jaki

jaki masz staż treningowy ??

[...] Powinno zacząc się od kilku serii i stopniowo zwiększać wysiłek. Zwiększając nagle o duża ilość serii - efekt był taki jak mówisz. Zmniejszenie serii i wysiłku wiadomo co oznacza w tym momencie. Spróbuj zmniejszyć przerwy między seriami do 1 min w wielostawowych i 30-45 w izolowanych. Pojedz tak 6 tygodni i zobacz jaki bedzie tego efekt.

klatka barki i plecy na jednej sesji o do tego wszystko cięzko i taka ilość serii.. Jaki cel Jaki staż??

[...] 2 x w tygodniu, okazjonalnie trening ogólnorozwojowy wzmacniajacy raczej mięśnie tułowia, rower ale wiosna - lato, sezonowo narty właśnie nie mogę sie doczekać >8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie chcę za dużo plywac klasycznym (kolana) >9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska [...]

Dzięki za odpowiedź ale czy mógłbyś napisać tak konkretnie jaki cel ma branie acardu na cyklu mety? Czytałem na różnych forach że ludzie biorą ale nie mogłem znaleźć dokładnie co on daje przy mecie , jaki skutek uboczny minimalizuje itp (a przeczytanie ulotki mi nie pomogło :/) Wiadomo że w ostatnim tygodniu zaczyna się brać krete, czy najlepiej [...]

Jeszcze w ubiegłym roku zakładałem na kolana stabilizatory rzepki, od kiedy zacząłem ćwiczyć, jedyny ból jaki odczuwam, to ból mięśni kolejnego dnia po treningu. To chyba wystarczająca motywacja do tego by wziąć udział w tym konkursie. Zgłaszam się, a co mi tam :)

[...] out pełnoziarnisty/razowiec tylko wchodzi w grę jako, że jednak ciężko takiego prawdziwego razowca dostać, lepiej ograniczyć spożycie chleba tuńczyka kupuj w wodzie, bo olej jaki tam dają jest słabej jakości sam możesz go sobie podlać oliwą gainer przed treningiem? słaby pomysł gainery z reguły to ww proste albo te o wysokim ig zresztą zależy [...]

1-to zalezy od tego jaki to był rower i jaki teren jazdy. 2-nic nie mogę powiedziec-to abstrakcja-może gdyby ten kamień miał jakąś konkretną wagę?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] - prawdziwy bohater jest troche nie na miejscu i co Ty chcialbys sie chlopie uczyc o Pudzianie w szkole? Hahaha dzisiaj lekcja co Mariusz wzial na swoj pierwszy cykl i jaki stosowal do tego trening, wez sie ogarnij chlopie i skocz do ksiazek bo piszesz takie kocoboly ze smiac sie chce %-) Jeszcze jedno Malysz nie daje wywiadow jaki to on [...]

Ale to i zasrany obowiazek pokazac wynik jaki wyszedl czy norma jest 10 czy sto razy przekroczona a nie dowolne dzielenie przesuwanie przecinka itp, narazie koles odpuszcza i robi ponowne badania ale jesli tamte okaza sie duzo inne, juz odpowiednio pogada z pierwszym laboratorium bo w koncu placi za wynik jaki by nie byl a nie za tworczosc [...]

Jakie dawki clenu i przez jaki okres były by najlepsze pod koniec cyklu w celu redukcji spadków masy i siły przy wadze 95kg (niechodzi mi wogóle o działanie spalające tłuszcz ale tylko antykataboliczne)? Pozdrawiam

Dziekuje. Przeczytalem i zrozumialem. Wiec jaki proponujesz plan ? Co jaki czas robic trning i ile serii po ile powtorzen jakich cwiczen tak aby bylo wszystko OK jesli chodzi o moje kosci, stawy, sciegna itd. ?

Ankietę się wypełnia ? Jak z dieta ? Jaki wynik testosteronu ? Dieta na 70% dopięta 3200 kcal, wynik ostatni jaki był to ponad wykrywalność zawsze pokazywało a w 7 dniu mniej więcej 12.

Dream jaki masz wogóle staż ?

Dream jaki obwód ramienia? 36?

Jaki masz sposób na dokładanie obciążenia? Mi kolega czasem pomaga położyć 2 talerze po 20kg (olimpijskie) i się buja, ciekawy jestem jak trzymasz 80kg :)

Dawno nie śledziłem twojego dziennika nie chce mi się zaglądać wstecz ... Jaki cel ?? dalej redu ciągniesz :) ?

to pobawmy się:jaki czas planujesz? Jutro albo w sobotę też zrobię 1000x20kg i wstawię wyniki. ATG, czy kąt prosty?

atg front squat. nie mam pojęcia jaki czas

[...] boczne 5x10-15 + szrugsy 5x10-15 - high pull w głębokim opadzie tułowia do klatki 5x10-15 - uginanie ramion młotkowo 5x10-15 - uginanie nadgarstków w superseriach 5s ~20 - wspięcia na palce siedząc 5x20 tomasz zerkniesz? nd. push 1 pn pull 1 wt crossfyt na własnym ciele śr push 2 czw ręczna pt pull 2 sob crossfyt taki jaki mi dadza lub off