Witam podaj jeszcze wzrost 3:30 to raczej na żółwia latasz ale spoko mozna z tego wyciagnąc coś lepszego nie piszesz ile razy w tygodniu chcesz biegać jaki masz stopień usportowienia, że tak powiem no to jedziemy: polecałbym Ci bieganie 5x200m w tempie docelowym (czyli w Twoim przypadku nie wiadomo ile) i 250m truchtu, pamiętaj , że ostatnie [...]
Nic nie piszesz o sobie bez tego nie ma mozliwości doradzenia niczego chodzi mi głównie o to jaki jest Twój stan "usportowienia" no i podaj wzrost ile razy możesz trenować w tyg co chcesz robić oprócz biegania ? jakaś siłka itp? bez tego nikt Ci niepomorze a jesli tak to beda to porady z księżyca a co gorsze mogą być szkodliwe dla Ciebie [...]
-Mężczyzna -19 lat -59 kg\ 178 -celem moim jest osiągnięcie czasu 3:03 na 1000m -od około biegam około 1,5 miesiąca zacząłem biegać systematycznie co dziennie 4 - km czasami jeden dzień przerwy. -biegać mogę 6-7 razy w tygodniu ważne aby pogoda dopisała. Aktualny czas jaki osiągam biegnąc sam na 1000m to 3:07. mam jeszcze prawie dwa miesiące.
Żaden dobry trener nie napisze Ci takiego planu przez internet bo nie zna Twojego organizmu i jego reakcji na poszczegolne rodzaje wysiłku. Można jedynie bazować na jakimś planie ale trzeba pamiętać, że dla każdego jest to sprawa bardzo indywidualna. Jeśli chcesz mogę Ci wysłać swój trening jaki wykonywałem w 2008/2009 roku (47,80sek) ale to [...]
Żaden dobry trener nie napisze Ci takiego planu przez internet bo nie zna Twojego organizmu i jego reakcji na poszczegolne rodzaje wysiłku. Można jedynie bazować na jakimś planie ale trzeba pamiętać, że dla każdego jest to sprawa bardzo indywidualna. Jeśli chcesz mogę Ci wysłać swój trening jaki wykonywałem w 2008/2009 roku (47,80sek) ale to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pieczywo - co to wg Ciebie jest? Bułka razowa, żytnia, pszenna barwiona palonym ziarnem, żeby wyglądała na ciemną? Makaron zwykły czy razowy? A może z pszenicy durum? Ryż jaki? Parboiled, basmati, jaśminowy, brązowy? Zwykły biały to kicha. Musli? Jakie? Parówka?! Wierzysz w to, że tam jest 90%mięsa %-)? Za dużo rozbieżności Proszem Pana. OK [...]
[...] ostatnio i bardzo mi sie to cwiczenie podoba i chyba moge juz zaczac powoli probowac wielostawowce. Cos wyrzucic moze, zamienic?.. 15.04.2015 DNT Aktywnosc: Nic.. dzis jaki totalny spadek formy. Chodze jak zombie, jestem spiaca, slaba i zmeczona i serce mi slabo bije, i po powrocie z pracy musialam sie polozyc na godzine zanim cokolwiek [...]
[...] i budulec . przy tak zwolnionym metabolizmie szanse na budowe masy miesniowej sa naprawde marne . organizm ma inny wtedy cel . on nie chce budowac . on chce zostac taki jaki jest za wszelka cene. dlatego jesli chcemy efekty to sam trening nie wystarcza , dlatego sie mowi o diecie , regeneracji itp, trzeba organizm poniekad zmusic do wzrostu [...]
[...] jakościowo pokarm to wg. mnie jedna z cegiełek. Jednak jak wspominałem na forum był koleś który bodajże od 7lat jadł jeden posiłek dziennie. Z chęcią bym go poznał. Ma ktoś jakieś namiary? Kris4real A jak Ci wypali mysle ze nawet bys byl w TV Nie chce się jakoś chwalić, ale chyba złamałem co najmniej dwa stereotypy, które zasługują na uwagę [...]
[...] Wysiłek fizyczny moim zdaniem jest bodźcem do usprawniania wszelkich procesów, które zawsze mają miejsce (chociażby zwiększa zdolność komórek do przyswajania pożywienia w jakimś tam zakresie) oraz zwiększania zdolności przystosowawczych tych sfer organizmu, które są głównie pobudzane w danym momencie. Odpady metaboliczne podczas wysiłku to [...]
[...] jadłbym go non stop. Bardzo mi smakuje, szczególnie jak jestem głodny i od 4 lat nie jadam słodyczy A skoro już przy batonach jestem. Najsmaczniejszy odżywkowy baton jaki w zyciu jadłem. Co prawda jadłem w innym smaku, ale podejrzewam że ten też by mnie zabił Tylko, że cena też zabija - 10pln ----edit---- ok, pół nie starczyło i [...]
Wiem Banan, aż sam się czasem dziwie jaki ruch w tym dziale panuje Volcanodon - co za kryptoreklama musclezone :D ale akurat tak się składa, że Oh Yeah też kupiłem u nich, mam do nich niedaleko A smak.. hmmm lepszy od Liona, choć to był mój ulubiony baton jak jeszcze jadłem słodycze masakra. Te dwa też dobre? Muszę kiedys spróbować, choć zawsze [...]
timing jest bardzo wazny ale jesli ma cos wypsac od czasu do czasu to plan jaki robisz jest nadal ok a plan z dana grupa raz na tydzien niestety juz nie bo czasem bedziesz mial dany miesien raz na 2 tygodnie i bedzie lipa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No widzę z3 cenowo fajnie wychodzi a jaki % 5, 10? Bo chce zainwestowac w to , jakieś odczucia są? Aktualnie mam straszne problemy ze snem , daje melatonine , ashwagande, gaba , i chce dac olejek rano wieczór tylko myślę jaki % kupić czy 5 już coś poczuje czy ten 10% wziasc, śpię po 2h zasypiam jak.daiecko a budzie się co 20-30 min i nie śpię z 30 [...]
[...] Poradni Zdrowia Psychicznego składa się z dwóch głównych etapów. tj. Badanie przez psychologa i psychiatrę. Psycholog da nam do rozwiązania testy psychologiczne podobne jakie były w MS, jednakże wszystko będzie pisane na papierze. Egzaminy będą się składały z 3 części tj. testy na osobowość, na inteligencję oraz wypełnieniu ankiety odnośnie [...]
Wiem po sobie jaki panuje przepływ informacji między jednostkami Policji,a także między komisją lekarską,a KWP.Jest po prostu burdel.Więc skoro pani psycholog powiedziała,że zobaczycie się za rok,to możesz jej wierzyć.
Każda sprawa jest rozpatrywana indywidualnie,więc nie wiadomo jaki będzie wynik prześwitlenia najbliższych.Niewiele Tobie da jak napiszę :Tak,masz szanse na dostanie się...Lub druga opcja-Nie nie masz szansy na dostanie sięNie my rozpatrujemy Ankiety Bepieczeństwa Osobowego kandydatów do Policji.
Bardzo pozytywnie oceniam ten zlot. Brawa dla Wojtka za inicjatywę i dopięcie całego przedsięwzięcia na ostatni guzik. Tu na wstępie gratulacje za świetny klimat jaki udało mu się osiągnąć zarówno przez bardzo fajny wystrój swojego klubu jak i ogromną charyzmę jego samego i MEGA (tu uśmiech w stronę biesiadników ) pozytywną przyjacielską [...]
Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ
