Niedawno zauważyłem że na trasach rowerowych, którymi jeżdżę coraz częściej luzem biegają psy( najczęściej niedaleko gospodarstw na jakimś wygnojewie). Są to zarówno kundle jak i te duże i wyglądem agresywne psy (wilczury, bernardyny). Problem w tym że boję się koło takiego dużego psa przejechać bo nie wiem jaka będzie jego reakcja. Czy mieliście [...]
Witam serdecznie! :) Tak jak w temacie - chcę zakupić drążek mocowany na ścianę, ale mam dylemat jakiej długości ma on być. Ja mam 184 cm wzrostu, waga 70 kg. Proszę, niech mi ktoś napisze jaki byłby najodpowiedniejszy rozstaw tych rączek dla mnie. Większość drążków ma rozstaw 100 cm, ale zastanawiam się czy to nie za wąsko i czy nie lepiej [...]
witam jakieś niecałe 3 tyg temu zakończyłem swój pierwszy cykl na propie(balkan) poczym odniosłem duze spadki po cyklu wygladam gozej niz przed cyklem niewiem jaki błąd popełniłem cykl wygladał tak : 1tydz 50mg co drugi dzień 2,3,4,5tydzien 100mg co drugi dzien 6tydzien 50mg co drugi dzien. odblok clomit 3 dni po ostatnim strzale 3 tab kolejny [...]
Witam. Planuje zakup sprzętu a mianowicie jakiegoś zestawu co w skład wchodzi ławeczka z stojakami złączonymi plus obciążenie i gryfy. Jeśli chodzi o cenę to planuje wydać max 900/1000zł ale wolałbym zmieścić się w cenie do 700zł o ile w tej cenie będzie coś przyzwoitego. Przeglądając na allegro różne oferty są tam różne zestawy i na jednych jest [...]
[...] tygodniu praktycznie całkowicie ogranicza mi możliwość ułożenia sensownej diety (przeczytałem kilka artykułów i w moim przypadku nie da rady ich sumiennie przestrzegać). Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na basen (2-3 razy w tygodniu)jednak czuję, że to nie wystarczy... ;( Zwracam się z ooooogromną prośbą o podanie mi jakiś wskazówek, tzn.: [...]
Witam!!! Czas zacząć rozglądać się za jakąś koszulką do wyciskania i właśnie chce wiedzieć jakiego rozmiaru musze szukać W Z O R E K pisał kiedyś że Tytan Fury 46 powinien być na mnie dobry ale wtedy byłem zdeka mniejszy Więc tak interesuje mnie koszulka Tytan Fury ale używana bo nowej nie ma co najpierw naucze się w starej a potem się zakupi [...]
jaki krem zel czy to tam jeszcze byscie poradzili, mam cere tradzikowata od miesiaca biore witamine b 5 i coprawda nastapila diametralna poprawa, jesli chodzi o tradzik ale jak wiadomo apetyt rosnie w miare jedzenia i chcialbym miec snieznobiala cere taka jak zdarza mi sie miec w czasie zimy po snieznych zamieciach(kto ma tradzik od lat wie o co [...]
oto moj plan do oceny sprzet jaki mam - stojaki, sztanga , gryf łamany, sztangielki i 80 kilo 1 dzien Bic +tric +przedr Bic Uginanie ze sztanga 987 Młotki 987 O kolano 987 Triceps Czachołamacz 987 WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU: 987 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:987 Przedram UGINANIE [...]
To redukcja na 90 kilo 90 pas i 185cm. 2600 kalorii wyliczone bez żadnego odejmowania. Zobaczę jaki będzie efekt a potem najwyżej odejmę . Wolałbym nie zmieniać posiłków w szkole, masa tam Kalorie z bułek spalę treningiem. Wiec oceniajcie. Resztę oprócz tego co w szkole chętnie zmienię jeśli jest źle 1.Śniadanie 7.00 - jajecznica z 4 jaj, (bądź [...]
[...] do walki dodać w dni wolne od boksu po "siłowym treningu", trening interwałowy i/lub poranne bieganie. Dieta: aktualnie 3000kcal redukuję więc będzie jeszcze obcinane, białko ~30% węgle~40 tłuszcze ~30 to jest jeszcze do korekty, nie mogłem znaleźć jaki rozkład był by dobry dla boksera. Zmieniony przez - Placuuh w dniu 2014-05-14 22:17:07
[...] mam pytanie ponieważ to moja pierwsze robienie "rzeźby" więc chciał bym usłyszeć od was pare cennych wskazówek żeby nie zbłądzić w tym wszystkim kiedy aeroby jak długo i w jaki sposób. Np po treningu siłowym 30 minut bieganie wolnym tempem ?? Dieta wiadomo ciąć węglę dać więcej białka i średnio kalorii bo nie chcę popalić mięsni. Proszę o cenne [...]
Witam. Czy ktoś mi moze powiedzieć czy mogę polączyć Primobolan Depot z Deca Durabolin?? Czy można to połączyć razem i jaki bedzie efekt? Bo przesiadziałem juz chyba ze 10 godzin w necie i gdzie niegdzie piszą ze tak, a gdzie indziej znowu ze nie łączy się tych dwóch razem. ewentualnie do tego jeszcze myslałem winstrol. Bedzie tak dobrze? Bo [...]
[...] pomoże. Mam 19 lat 190 cm wzrostu 80 kg , trenuje TaekwonDo 2 - 3 razy w tygodniu. Zwracam się z proźbą o ukierunkowanie mnie tzn jak mam rozpocząć przygode z ciężarami ? jaki rodzaj treningu i żeby nie było w nim wiele ćwiczeń na nogi. Plan mam nadzieje że znajde z dietą też jakoś się uporam. Chodzi mi o zarys makrocyklu czy jak to tam sie [...]
[...] można mieć i masy i 6ciopaku na brzuchu prawda???... i tu moje pytanie...podczas sauny organizm się poci i z potem pozbywamy się nadmiaru tłuszczu...a gdyby tak efekt sauny jakimś sposobem zrobić tylko na jednej partii?? brzuchu...? i ćwiczyć przy tym przykład A6W i pociłby się brzuch a mięśnie by rosły... Co myślicie??? tylko w jaki sposób [...]
Witam, szukam kompleksowego rozwiązania dla mnie jeżeli chodzi o trening, żywienie i suplementację. Mam problem z wyborem treningu ponieważ jest wiele ciekawych treningów i nie wiem, który wybrać. Wiem że który trening okaże się najlepszy to kwestia indywidualna ale chciałbym zapytać : Jaki trening wydaję się być najlepszy na rozwój siły pod [...]
Witam niedawno zaczełem ćwiczyć ( jakieś 3 miesiące temu) no i mój wygląd praktycznie nie poprawił się (za bardzo tylko troche albo nawet bardzo troche) co zapewne spowodowae jest moją waga ponieważ mam za dużo tłuszczu chciał bym go zamienic na mięśnie no i poprawić wygląd i siłe. Postanowiłem że kupie HMB Mega Caps , ale niewiem czy jest to [...]
[...] treningów i wreszcie uznałem, że czas pozbyć się oponki... :D Moja dieta to 5 posiłków dziennie, chleb tylko rano, później jakaś kaszka/sałatka, obiad to ziemniaki, ryż, jakieś mięso, surówka (oczywiście wszystko bez sosu), po treningu białko, na kolacje jajecznica, rybka różnie.. Wszystko jest to bardzo uogólnione, ale daje gruby zarys, [...]
szukalem podobnego tematu, ale nie znalazlem, ciekawi mnie jaki wedlog was powinien byc podzial partii na poszczegolne dni w tygodniu przy splicie pieciodnowym, patrzac na treningi innych, ktore przewijaly sie na forum i na ktore akurat natknalem zauwazylem kilka roznych opcji oto kilka z nich Pierwszy pon nogi wt klatka sr barki pt rece sob plecy [...]
Witam. Pragnę się od was dowiedzieć jaki ćwiczenia mam wykonywać na siłowni aby były one z sensem,głównie chcę pozbyć się trochę tkanki tłuszczowej i ogólnie poprawić rzeźbę ciała a zwłaszcza biceps i klatkę,chcę za to się wziąść jak najbardziej poważnie. Mam dwa dni do wykorzystania w siłowni w ciągu tygodnia, proszę wziąść pod uwagę to że jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 70 Wzrost ; 173 Obwód klatki ; 99 Obwód bicepsa ; 32 Obwód bioder ; 82 Obwód w pasie ; 83 Obwód uda ; 55 Obwód przedramienia ; 41 Obwód łydki ; 31 Jeżeli chodzi co uprawiam jaki sport i ogółem to gram od dzieciaka w piłkę nożną . Kiedyś grałem 5 razy w tygodniu teraz niestety gram raz na tydzień . Mam dziwną budowę ciała bo nogi większe od [...]
