SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zbilansowana dieta redukcyjna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 709585

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 111
Sylwetka 24lata 178cm 85 kg

Intensywny trenig silowy i aerobowy 5 razy w tygodniu
pmozcie wybrac rodzaje cwiczen i obciazenia i wszytsko wogole

cel maksymalna szybka redukcjia

Zapotrzebowanie 30*85= 2550 deficyt 300 kcal czyli 2250

1,8g bialka to bedzie 1.8*85= 153g bialka * 4= 612

1g tluszczy 1*85 =85g tluszczy * 9= 765


612 + 765 = 1377 kcal

reszta z wegli czyli

873kcal

873/4 = 218g wegli co daje 2,55 wegli na kg masy ciala

czy tak jest dobrze ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 111
Przeczytałem to ze 2 razy wszystko sciągnełem dziennik , jestem nowy i jakos jestem oporny na ta wiedze trace zapał , odechciało mi sie cwiczyć bo dowiedzialem sie ze bez odpowiediej diety to znikoma szansa na sukces a nie umiem jej ułożyć choć bym bardzo chciał prowbowalem robic jakies wyliczenie ale nie jestem ich pewny wiec tu apeluje szczegolnie do załozyciela tego postu pomoc uwazam ze twoja wiedza jest warta wynagrodzenia (przelew bankowy) wiec skadam oferte na ułożenie pod moja osobe diety zbilansowanej z deficytem, na 7 dni chetnych do udzielenia mi pomocy prosze o kontak na cinex666@op.pl po niezbednne dane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9046
Ja, jak zawsze mam problem z tłuszczami. Nie wiem skąd je brac!
Tłuszcze roślinne łatwo znaleźc - oliwa, orzechy itp. a skąd mam brac tłuszcze zwierzęce skoro mam jeśc chude mięso??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
sery masło olej kokosowy smalec z tym uważam jest najmniejszy problem zresztą nikt Ci nie każe jeśc cały czas cycków chuda wołowin a czy schab ma trochę tłuszczów można spokonie zbilansować

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9046
Jak pytałem ostatnio to mi odradzano - bo są to przetworzone, 'trans' itp.
Ser żółty można?
Jakie są minusy z braków tych tłuszczy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3961 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51036
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
chodziło mi tu raczej o ser biały pół lub tłusty mleko czy inne przetwory mleczne są też sery jak mozzarella czy ricotta

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3961 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51036
a żółty to co?
w rozsądnych ilościach, zachowują proporcje między kw. tłuszczowymi też można przecież
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
żółty też można nigdzie nie napisałem że jest zabroniony

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 127
a jak ja waze 49 kg to wedlug tych obliczeń moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 1200 kcal. a to chyba dawka głodowa bo tylko na rowerku i przy bieganiu codziennie spalam 800. Dodam, że mam 170cm wzrostu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomocy!

Następny temat

czy w diecie tluszczowej...

Fruzelina