juz nie wiem kogo sluchac...wywal pomarancz,2 banany starcza,na ostatni posilek nie dawalbym wogole oliwy,nie mieszaj go z miodem,zjedz sam twarog-posiada kazeine na cala noc bedziesz miec z [...]