Witam. Na początku zaznaczę że interesuję mnie GŁÓWNIE wyrzeźbienie miłego dla oczu kaloryfera na brzuszku. Trochę wcześniej pracowałem nad brzuchem jakiś zarys sześciopaku mam aczkolwiek chciałbym prosić o pomoc kogoś z doświadczeniem. Jaki program zastosować aby uwidocznić ten upragniony kaloryferek? Czy oddać się A6W ABS czy może macie jakiś [...]
[...] zestaw: bcaa,hmb,jablczan kreatyny (np tcm na oslonę), meta burn xtp/thermo speed + dużo białka będzie dobry? Do tego dieta na lekkim plusie (100-150, slyszalem,ze nie warto nizej), plan na brzuch i troche aerobów. A trening jaki zapodac? lajtowa masowke? Sorki, ze troche out of dzial, ale widzialem,ze na takie tematy byly dyskusje. pozdrawiam!
Witam chcialem prosic o porade. chcialbym rozpoczac delikatny silowy trening. Chodzi poki co o trening w domu (hantle, sztanga, laweczka, drazek). Nie zalezy mi na byciu drugim Pudzianem, bardzije na poprawieniu kondycji i postury :) Jaki trening najlepiej rozpoczac ? Czy odzywki w takim przypadku maja sens ? Nie wykluczam treningów w silowni ale [...]
Witam . Panowiem prosze o rady poniewaz cos robie nie tak, biceps stoi w miejscu. Cwicze od 8 miesiecy a bicek jaki byl taki sam jest 34cm. Dodam ze diete mam i ja stosuje od poczatku. Na treningach lapa puchnie a potem spada nieraz mam wrazenie ze zamiast rosnac to sie pomniejsza. Cwiczego go zaraz po plecach po 3 cw. 3 serie 12-6powt. Sztanga [...]
Chciałbym podzielić się z wami tym, co znalazłem w internecie. Mianowicie kalkulator Wolfram Alpha! (www.wolframalpha.com). Nadaje się idealnie do obliczania wartości odżywczych: Przykład działania: wpiszcie: 1 apple + 250ml milk Gotowiec: http://www.wolframalpha.com/input/?i=1+apple+%2B+250ml+milk (sami zobaczcie jaki daje wynik). Pozdro
kiedy zakładać opaski magnetyczne, czy nosić je stale do ustania bólu, jeśli nie to ile godzin w ciągu doby i przez jaki okres czasu. czy magnesy zastosowane w opaskach magnetycznych mogą ulec rozładowaniu, jeśli tak to czego w życiu unikać
[...] na wadzę. W 2011 roku ważyłem 135kg, dzisiaj moja waga wynosi 83kg. Wzrost 182cm. Schudłem dzięki dietce i bieganiu. Postanowiłem, że wezmę się za siłownię, acz nie wiem jaki plan sobie ułożyć, prosiłbym o pomoc. Pod rzeźbę, pod masę? Nie wiem, jestem zielony w tym. Jak już będę wiedział konkretnie za co mam się zabrać, wtedy poczytam [...]
Byłem u chirurga plastycznego zeby dowiedzieć się jaki jest koszt operacji ginekomastii. Zabieg jest refundowany przez NFZ jednak u mnie lekarz stwierdzil ginekomastie niepelna(sa male guzki ale mieszane z tkanka tluszczowa, ktore jest troche wiecej). Lewy sutek troche odstaje, w prawym zas jest to praktycznie niewidoczne. Koszt zabiegu to 3tys. [...]
Witam! Mam zamiar zaczac uprawiac wspinaczke skalkowa (nie zebym nie probowal) na powaznie. W czym problem? Musze wiedziec jaki sprzet mam kupic i na co dokladnie zwrocic uwage podczas jego wyboru. Dlaczego pilne? Mam mozliwosc kupienia tego sprzetu nieco taniej za granica, a zostalo mi juz tylko kilka dni. Jaka firma, co dokladnie jest [...]
Siemka wszystkim ! Czy Omnitrope jest często podrabiany czy raczej rzadko o podróbki? Mowa o 15j na ampe. Przy jakich chorobach przepisują go lekarze? Jeśli kupię te HGH to chciałbym sprawdzić wynik w labie jaki wyjdzie. Jakiego wyniku się spodziewać po wbiciu 5j z rana na czczo? Po jakim czasie iść na badanie? Godzina? Dwie godziny? Wbić 5j czy [...]
[...] pomogli wzmocnic kolana poprzez treningii. Poltora roku temu mialem artroskopie lewego kolana,i czasami mam problemy,ze mnie kolano boli,nie moge dotknac posladka. I teraz prosilbym Was o rozplanowany trening , ile serii ile powtorzen i czy codziennie cwiczyc ,a jak nie to jaki czas wziasc na przerwe.Pozdrawiam i z gory dziekuje za Odp. Peace
Witam jakiś rok temu miałem cykl na propie ,trenie od tamtego czasu czerwienie się z byle powodu ,nie czuje aż tak dużego stresu a czerwienie się jakby nie ktoś miażdzył ,dzięki temu czuje zakłopotanie ponieważ byle leszczyk może mnie zniszczyć gadką. Odblok miałem na samym clomidzie.Brałem również leki na gino podczas cyklu ponieważ miałem z nim [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Przejdę do rzeczy, trening na siłowni traktuje jako główny i chciałbym dorzucić kickboxing dwa razy w tygodniu w postaci takich aerobów. Krótko o mnie 185cm 73kg. Cel przybieranie 2kg /msc. A moje pytania brzmią: 1) Poniedziałek i Czwartek to trening kickboxingu natomiast siłownia to Wtorek Środa i Piątek. Jaki plan [...]
Witam Mam małą prośbę czy możecie mi doradzić jakie ''hmb'' zakupić i jaka stosować do tego dietę. Trenuje piłkę nożna 4 treningi w tygodniu zakończone meczem w niedziel. Do tego codziennie przed spaniem serie brzuszków , 1-2 razy w tygodniu siłownia. Efekt jaki chce uzyskać to poprawienie wydolności i ((rzeźba)) no i tak z ciekawości czy hmb przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas nie miałem żadnej diety ćwiczyłem bo ćwiczyłem ale teraz chciałbym to zmienić i mam kilka pytań dotyczących diety takiej dzięki której zrzucę kilka kilogramów. Do tego jaki trening wykonywać ile razy w tygodniu, i czy do tego jakaś suplementacja ? Aktualnie ważę 80 kg, wzrost 178, obwód w pasie 84cm. Podsumowując: -jaka dieta-czego omijać [...]
[...] sporty walki? Dokładniej MMA. Osobiście uważam, że najlepszym dodatkiem są treningi Crossfit, które idealnie przygotowują organizm do wysiłku takiego jak na macie (Kilkadziesiąt sekund pracy, kilka przerwy). Jednakże sam uzupełniam treningi StreetWorkoutem, gdzie też wplatam w nie treningi obwodowe. A Wy jakie zdanie macie na ten temat ?
posiadam nastepujace suplemnty i mam prosbe w jaki sposob najlepiej je polaczyc --i kiedy brac--. hmb--formula caps,,tauryna,,,glutagen ,,bcaa gt,,,nitrobolon, odzywka bialkowa,,creatyna monohydrat,,oraz witaminy--multipack,,--mam tego zanczna ilsoc--- trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy aeroby -- waga 93 kg wiek 30 ostatnio bylem na redukcji [...]
witam chce zrobic cykl we wrzesniu nieiwem jaki myslalem o takim: 1-8 prolo 200mg e5d 1-5 meta 15mg ed ale niewiem czy lepeij dorzucic do tego deke i zrobic taki: 1-10 prolo 200mg e5d 1-8 deca 200mg e7d 1-5 meta 15mg ed to jest moj drugi cykl i chcialem sie dowiedziec czy ta deca duzo wiecej by mi dala??? prosze o opinie (szczegolnie wazne beda [...]
Witam, Pisze w sprawie kolegi. Posiada nastepujące środki: Testabol propinate 10 ml Trenabol 10 ml Deka brytyjska 20 ml Jak to wszystko ma rozsadnie polaczyc ?? Jego staz to 2 lata. Waga 75 kg. Wzrost 180 cm. Jeden cykl z mety 200 tab ma juz za soba. Ten Trenabol nie wiem jaki ma, mowi ze tez brytyjski :D z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam
