jaki

[...] dla wielu ale jest jak najbardziej prawdziwe. Nalezy myslec nie tylko na silowni ale tez przed i po. 1)Idac na trening musisz juz w glowie miec plan co dzis zrobisz, jakim ciezarem, ile powtorzen. 2)Podczas treningu trzeba myslec o prawidlowej technice cwiczen. 3)Po silowni jak i w trakcie dnia myslimy o dostarczeniu organizmowi [...]

Witam, jako iż jestem praktycznie zielony, że aż pod żółć podchodzi, mam kilka pytań, kilka zwrotów używanych na tym forum i... jaki "pakiet" treningu wybrać, a może plan by najpierw poprawić kondycje? sam nie wiem, nie znam się na tym. Zaczynamy... Jeśli chodzi o budowę mojego ciała, mam 173-176 cm(dokładnie nie wiem gdyż mierzyłem się jakiś czas [...]

[...] bić żadnych rekordów :) 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Niestety nie mam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Karate 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Zdecydowanie nie. Raczej zalecenia. 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Deska [...]

[...] zjeść 3 razy dziennie piersi z kurczaka muszę na posiłek o 12.30 zjeść serek wiejski. Wiecie dlaczego zakładam taki temat i chcę szczegółowych odpowiedzi ? Bo co zakładam na jakimś forum temat to jeden fachowiec mówi wy*** chleb razowy a daj pszenny a drugi znów inaczej. Jeden mówi , że serek wiejski jest do bani zaś drugi mówi , że ok. Na 1000% [...]

Witam mam 21 lat jakies 177cm i 75kg, paraktycznie nigdy nie ćwiczyłem ale postanowilem to zmienic. Kupilem sobie ławke do wyciskania mniej wiecej taka jak zdjecie powyzej. Posiadam rowniez dwie hantle 3kg. Obciazenie na gryfie mam łącznie 40 kg co w zupełnosci mi narazie wystarczy. Chcialbym uksztaltowac sobie miesnie klatki piersiowej brzucha [...]

[...] tym oto treningiem: nie umieszczamy linków - edycja Dietę w oparciu o kalkulatory zrobiłem sam było to mniej więcej przy 70kg 330g węgli 130g białka i +/- 60g tłuszczy Co zmienić, jaki zastosować trening, jak zmienić makro? Jestem otwarty na sugestie. W razie czego gg - 7256752 Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-14 23:04:03

sezon sie zbliza wiec postanowilem zapytac jak to sie ma w tym roku w kwesti mody DLA MEZCZYZN na plaze:) jakie kapielowki? czy maja to byc zwykle basenowe gacie (w co watpie) czy shorty (jak tak to jakiej dlugosci) czy tez moze obcisle bokserki nieco dluzsze od zwyklych majtek? a moze cos jeszcze innego:> co na stopy? pewnie jak co roku kroluja [...]

[...] minimum 3-4 razy w tygodniu.. w trenigu powiedzieli mi ze trening HST to dla mnie nie glupie rozwiazanie do nabrania troche mieska.. i mam kilka pytan odnosnie trenigu: 1. W jaki sposob dobierac ciezary, tzn. biertze sie jakis procent maksymalnie podnoszonego obciazenia na dana partie? czy poprostu patrze jaki ceizar wypcuhne np. 15 razy.. 2. Czy [...]

[...] byl wielkim fighterem. Nie tylko z powodu techniki. Z powodu jego ducha walki i niezlomniej woli. Niestety walki z choroba nie udalo mu sie wygrac. Na tym przykładzie widac jaki człowiek jest słaby w walce z choroba i złym losem. Ten człowiek jest dla mnie (i pewnie nie tylko dla mnie) wzorem. Oryginalny tekst z ktorego przetlumaczylem [...]

[...] odcinek)? - kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. - nie znam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? - ogolnie tylko wf w szkole 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? - nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? - Na basenie sa deski :)

[...] dostanę w tygodniu. Bardzo zależy mi na wypracowaniu jak największej ilości partii mięśni, wydawało mi się, że hantle będą najbardziej uniwersalne. Zastanawiam się teraz, jakie obciążenia i w jaki sposób ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie. Domyślam się, że zwykłe machanie hantlami nie da mi zbyt wiele. Na trening chcę poświęcać od 30 min do 1h [...]

[...] x 3 - 3 serie · Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian W następnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiągnęliśmy po pierwszych sześciu tygodniach *mc - maksymalny ciężar, jaki udało nam się podnieść przed rozpoczęciem tego cyklu.

Proszę o rady w jaki sposób można zmniejszyć obwód ud. Problem polega u mnie na tym, że tyję właśnie w uda - reszta sylwetki jest ok. Zaczęłam jeździć na rowerku, ale nie wiem czy to coś zdziała. Jeśli tak, to proszę o rady ile i jak często powinnam jeździć. Nie wiem jaki rodzaj ćwiczeń powinnam uprawiać. Zależy mi na tym, żeby pozbyć się [...]

Witam, jako tako ćwiczę sobie już od jakichś 2 miesięcy ale teraz chcę się za siebie zabrać porządnie i trenować regularnie i poprawnie!! Moim głownym celem jest schudnięcie + siła. I teraz pytanie jaki wpływ na chudnięcie będzie mial treninf siłowy?? Oto plan jaki stosowałem dotychczas: WTOREK: grzbiet: 1.Wsiołowanie hantlami leżąc(podchwyt) [...]

[...] chciałbym abrać trochę ciałka/masy oraz siły. o mnie: lat 20, waga 56kg, wzrost 172/175 , moja klatna nie za dobrze wyglada ;/ mianowicie tragicznie ;/ Ćwiczę w domu, sprzęt jaki mam to: drazek, gryf prosty, laweczka prosta z mozliwoscia skosu w gore i w dol, obciazenie. wymyslony trening: *poniedzialek - klatka -wyciskanie sztangi na plaskiej [...]

[...] 180kg -przysiad: 170kg PYTANIE: Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl na prohormonach, a dokładnie na h-drolu i oxanawarze. Chciałbym się zapytać o długość cylku, dawkowanie, jakie polecacie osłonki? Czy występuje duży spadek libido i jak go dobrze zniwelować oraz w jaki sposób można zniwelować ciśnienie krwi. Jaki polecacie dobry trening na PH i [...]

[...] wytrzymalosc silowa i sila. Jednak kiedy trenuje wytrzymalosc to bardzo szybko spada mi sila i pozniej musze dlugo ja odbijac do poprzedniego poziomu. I tu moje pytanie: jaki sens ma trenowanie w czasie jednej sesji treningowej cwiczen i nawytrzymalosc silowa i na sile? - np. wyciskania z duzym ciezarem - 8/2 powtorzenia w seri - nastepnie [...]

[...] POdanie Jakiegoc Schematu Badz Porad a dotyczacych treningu Cyklicznego a mianowicie: 1.Ile Ma trwac Kazdy okres (masa,siła itp) 2.Jakie Cwiczenia POwiniem zawierac badz na jakich sie opierac badz jaka technika cwiczyc 3.Co Jaki Czas Zmieniac Cwiczenia 4.Jaki Zakres Ruchu POwinien Zawierac Kazdy mikrocykl 5.Ile Ma Trwac Kazdy minicykl 6.ile [...]

[...] WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - 115 -udo:- 66 -talia:- 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -200 W -300 - 400 T -120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie [...]

[...] takim treningu( zmieniając ćwiczenia w obrębie grupy mięśni oczywiście), pozwoli mi on na budowanie masy, czy powinienem jednak ćwiczyć "każdy mięsień" raz w tygodniu??? jaki trening będzie najbardziej optymalny dla mojego organizmu? Zawodowo jestem muzykiem, więc troche energii też pewnie tracę machając łapami i pacami Wiem, że jestem bardzo [...]