Zbilansowana dieta redukcyjna

bardzo dobry art. jaki plan treningowy polecacie do tej dieetki??

Witam, jestem pod wrazeniem tego artykulu, chcialbym sie jak najszybciej zabrac za te diete, mam jedno male pytanko:
Jesli nalerze do grupy 3 (powyzej 26%) i zejde powiedzmy do 15% to czy mam rownierz zejsc do tej grupy i przerobic pod jej wzgledem cala diete? Dzieki z gory za odpowiedz. Pozdrawiam

Rób korekty wraz z efektami tak jak jest to zasugerowane, odejmuj kalorię z węglowodanów i/lub tłuszczy, resztą się nie przejmuj, ewentualnie z czasem możesz trochę inaczej kombinować z odstępstwami.

to ja mam pytanie czy na redukc moge miec taki posiłek śniadanie
50 g płatki owsiane 2 jaja całe taki omlet i np w sniadanie w szkole zamiast chleba 25 g pałtków owsaincy i 60 jaja cało kurze 50 g ser twarogowy chudy co o tym myslicie

Jeśli chcesz zastosować się do tego planu to kompozycja posiłków została zasugerowana dosyć konkretnie.

ja ma do ceibie jeszcze pytanie dobrze mi wszyło
na mase zapotrzebowanie
1372 zaokręglam 1400
120B
300ww
60 t
czy to bedzie lepsze
120B
270WW
90Tł
tak zeby mnie bardzo niezatłusciło

W tym temacie opisana jest dieta REDUKCYJNA. Służy ona do zrzucenia tłuszczu/odchudzenia się, a nie jak piszesz wyżej - na masę.

Poza tym z ilości makroskładników ktore podałeś wyżej wynika że :


120B
300ww
60 t

Tu masz 2220 kcal

czy to bedzie lepsze

120B
270WW
90Tł

Tu masz 2370 kcal


Po pierwsze te ilości nijak się mają do tych 1400 kcal ,które podałeś. po drugie wydaję się, że ta ilość 1400 kcal jest błędną i źle to obliczyłeś.

Radzę Ci założyć swój temat w odżywianiu. Podać cel diety i dokładne dane: wiek, waga, aktywność ( co robisz w ciągu dnia, czy/ile chodzisz na siłownie, czy robisz aeroby).

!Pzdr!

o kurcze pomysliłem się tam ma byc 2400 kcal ukłądm własnie sobie diete juz zaniedługo dam sią zeby ocenili sorry

Witam:) Mam takie pytanko: chciałbym schudnąć. Szukałem na forum juz z ponad 2h i nic dla siebie nie znalazłem. Myślę ze potrzbuję jakiejś diety.. pomoże mi ktoś ułożyć? hmm może jakieś ćwiczenia?? jestem w tym zielony.. proszę o pomoc !!! waże 78kg i mam 182 wzrostu. od 3 mieś. chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię. proszę o pomoc!! tylko jasno pisać heh :) P.S chciałbym zrzucic troche brzuch przedewszystkim.!!