jaki

jaki fryz cwicz cwicz mlody jest lepiej niz kiedys

jaki napinacz

[...] ciąg 5x5 wycisk z klatki siedząc 5x5 francuz siedząc 5x5 B przysiad 5x5 wycisk skos 5x5 wiosło nachwyt 5x5 wycisk zza głowy siedząc 5x5 uginanie ze sztangą 5x5 Trening jaki jest każdy widzi, nie proszę o żadne korekty, bo raczej z nich nie skorzystam. Plan jest prosty. 5 ćwiczeń: nogi, klatka, plecy (szerokość/grubość), barki, bic/tric. [...]

jak miałem 19 lat to po 5 tygdniach brania TS, łykałem po 5 kaps thermo speeda na raz, bo nie czułem pobudzenia... teraz wiem jaki byłem głupi ... z takimi zabawkami nie wolno przesadzać.

[...] bo oparty jest on o takie ćwiczenia jak pompki i podciągania, a dla mnie one są, że tak powiem "konikiem" ogólnie jestem przeciwniekiem mieszania metod. Kazda ma jakieś swoje cele,jakieś założenia. Bywa czasem tak że niektóre mogą się wykluczać. 3.Jak właściwie określać progresję z treningu na trening. W większości "porad" [...]

[...] jazdę, zwłaszcza jeśli chodzi o szybkie usuwanie mleczanu w czasie jazdy. W szczycie formy, szczególnie na podjazdach, mogę sprawnie pokonywać nawet 4km podjazd( najdłuższy jaki mam w okolicy)i nie odczuwam przy nim żadnego "uczucia palenia",nawet gdy wcześniej mam już w nogach 2- 2,5godz jazdy. Albo Lafay, albo siłownia... ewentualnie [...]

[...] tego co wiem to nie wszystkie tam się non stop redukują. Zresztą,nawet jeśli im ich mniej tym łatwiej powinny wykonywać cwiczenia z własną masą. zajrzyj tam, podpatrz która jaki ma cel. Zresztą jakbyś tam zalożyła dziennik to gwarantuje Ci że z takimi wynikami wzbudziłabyś zainteresowanie. Queblo i Freed85, czy dostaliście sogi? szczerze? nie [...]

[...] podciągania-nawet u polskiego rekordzisty podciagania ilościowego Jana Wyducha- choćby na you tubie facet został "zjechany"-choć prawdę mówiąc, sama nie rozumiem jaki w tym większy sens, w sytuacji jeśli zależy nam na zwiększaniu ilości a nie np.siły. ) Siła zabija wytrzymałość, a wytrzymałość zabija siłę. Rozumiem , ale czy [...]

[...] ćwiczenie siłowe) na podłodze niz obecnie, pomimo iż w ogóle wtedy tego nie ćwiczyłam, teraz ćwiczę dużo częściej tego l-sita( ale tych setek brzuszków juz nie robię-czasem jakiś abs)i progresu jakoś nie widzę. ostatni akapit w ogóle nie tyczy się rozmowy wiec nie wiem nawet co chciałaś mi w nim przekazać. jak to nie dotyczy?- to wytłumacz mi w [...]

[...] teraz ćwiczę dużo częściej tego l-sita nie wiem co to jest l-sit. ale jeśli to coś z pogranicza akrobatyki to nie jest to żadno ćwiczenie siłowe. to wytłumacz mi w jaki sposób ci "napakowani" sportowcy ( triathloniści mi jeszcze przychodza do głowy), de facto-wytrzymałościowcy zbudowali swoje mięśnie?Czy treningiem [...]

Jeszcze jedno mnie zastanawia. W necie, czy nawet tu na forum można obejrzeć całkiem ładnie rozbudowane sylwetki lafayowcow. Pytanie: jaki typ włókien oni rozwijają,że tak wyglądają?No bo czytałam kiedyś,że rozwój przekroju poprzecznego mięśni jest możliwy tylko poprzez rozrost włókien szybkokurczliwych, a te rozwijają się poprzez trening [...]

[...] strzelanie do kogokolwiek, ani o przekrzykiwanie się, która metoda jest lepsza-sama przecież też ćwiczę tylko w domu i efekty po treningu są( to znaczy-przynajmniej do jakiegoś czasu były ) i nie zamierzam się przeprowadzać na siłownię(najprawdopodobniej efekty na siłowni , albo przy połączeniu obu treningów byłyby lepsze-ale ja jestem [...]

[...] wstępie chciałbym zaznaczyć, że właśnie przeczytałem temat od początku i jestem z siebie dumny Podziwiam ,że Ci się chciało-gratuluję i cieszę się bo zależało mi na opinii jakiegoś doświadczonego lafayowca W przypadku sporej części użytkowników będzie to oznaczało przekroczenie bariery wspomnianych przez Ciebie 12 powtórzeń, niekiedy nawet [...]

[...] wg książki np.po dojściu do 12 powtórzeń w każdej serii poziomu2, należy przejść do poziomu 3 i tam zaczynać od 4powtórzeń w serii, w większości tych samych ćwiczeniach-jaki jest sens czegoś takiego? Tak, na plus - np forumowicz ziomek0 skończył drugi poziom na pułapie piętnastu powtórzeń, a ja i Shinji77 osiemnastu dla większości ćwiczeń [...]

Witam A więc ten plan znalazłem na necie ma to być trening na masę i o to mi chodzi mam 185cm wzrostu i 73kg wagi chcę dodać do tego treningu ćwiczenia na plecy ale nie wiem w jaki dzień i jakie są ćwiczenia na plecy proszę o pomoc

Jaki masz staz treningowy? Wiesz czym sie roznia: grzbiet, plecy, najszersze i motyle?

To ile serii zależy też od ilości powtórzeń w seriach, ogólnie mówiąc od objętości, od tego ile ćwiczeń jest na daną partię, jaki jest cel treningu, na jakim etapie tego cyklu jesteśmy, na jakim etapie zaawansowania w ogóle jesteśmy i wielu innych czynników. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi

[...] tego żałować i każdego dnia jestem krok bliżej. :) I pożegnałam się z bólami kręgosłupa i problemami z odkręceniem słoika.. %-) No oby oby tak się stało:) Dzięki:) W przyszłym tygodniu wybieram się na rehabilitację, żeby sprawdzić kręgosłup i od razu podszkolę się z rozciągania to może przysiad końcu też ogarnę. A po wakacjach jaki masz cel?

[...] W przyszłym tygodniu wybieram się na rehabilitację, żeby sprawdzić kręgosłup i od razu podszkolę się z rozciągania to może przysiad końcu też ogarnę. A po wakacjach jaki masz cel? Stanie się. :) Do połowy/końca marca masa, potem redukcja. Zobaczymy jak zareaguje moje ciało, w ile uda mi się osiągnąć dobry efekt, w sumie nigdy nie [...]

za każdym razem zapisujesz ciężar bez sztangi? nie lepiej jednak z? Tylko w wiosle polsztanga, bo tam nie da się stwierdzić jaki opór stawia ta sztanga. Reszta oczywiście z :)