Dabu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

974

przeczytanych postów

35426

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Dziewit

Wiek 36

Zawód/studia uczen

Województwo Podkarpackie

Miasto Ropczyce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jeste

Uprawiane sporty piłka nozna

Ostatnia aktywność 14.03.2026 (22:29)

Data rejestracji 16.06.2006 (00:00)

Wzrost: 188 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	If do Oceny płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 81 wzrost : 170 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw, w dnt aero/hiit odżywianie : zdrowo cel :	68	9/24/2013 2:53 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Mam pytanie o tkanke tłuszczową obliczyłem i % ma taknki tłuszczowej i wyszło mi ze mam 15% a chce zejsc do 12 % czy 3 miesiąće starczą	8	11/2/2006 1:10 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Który wybrac? mam pytanie którego grila	1	2/14/2012 5:12 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i poprawy płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 83 wzrost : 170 obwód klatki : 107 obwód ramienia : 39 obwód talii : 93 obwód uda : 64 obwód łydki : 41 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% aktywność w ciągu dnia : studia uprawiany sport lub inne	3	1/19/2012 11:21 PM
Trening dla zaawansowanych	Lekka redukcja poniedziałek: klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc (ramp5) 55531 2.wyciskanie hantli z suspinacją skos góra 4x8-10 biceps 1.modlitewnik wodyna 4x5-6 2.uginanie ramion z sztangą na stojąco 3x10 brzuch unosy nóg na drabinkach 4x8-12	6	12/3/2011 11:41 AM
Marbo	Który zestaw lepszy? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html	16	3/2/2011 6:38 PM
Po siłowni, o siłowni	co sądzicie o tej ławce ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55#komentarze_produktu i do tego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279	4	2/23/2011 5:08 PM
Po siłowni, o siłowni	Który wyciąg wybrac ? http://allegro.pl/dostawa-1-zl-kelton-home-wyciag-gladius-i1423722560.html http://allegro.pl/nowosc-kelton-atlas-wyciag-heavy-gladius-i1425360178.html	6	1/27/2011 1:35 PM
Po siłowni, o siłowni	co sądzicie o tym sprzecie ? ławeczka http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-rozpietki-modlitewnik-i1356223988.html zastanawiam się co będzie lepsze wyciąg czy atlas	7	12/18/2010 10:02 AM
Targowisko	Nowa ławeczka do sprzedania . mam do sprzedania ławeczkę katlona , w ogóle nie używana . sprzedaj ją, ponieważ nie zmieściła mi się do piwnicy. najlepiej jakby ktoś był z podkarpacja. a tak wygląda ławka http://www.allegro.pl/item652623963_home_zestaw_spartan_ii.html	5	6/15/2009 3:36 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny :D poniedziałek 7:30 mleko 2% 300g płatki owsiane 80g orzechy włoskie 15g rodzynki 15g ser twarogowy chudy 40g b:30 t:23 ww:75 kcal 634 10 :30 jaja kurze całe 120g chleb graham 90g pomidor 100g marchewka 100g b:22 t:12 ww: 47 kcal	1	3/2/2009 12:37 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening , ankiete wypełnilem 1.płeć : m 2 .wiek:18 3 .waga: 66 4.wzrost:170 5 .wymiary: -biceps:34 -klata:nie wiem -udo:nie wiem -talia: 77 6 .staz na silowni:ponad 2 7.cel treningowy : masa, siła 8.uprawiane inne sporty :-- 9.dostęp do sprzętu siłownia,	17	2/12/2009 5:45 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Co jest lepsze co będzie lepsze na ostatni posiłek (przed snem) 1.ser twarogowy czy białko np ostrowia 2. nie musze kupowac białka jesli nie mam braków w diecie	6	2/12/2009 3:33 PM
Trening dla zaawansowanych	Moze byc tak pn. klata wt. aero sr. barki i nogi cz. aero pt. biceps + triceps so. plecy nd. wolne dobrze dopasowałem cwiczenia, a i w który dzien dac kaptury, brzuch codziennie robie	13	1/6/2009 11:27 PM
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl na kreatynie staz 2 lata cel masa , siła dieta jest co sądzicie o taki zastawianiu creatin monohydrate vitalmax 300 g aakg hardcore trec do tego białko wpc	7	1/24/2009 2:53 PM
Targowisko	siemens do sprzedania mam do sprzedania simensa c65 stan bdb to tego kabel i wszystkie duperele cena do 60zł	0	6/24/2008 12:22 AM
Targowisko	Korki Nike Nowe do sprzedania mam do sprzedania korki nike. są nowe nie , są z duze na mnie nr 43	1	6/16/2008 5:13 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Czy nie zaszkodzi ide do pracy więc musze jesc w innych godzinach posiłek po treningu siłowym będzie o 23 a spac będe chodziło o 1 to nie zaszkodzi na redukcji	2	5/27/2008 9:32 PM
Trening dla zaawansowanych	Duzy problem otóż zamkneli mi siłownie wczoraj, a miałem od wczoraj zaczynax robic reduckjie a w domu mam takie rzeczy ławka,100kg obciążenia, sztangle 200cm, 2 hantelki narazie nie mam kasy na inny sprzęt czy na takim dam rade zrobic reduckjie nie wiem jak	5	5/20/2008 12:02 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe do oceny posiłek 1 płatki owsiane 80g jajka 190g orzechy włoskie 15g oliwa z oliwek 5g omlet b:33 t:36 ww51 kcal 665 posiłek 2 jaja gotowane 240g pomidor 150g ogórek kwaszony150g b:30 t:21 ww:7 kcal329 posiłek 3 przed siłownią ryż brązowy	8	5/16/2008 3:35 PM
Po siłowni, o siłowni	Które wybrac mam tylko 250zł nie wiem który wyciąg wybrac http://www.allegro.pl/item364760924__nowy_kelton_wyciag_do_lawki.html http://www.allegro.pl/item358565214__nowa_marbo_home_wyciag_wolnostojacy_gorny_.html	14	5/16/2008 5:35 PM
Trening dla zaawansowanych	Jakie Cw polecacie jakie cwiczenie polecacie na plecy zawsze robiłem plecy na wyciągu,ale teraz zamkneli mi siłownie a w domu mam tylko ławeczke	1	5/16/2008 4:35 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja wazne pytanie posiłek po treningu siłowni/bieganiu jem o 23 chodze sapc o 3 30 więc posiłek ostatni jem o 2 00 czyste białko czy moze byc tak na reduckji	6	5/14/2008 8:55 PM
Zdrowie i Uroda	Czy moge tak moge myc zęby 3 róznymi pastami a i jakie byscie polecili na np. taka która wybiela, na dziąsła i nie wiem na co jeszcze	5	5/10/2008 12:56 PM
Targowisko	Dysk hej mam do sprzedania dysk 80gb mi jest nie potrzebny po mam nowe taśmy,a on jest na stare	10	4/12/2008 5:20 PM
Targowisko	Sprzedam plecak nike Barcelony <br><br>sprzedam taki plecak za 70zł na allegro chodzą po 110zł inny kolor mam niz ten na zdięciu	3	4/14/2008 1:57 PM
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg jeszcz raz nie wiem jaki wyciąg kupic który z tych wybrac	6	4/12/2008 2:18 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening fbw na rzezbe a klata .wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:3s nogi .przysiady ze sztangą na barkach3s prostownie nóg w siadzie:3s łydki wspięcia3s plecy ściąganie drążka3s mc na prostych nogach3s barki wyciskanie sztangi zza głowy2s	2	4/12/2008 10:14 PM
Po siłowni, o siłowni	Co kupic do tego hej kupiłem taką ławeczke http://www.allegro.pl/item336567398__bestseller_kelton_lawka_stojaki_spartan_ii.html ale nie wiem jaki wyciąg dokupic do tego. mysle na tym wyciągiem co	11	4/5/2008 7:01 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Diete tym razem poprawiona posiłek 1 jaja kurze 180g pałtki owsiane 50g białko jaja kurzego 30 oliwa z oliwek 5 razem: b:29 t:24 ww32 kcal 460 posiłek 2 mieso z piersi 150g oliwa z oliwek 25 pomidor 150g razemb:30 t:26 ww4 kcal 369 posiłek 3 przed	78	12/23/2007 12:30 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Domowa siłownia kelton	2/13/2017 5:14 PM
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	4/27/2015 6:04 PM
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	4/16/2015 5:27 PM
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	4/16/2015 7:08 AM
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	4/16/2015 7:04 AM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Szkolenie "IF i diety LC" (i inne) - Krk, Wawa, 3M	10/12/2014 9:16 AM
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	7/1/2014 11:14 PM
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	7/1/2014 9:56 PM
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	7/1/2014 9:52 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Rzeszów 28-29.06: Szkolenie IF i Diety Nisko WW	6/18/2014 12:07 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Rzeszów 28-29.06: Szkolenie IF i Diety Nisko WW	5/1/2014 9:45 AM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Rzeszów 28-29.06: Szkolenie IF i Diety Nisko WW	4/28/2014 10:57 AM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Rzeszów 28-29.06: Szkolenie IF i Diety Nisko WW	4/28/2014 10:36 AM
Targowisko	[S] Obciążenie , gryfy Rzeszów , sprzedam tanio	4/25/2014 10:15 AM
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	4/10/2014 1:46 PM
Odchudzanie i forma po męsku	If do Oceny	3/28/2014 6:43 PM
Odchudzanie i forma po męsku	If do Oceny	3/26/2014 10:33 PM
Odchudzanie i forma po męsku	If do Oceny	3/26/2014 10:31 PM
Odchudzanie i forma po męsku	If do Oceny	3/26/2014 10:30 PM
FITMAX	NOWY PRODUKT!!! CISSUS - ODNÓW STAWY, ŚCIĘGNA I WIĘZADŁA !!!	3/24/2014 7:39 AM
FITMAX	NOWY PRODUKT!!! CISSUS - ODNÓW STAWY, ŚCIĘGNA I WIĘZADŁA !!!	3/23/2014 10:14 PM
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	3/20/2014 4:37 PM
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	3/20/2014 2:30 PM
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	3/20/2014 1:46 PM
Odchudzanie i forma po męsku	If do Oceny	3/5/2014 7:03 PM
Odchudzanie i forma po męsku	If do Oceny	3/5/2014 6:59 PM
Odchudzanie i forma po męsku	If do Oceny	3/5/2014 6:49 PM
Odchudzanie i forma po męsku	If do Oceny	3/5/2014 9:04 AM
Odchudzanie i forma po męsku	If do Oceny	3/4/2014 12:33 PM
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ! REDWEILER - RIP YOUR MUSCLES UP...	3/3/2014 11:44 PM