[...] nie wiem ile z nich jest faktycznie do zrealizowania w moim przypadku - bylabym bardzo wdzieczna za rozjasnienie mi sprawy. :) Jestem szczupla 19 latka, jedyny tluszcz jaki mam to na brzuchu, nie w jakiejs kolosalnej ilosci. Chcialabym sie go pozbyc, wiem, ze nie pozbede sie jednak tluszczu tylko z jednej partii ciala - z tego co czytalam [...]
[...] wzrost 183 i ważę 72 kg. Pewnego dnia zdecydowałem się, że zaprzestanę palić, a motywacją do tego będą treningi domowe i odpowiednia dieta. Jako, że nie mam bladego pojęcia jaki sprzęt kupić i tak dalej podam tutaj parę linków co kupić, co poradzicie, czego odradzacie itp ;) Myślałem nad kupnem na allegro od razu zestawu ławeczka + obciążenia [...]
[...] mam 19lat,175cm wzrostu,80kg wagi,staż na siłowni to 3lat,wyciskanie 110kg.Mam pytanie?Bralem 3 miesiące temu 10omena z aminokwasami i bialkiem.Co dalej czy polecacie mi jakis doping jak tak to jaki, czy lepiej odzywki i jak tak to tez jakie?Tak aby mi przybyło masy i siły.Z góry dziękuje za odpowiedzi!!pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam. Moje dotychczasowe roczne ćwiczenia odbywały się w domu.Od litopada zapisuję się na profesjonalną siłownię i zaczynam zabawę na poważnie.Mam 28 lat,mam nadzieję,że nie jestem za stary na siłownię.Zaczynam od diety,proszę ją ocenić i naprowadzić mnie,żeb osiągnąć jak najlepsze rezultaty.Waga na chwilę obecną to 69/70kg przy wzroście około [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia, 5.Unoszenie ramion wprzód ze sztangą. Te cwiczenia znalazłem w atlasie cwiczeń. Jakie zastosować ciężary intensywość tych cwiczeń , oraz jaki dobór serii i powtórzeń wyżej wymienionych cwiczen a takze cwiczeń na placy i na klatke piers. Będe wdzięczny za wszelkie uwagi w.w. cwiczen oraz nowych. Dzieki z góry [...]
Prosze o ulozenie dla mnie jakiegos planu na siłe i zeby troche masa przy tym szla Podam jaki mi sie widzi pon klatka i przedramie wyciskanie płasko 4 ( 8 6 4 4 powt) progresja wyciskanie sztangi na skosie gornym 4 x 8, 6 ,6, 4 hantle 3 x 6 rozpietki 3 x 6 przedramie :nadchwyt i podchwyt sztanga po 4 serie wtorek wolne sroda plecy martwy ciag 4 x [...]
[...] temu postow typu mam malego itd) 2.jezeli w/w pomysl nie wypali to natychmiastowe usowanie w/w tematow 3.wprowadzenie innej formy oplacana abonamentu! niehc ktos wyliczy jaki mateo ma zysk z tych 50 zl ktore trza wplacic i tyle moze wynosic abonament a nawet troche wiecej dla wielu bedze bardziej korzystne ( w tym dla mnie) 4.jezeli punkty [...]
[...] koksow:)"i problem tkwi w tym ze moj dobry kolega zaczal na chama brac wszystkie koksy co mu pod nos podsuneli.Co uslyszal to na sobie testowal:(Ma on zaledwie 17 lat jakis 170wzrostu oraz 68 kg wagi (juz po binabolu-100 tabletek, 5strzałach omy, 4 tescia i 2 deki).Wyglada on żałosnie, prawdzia plantacja syfów,bo na moje oko to procz nich [...]
[...] Jabłczan Cytruliny (Citruline Malate) Inosina ? 2550 mg Tauryna ? 1900 mg Glutamine Matrix ? 1270 mg: N-Acetyl Glutaminy (n-acetyl-glutamine NAG) L-Glutamine + jakies węglowodany czyli teraz jaki sens kupowac Limited edition, skoro w starym nitrobolonie 2 jest stężenie składników blisko 2 krotnie większe... czy ktoś może mi to [...]
Witam wszystkich! chcialbym sie spytac w jaki sposob zmienic aseksowne plaskie posladki.. na ODSTAJACE (JAK NAJBARDZIEJ) POSLADKI, DLUGA PUPKE I SZEROKA PUPCIE.. Chcialym sie spytac jakie cwiczenia najlepiej powinna wykonywac kobieta srednio zaawansowana aby byly takie efekty.. jak sprawic aby estrogen w organizmie wydzielal sie duzo bardziej .. [...]
[...] osobisty w Otwocku. Możliwość wysyłki na koszt odbiorcy. Kask jest nowy. Cena: 130zł Ochraniacze na piszczele i stopy za ten model dałem około 150zł. musze jeszcze zobaczyc jaki to dokladnie. sprzet w stanie b.dobrym. Cena:100zł Rękawice treningowe do mma - masters Nowe rękawice. Nie są używane. Cena: 80zł Rękawice przyrządowe do mma. [...]
[...] B- 12 ( 100tabletek ) (10 000% dziennego zapotrzebowania) Białko Ostrowi 15kg Wzwiązku z powyższymi mam pytanie Co dokupić do tego ? 1. Myślałem nad Nitrobolon ( jak tak to jaki ? (jakiś link do aukcji lub firma polecana) 2. HMB ( myślałem nad Mega Caps - Olimpa ) 3. BCAA JAK ZBUDOWAĆ CYKL Z TEGO CO MAM I CO MUGŁBYM EWĘTUALNIE ZAKUPIĆ ?? [...]
Witam! Ćwiczę już jakiś czas, i zauważyłem ze mój plan przestał przynosić efekty (sześciodniowy plan), i mam nowy plan który chciałbym żebyście ewentualnie poprawili: PONIEDZIAŁEK: +Klatka Piersiowa -wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 3sx10 -rozpiętki 3sx10 -przenosy hantla 3sx10 +Triceps -Pompki francuskie 2sx10 -ściąganie linki wyciągu 2sx10 [...]
[...] Raz piszą tak, a raz tak... - Może lepszym rozwiązaniem będzie jak po prostu zadam pytanka: 1) Kupiłem sobie CM3 biorę i nie chodzi mi o dawkowanie, a o czas PO treningu jaki powinienem brać CM3? 2) Kupiłem sobie również BCAA GeForce (proszek) - zbudowałem już sobie troszkę masy i postanowiłem to wyrzeźbić. Nie żebym aż tak mocno rozpoczynał [...]
[...] typu crosffit Wiek : zaraz 20 Waga : 81 Wzrost : 183 Obwód klatki : 114 Obwód brzucha : 61 Biceps : 38 odżywki : bez problemu mogą być . zakładam że będą to : hmm bcaa i jakis bulk Przez 2 miesiące trenuje treningiem typu crosffit lecz pogubiłem sie już z tym wszystkim znalazłem pewien artykuł na interncie : [...]
[...] ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1790kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie ma się bardzo czym pochwalić -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Kolejny cykl jaki sobie wymyśliłem miałby zbudować trochę masy mięśniowej z 5-6kg i zwiększyć siłę. Z grubsza wyglądałby tak: 1-11 prop 100mg e2w 1-10 NPP 100mg e2w 1-6 oxa 40mg ed 7-10 [...]
[...] się nad pierwszym kontaktem z saa, z opisów wynika że tura jest w miarę łagodna i są minimalne skutki uboczne. Jak wygląda wpływ tury na żołądek i wątrobę? Jakie dawki przyjmować, przez jaki okres i jak powinien wygladac odblok? Moim celem jest siła i kondycja przy zachowaniu wagi 90kg. Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2015-09-18 10:47:46
[...] enanie 500mg /week ,miesiac temu dolozylem dece 250mg /week,mete 20mg ed i winstrol 20 mg ed. Nigdy wczesniej nie badalem hormonow bo nie czulem potrzeby,wszystko bylo ok,od jakiegos czasu czuje ze robi mi sie gino i chodze wiecznie zamulony i tylko bym spał. Moje wyniki badan: PRL -15 (norma 3-19) E2- 85 (norma 11-44) Test 92 (norma 4-32) Co [...]
[...] z ćwiczeń na wolnych ciężarach i jestem zwolennikiem splitu. Ostatnio jednak zacząłem więcej czytać o splicie klasycznym i jego wadach, w związku z czym chcę przejść na jakiś inny trening. Na forum można znaleźć wiele dobrych planów, tylko zastanawiam się właśnie jaki będzie teraz odpowiedni np. FBW czy push pull albo jeszcze coś innego. Z [...]
