jaki

[...] kettle, rower, kettle, rower, kettle. Od razu odpowiem na pytanie Shadowa - bieganie będzie w dni z kettlami ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-26 23:23:30 A jaki plan na kettle? Przyszło mi do głowy, że w tym przypadku mógłby się sprawdzić RoP - dużo wyciskania = dużo praktyki, więc mógłbyś zminimalizować dysproporcje w sile i [...]

[...] artykuł i trudno się z tym nie zgodzić :-) Stąd też moja próba znalezienia swojego FTP dla 1 godziny pedałowania. Jestem o tyle do przodu, że wiem mniej więcej w jakim zakresie macać te moje "pseudowaty" (pozwoliłem sobie zapożyczyć to słówko z twojego dziennika). Dalsze dywagacje na temat kadencji wiążą się z tym, że chciałbym [...]

Siodło dla mnie ok, wszystko zależy już tylko od twoich indywidualnych predyspozycji. Z przodu faktycznie jestes wysoko ale to już kwestia tego jaki kask byś miał, ogólnie to wysokość pozycji z przodu wcale nie jest najważniejsza w zmniejszaniu powierzchni czołowej bo ważniejsze jest to aby wyciagnąc łokcie do przody i barki przez co ciało robi [...]

[...] pozostaje w odpowiedniej pozycji, napinają mi się prostowniki które w widoku z boku mogą wyglądać jak koci grzbiet. Do korekty pozostaje siła tyłu uda i pośladków, wtedy nie będę "przenosił " ciężaru do przodu w celu "uniesienia" go czwórkami. Nie bardzo tylko wiem cz bardziej skupić się na dwójkach czy na pośladkach i w jaki sposób je wyizolować

[...] się do przodu przenosisz ciężar na mięsień czworogłowy i mięśnie pleców, kompensujesz tym samym osłabienie mięśni pośladkowego większego i mięśni kulszowo-goleniowych. W jaki sposób sobie z tym poradzić? #1 Wzmocnij mięśnie pośladkowe, proponuję hip thrust, frog style hip thrust, glute ham raises #2 Zajmij się mięśniami z grupy kulszowo - [...]

Rozruch Tętno wyj**ało w kosmos. Do tej pory maks jaki udało mi się osiągnąć (podczas biegania) to 182bpm. Dziś prześcignąłem samego siebie o 7 oczek. Nie wiem czy się cieszyć czy martwić. Nogi po tej godzince świeże, jakby po spacerze. Jutro trzeba będzie pomachać kettlami czy choćby pompek trochę zrobić, bo podczas jady cierpią tricepsy i plecy. [...]

Pawoo, napisz konkretnie co Cię nurtuje, to Ci konkretnie i na temat odpiszę ;-) To Ty marudzisz, jakbyś co najmniej z lokomotywą się zderzył, wiec pytam o co chodzi. Gdzie chcesz wystartować, jaki wynik i w czym chcesz osiągnąć?

[...] na treningu kolarskim czy pływackim. Jak będziesz zasuwał a rowerze to wytrzymałość, VO2max, progi tlenowe itd. się popoprawiają. Napisz ile razy w tygodniu byś mógł biegać, jaki wynik chcesz zrobić. Tylko żeby zrobić jakiś wynik w biegu, to bez przetrenowaną zimą się nie bardzo da.:-( Tak jak w ciężarach, trzeba zejść z objętości na rzecz [...]

1000 00:04:03 00:04:03 1500 00:06:14 00:04:10 2000 00:08:29 00:04:14 3000 00:13:03 00:04:21 5000 00:22:29 00:04:30 10000 00:47:00 00:04:42 wyniki z kalkulatora biegowego, używam od lat, działa ułomnie ale coś tam odzwierciedla. Jaki to konkretnie kalkulator? Możesz podlinkować ?

No solidny trening. Ale co to oznacza? Jaki wysiłek, jakie tętno. jakie zakwaszenie? Czy to był wysiłek startowy czy rozbieganie?

Przy takiej ilości alternatywnych źródeł nikotyny które już przyswoiłeś rzucenie fajek powinno być formalnością :) Kurczę. Rower 2:48 plus inne bajery. Zazdroszczę Ci ilości czasu jaki możesz poświecić na treningi

[...] bliżej kata 90 stopni jest wieksze obciążenie czwórek, a poniżej tej linii mozna bardziej zaangażowac tyłek a odciążyc trochę czwórki - przynajmniej ja tak czuję %-) A jaki był ciężar sztangi i waga? Nawet po uwzględnieniu twoich wyników Tsu nadal pozostaje liderką i na dodatek ma najwyższy wynik w każdej z możliwych konkurencji 88-O [...]

To jaki masz aktualny FTP?

Tak poważnie to nie mam pojęcia jaki wynik jest dobry. Dla mnie satysfakcjonujące będzie samo ukończenie pełnego dystansu.

Napisz jaki masz model. Robię tylko z makitą to może coś doradzę.

Napisz jaki masz model. Robię tylko z makitą to może coś doradzę. DHP459SFE, ale juz zamowilem nowa ;-) ps. znaczy Makita nie tylko dla amatorow :-) Pistolet udarowy do srub tez uwielbiam, niby na baterke a leb urwie jak odkrecic nie da rady :-))

Trening Godzina na asfalcie. Po drodze spotkałem dwóch kolarzy i już wiem w jaki sposób robią te 40km/h pod górkę. Lecą w drafcie na zmianę, ale i tak im KOM-a zabiorę ;-D /SFD/2019/4/20/bce277c3942e4317a98640298e0a4341.jpg /SFD/2019/4/20/e1660918161e433586738f259d5fc439.jpg

[...] kręcić w pełnym zakresie prędkości bez zrzucania z przodu na mniejszą zębatkę. Niestety minusem jest niższa prędkość maksymalna. Przy tych samych obrotach pojedziesz o jakieś 3km/h wolniej. By ze mną wyrównać prędkość musiałbyś kręcić mniej więcej o 6 rpm szybciej. Niestety, czasami na trasie pojawiają się wzniesienia i wtedy ja mogę [...]

Szajba. Interwały mają jedną dużą zaletę. Urozmaicającą treningi. Jaki efekt przynoszą? Nie wiem . Ale przynajmniej przy dłuższych wybieganiach się nie nudzę i bardzo szybko mi lecą:)

Jaki tampon? Ewentualnie źle przyszyte gumki w pointach...:) Czego ci faceci nie wymyślą????