[...] osobą, która kiedyś zetknęła się ze sztukami walki takimi jak karate kyokushinkai, kickboxing czy bjj.To co zobaczyłem, trochę mnie zaskoczyło.Na sali kilka brązowych pasów, jakieś pomarańcze, zieleń i błękit.Wszystko fajnie pięknie.Kiedy jednak zacząłem drążyć temat to zauważyłem, że ten brązowy pas, nawet nie wie jak się ten stopień [...]
[...] potrzebuję kilku porad odnośnie początku. Póki co mam dużo wolnego czasu ,więc mogę poświęcić go na naukę rzutów nożem ,ale mam na ten temat kilka pytań; Czy możecie polecić jakieś filmy/strony ,ew. książki ,które od podstaw przekazują wiedzę jak zacząć? Fajnie gdyby buły one po polsku lub angielsku i zawierały informacje o technice rzutu [...]
mam prosbe czy ktos moglby mi rozpisac cykl polskiej mety mam 100tab. aha i co wziasc na jakies oslonki i odblokowanie, jaki bedzie tego koszt i czy musze cos jeszcze kupic??z gory dziekie
Witam, dysponuję sylwetką typowego "chudego grubasa", a więc chude mam wszystko prócz brzucha. Ostatnie lata sprzyjały ugruntowaniu się takiego stanu rzeczy, ale teraz chciałbym wziąć się na poważnie za poprawę wyglądu. Dodam, że mam rodzinną skłonność do odkładania się CAŁEGO tłuszczu na brzuchu i "boczkach". Zastanawiam się co z tym zrobić, nie [...]
[...] ze mnie skora i kosci na zime. Nie moge tez sie bardzo przemeczac ze wzgledu na wspomniana wyzej rwe kulszowa i prace takze aerobow duzo nie zrobie. Zastanawiam sie nad tym jaki rozklad BTW zastosowac. Powiem szczerze ze najwygodniej byloby mi na diecie niskoweglowodanowej z wieksza iloscia tluszczy, nigdy takiej nie stosowalem i jestem w tym [...]
Witam. Chcialbym zebyscie poradzili mi jaki suplement przedtreningowy spelni moje oczekiwania.Chodzi mi o jak najwieksze pobudzenie zebym mógł gory przenosic,motywacje do cwiczen,brak zmeczenia i mozliwosc robienia ciezkich treningow,probowalem juz: nitrobolon III horse power jack3d nox pump no xplode xpand Zdecydowanie najlepszy byl nitrobolon i [...]
Siema. 7 tyg temu rozpocząłem pierwszą redukcję w życiu. Wcześniej 96 kg, mało ruchu + dużo żarcia, na razie zbiłem do 84kg. Moim celem jest utrata zbędnego fatu i %bf na poziomie jednocyfrowym (jeśli to możliwe..) Oczywiście wiem że to dopiero początek drogi do realizacji celów, ale chciałbym poradzić się was czy jestem na dobrej drodze. Oto foty [...]
[...] była właśnie rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego (urwane całkowicie). Zaczęły się rehabilitacje niestety złapałam grypę i opuściłam 4 ćwicząc w domu bez sprzętu jaki miałam zapewniony na rehabilitacjach. Okazało sie że mam częściowy zanik mięśnia czworogłowego. Dziś a minęło od operacji 3 miesiące odczuwam bóle przy pełnym wyproście [...]
Wiem że dużo było tematów o tym ale nigdzie nie ma konkretów interesuje mnie jaki jest obecnie na rynku najlepszy booster tescia, który braliście jakie efekty itd. Dodam ze zastanawiam się nad: ( blue up, extreame mens formula z treca testostro z ultimate, test a bost z premiuma tez mnie ciekawi ale widze że opinie sa różne o tym produkcie. Bardzo [...]
Witam wstawie przepis jaki dzisiaj przygotowałem na obiad wyszło naprawde smacznie i fajnie: Potrzebujemy: filet z kurczaka 1 kg Fix Gołąbki bez zawijania Knorr 2 szt pieczarki -0,35 kg czosnek 2 zabki marchew 3-4 szt 1 jajo 2 cebule przyprawy sól pieprz majeranek łyzka oliwy i łyżka bułki tartej przygotowanie: Marchew gotujemy w tym czasie [...]
Witam, pogadajmy sobie troche o tzw. "koksach", jak radzą sobie w codziennym zyciu, w jaki sposob staraja się uzyskać kompromis między trzymaniem sylwetki a godzeniem się na pewne ograniczenia. Mam nadzieje że włącza się tutaj osoby które na codzień noszą 'wagę cieżką" :) Jak powszechnie wiadomo zbyt duża masa mięśniowa ogranicza ruchy naszego [...]
[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mocny, masywny. chyba endo Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : nie wiem ;) Martwy ciąg (MAX) : 160 Przysiad (MAX) : ? proszę o pomoc ;) aha, i jaki po tym odblok/ bo słyszałem rozne opinie;) elO
Witam! Tak wiem, było milion takich tematów o wyskoku, ale czytałem, że dla osób z średnim wyskokiem trening na niego nic lub mało daję. Mam 174 cm wzrostu i ręką siegam 230cm a mój wyskok to 292cm. 62 cm wyskoku, czy to jest dużo? Trenuję codziennie siatkówkę w klubie. Kiedy i jaki trening mógłbym trenować wyskok ? z góry dzięki.
[...] i 100 km (tył) - serio, wyłysiały ekspresowo na szutrach. Przednia przerzutka już na szczęście wymieniona na Alivio, bo była jeszcze gorsza niż Acera. I teraz pytania - jaki osprzęt dobrać? (klasa średnia, nie mam super wymagań ale jeżdżę z bagażem i często rower jest obciążony na wertepach wagą ponad 100 kg więc koła muszą być mocne) - [...]
[...] każdym treningiem siłowym staram się biegać 25-30 minut w tempie ok. 9 km/h. Zdarza się również, że po treningu dodatkowo biegnę około 15 minut. I tu też pytanie- czy to ma jakiś sens? Czy biegać tylko po albo tylko przed treningiem? Czy biegać szybkim tempem czy tak jak do tej pory ? Mój cel to redukcja ale i siła. Ogólnie od 15stego lutego [...]
[...] w skrócie Siła dynamiczna, wytrzymałość + siła, ćwiczenia które zwiększają moc jak przy uderzeniach młotami tymi wielkimi - głównie przedramie ścisk, obręcz barkowa również, jakie treningi na siłowni polecacie lub może dodatek ?2. trenować sobie Spilitem załóżmy 20/15/12/8 ostatnia do załamania mięsniowego czy unikać w ogole zalamania mięsniowego [...]
[...] - Plecy (Podciąganie na drążku szerkoim chwytem 4x15, przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 4x15, wiosłowanie sztangą 4x15, przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x15, martwy ciąg 15/12/10/8, sztrugsy 4x20 Prosiłbym o jakieś porady co mógłbym dodać co wyrzucić lub ewentualnie jaki inny plan treningowy byłby lepszy w moim przypdaku.
[...] Co sądzicie? Od kolegi z innego forum uslyszalem: "Ważysz 95 kg, białka koło 160 ww koło 200 tłuszczy reszta, aby deficyt było ok. 300 kcal Nie rób jaj z tą colą." Nie rozumiem jaki jest sens podbijania kalori, bialek, czy weglowodanów skoro czuje sie najedzony. Ps. Diete stosuje 2 dni i chyba troche mnie oczyscilo, bo zeszlo ze mnie 2 kg.
Witam. Otoz chcialem was dzisiaj zapytac jaki trening dla mnie polecacie. mam 15 lat . OD roku mniej wiecej robilem sobie ciczonka jak podcaiganie na drazku itp. od 2 miesiacy chodze na silownie. Jestem doscyc szczuply . Moj wzrost to 177 cm ,a waga 63 kg ( ciagle rosnie i pracuje nad nia) Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno [...]
