jaki

[...] go zrobić w taki sposób, że mam w robocie dostęp nielimitowany do laserowej drukarki i nieograniczonej ilości papieru :D i chciałbym zrobić sobie mega plakat na siłownię z jakiegoś fajnego starego czarno-białego zdjęcia Arnolda żeby mi patronował na siłce :D i tutaj moje pytanie w jaki sposób przygotować sobie taki plakat jakim programem żeby z [...]

Cwiczenia cwiczeniami, bez bomby odpowiedniej takiego wyglądu by nie było. Wystarczy spojrzec, jaki arni zrobił progres między 16 a 20rokiem życia i ile później poleciało też mięcha po skończeniu startów i rozpoczęciu "rodzinnego" i filmowego życia ;-)Na zdj powyżej, na którym karmi dziecko- gdzie ta klata? ;-( i brzuch też już nie ten. No ale [...]

wcale nie jestem zdziwiony. Raz na silce gadałem z jednym "mistrzem" kotry rok wygladał jak gófno i dalej wygląda, chwalil arnolda jaki to on nie jest, za tydzien cos o nim wspomniałem i zaczał gadać : "schwarceneger to ciipa" - "czemu?" - "a bo brał prochy, na sucho tego nie zrobił" i jak z takimi ludźmi mozna gadać %-) ?

zobaczcie jaki robi mostek przy wyciskaniu sztangielek na skosie dodatnim, klatka prawie rownolegla do podloza :-)

zobaczcie jaki robi mostek przy wyciskaniu sztangielek na skosie dodatnim, klatka prawie rownolegla do podloza :-)

Poczytaj sobie w jaki sposób Weider zarządzał IFBB i wtedy wróć do tematu:)

najlepszy spalacz jaki stosowalem, normalnie rzeznik polecam wszystkim

No właśnie jaką odżywkę? tzn z tych co mam jak to połączyć co brać a czego nie?? Jaki hst?

[...] czyli nog, a kończysz na najmniejszych rękach, na koniec brzuch. Po drugie zero Zróżnicowania powtórzeń, to błąd. Pracuj w zakresie 6 do nawet 15 powtórzeń. Po 3 - progres jaki sobie zakładasz to jakiś absurd. Po kilogramie, a nawet i więcej to powinieneś dokładać co trening, a nie co miesiąc. A kilogramy o których wspominasz większość używa [...]

[...] spiesze powiadomic, ze sam znak to tylko czesc calosci. Znam Wage, ktora jest tak d****na, ze szkoda gadac, znam tez Lwa, ktory jest chyba jednym z najskromniejszych ludzi jakich nosi Ziemia. Jak kogos interesuja takie ******lki, to zapraszam na maila, bo to forum o SW, a nie mistycyzmie czy astrologii i nie bede was tu czestowal nudnymi [...]

DZIEKI napisz jeszcze jak mozesz jaki adres na ta silke i w jakich godzinach czynna. co do strongman to napewno przyjade pokibicowac. pozdro

napisz jaki koszt

[...] tracić. 3. Jajecznica ze szczypiorkiem na kilku kroplach oliwy. Nie wiem, czy można ją podgrzewać?... //Nie o to chodziło. Dodawaj surową oliwę. Przyda Ci się np do sałatki jakiejś (z pomidorów i kapusty pekińskiej np?) 4. To samo jeśli chodzi o pastę rybno-jajeczną. //JW 5. Do ryb, np. łososia sałatkowego, można zrobić coś w rodzaju sosu [...]

[...] tych kalori. Dziennie robię minimum 14k kroków nie liczącą żadnego carsio, z którego chyba zrezygnuje i zostawię 2x w tyg w dnt tylko na czczo... Zeszla mase kończyłem na jakiś 700weglach i poza treningiem nie było żadnej innej aktywności fizycznej, waga w prawdzie rosla bo rosla :p ale teraz mając rozpędzony metabolizmu po redukcji, to jaka [...]

[...] w robocie na nogach gdzie sie wyjatkowo dziś nachodziłem ale w siadach znów dołożone 10kg i poszło to całkiem sprawnie ;-) Ogolnie leciałęm ostani tydzien tym zestawem jaki mam bo juz mnie troche znudziły te ćwiczenia i od następnego tygodnia rusze z jakimś nowym planem, jeszcze musze go ulozyc ale wstepny zarys mam. bedzie cos podobnego z [...]

[...] szeorko, robilem siedzac, teraz klęcząc, troche lepiej taki wariant mi wchodzi ;-) W klatce w przenoszeniu hantli 2.5kg więcej. w wycisku jednoracz konca sztangi też jakies 5kg więcej Dzis poleciały nogi: Nie miałem kompletnie weny do tego treningu bo nie wiedziałem co sensownego zrobie by te nogi jakoś zmeczyć....i je tak zaj**ałęm ze [...]

Wrzucam plan jakim polece kolejne pare tygodni. Wszystkie uwagi co do planu mile widziane Klatka mocno, barki lekko, rece lekko - Wycisk hantli poziom Rampa 8 + regres - Wycisk na skosie dodatnim Rampa 10 + regres A) Wycisk półsztangi chwytem V 3 x 15 B) Przenoszenie hantli zza głowe lezac 3 x 15 - Unoszenie linek wyc.dolnego w przód 3 x 20-15 - [...]

[...] treningach gdzie było to 2gim cwiczeniem robiłęm tu spokojnie z 15p na ciut wiekszym ciezarze tak teraz 10p i koniec. Generalnie to wszystko fajnie, ale te back pumpsy jakie tu mam to....jest taka rzeźnia ze naprawde. wieksza walka jest z ich bólem %-) Potem podciąanie na drążku z nogami na łąwce. dużo lepiej czuje tu plecy w takim [...]

[...] Prostowanie linek wyc.górnego tyłęm do wyciągu 3x14-12 wszystko na 25kg + cardio 30 min po Bardzo dobry trening, troche długo wyszło wszystko ale wszystko zrobiłem wg planu jaki sobie założyłem. Wycisk na skosie coś cięzej niz wczesniej to szło...nie wiem czy inny skos na ławce u siebie ustawiłęm czy co (skos w domu mam tak ze nakręcam srube na [...]

Tylko ankieta tego działu a nie inna. A skoro jest wypełniona to "kopiuj", "wklej" - i jaki widzisz w tym problem??