jaki

[...] że było warto się przemęczyć, zobaczymy ile z tych cm z dołu spadło na stałe.:-) Najbardziej oczywiście dziękuję Izie, zresztą już nie pierwszy raz. I nigdy nie wiem, w jaki sposób mogłabym się odwdzięczyć za tę całą troskę i wiedzę. :-) Dziękuję też całej grupce rzeźbiącej. Zwłaszcza Ania, jak policjantka znajdowała moje błędy (zgapiłam od [...]

[...] nie chciało wrócić czy też, żeby nowe się nie przypałętało :-) Po za wodą nabrałam też tłuszczu i chyba będę jedyną z rzeźbiących która nie utrzymała wyników z końca ale wizualnie nie jest źle :-) Powiedz jaki masz plan? Na rozruch trening Un. A później plecy? klata? Wino z wodą sodową brzmi dziwnie %-) a w jakich proporcjach, może wytestuję ;-)

[...] Próbowałam się tym nie zdekoncentrować i dobiłam jakoś do tych 6 powt, ale bałam się powalczyć o więcej. W ogóle spodziewałam się, że te treningi miną hop siup, a (pomijając to jaki dzień nóg jest zwyczajnie ciężki) w oba te dni na siłce spędziłam po ~1h15min, robiąc tylko to, co w planie. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-22 17:16:11

No będę wstawać wcześnie i rano robić w domu. A po południu siłka/dom zależy od tego, jakie ćwiczenia.:-) A ważne jest żeby aero było rano? Bo wszystko fajnie jak będzie ładna pogoda, ale jak dalej taki ziąb to trochę lipa z bieganiem i mogłabym robić czasem po siłce popołudniowej. I czy mogłabym zamienić dni tak, żeby 2 dni siłowe były pod rząd [...]

[...] (10/10/8x) 3. przyciaganie podchwytem 4x6-8 +2x drop 33,5+28+18/30+28+18/30+28+20kg (2+5+8/4+5+6/5+4+7x) 4. wznosy bokiem ramion w opadzie 3x8-10 2/3/3kg (12/7/8x) Obli jaki to jest killer8-O dzisiaj mam niesprawną górę ciała, na plecach czuję zakwasy aż do kości. Chyba pomagałam sobie przy przyciąganiu podchwytem, chociaż starałam się [...]

Ja też przebieram 8-) doczekać się nie mogę a jak sama piszesz, że wyglądały obiecująco to ja chyba najpierw kielona (albo dwa %-) ) strzele zanim je obejrzę };-) Odpoczywaj, relaksuj się - należy Ci się za ten zapierdziel jaki miałaś :-))

ty chyba idziesz na debiuty co? wtedy trzeba by sie zastanowic jaki cykl zrobisz bo ostatanie 3 miechy to reduckaj znwou bedzie

Obli, ja już oczom przestałam wierzyć (zdaje mi się, że chudnę), fałdom (że nie chudnę), ale Tobie to wierzę;-D Bałam się, że mnie też dosięgnie to słowo na c. które ostatnio tu jest modne. Cięcia:-P I że będę musiała żreć gruz\-) ----------- 8.03 TRENING: HIM, shoulder mob Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s (20) 25/30/32,5/35kg [...]

[...] owulacja bo co kilka dni się odzywają, te ostatnie 3 dni najbardziej więc obstawiam że teraz. I tego... planuję Klinikę od jutra, najwyżej mnie Obli z niej wypisz jak masz jaki pomysł co by tu zdziałać;-) Z tym że dobrze mi bez liczenia i zostałabym na takiej luźnej misce jeśli to ma szansę powodzenia@-| Zmieniony przez - Esther w dniu [...]

[...] dźwigać 1b. Ok - kolejna sztangielka 20kg więc%-) 2b. Robiłam osobno, nie jako superserię bo tłoczno było - okej, na 12kg się porwę następnym razem na próbę 2a. Nie wiem jaki ciężar tu dobrać, niby ciężko ale i z 70kg bym wstała. Spróbuję dołożyć i zobaczyć, czy dalej pójdzie w tyłek@-| 4. Tu znów sztangę mi podyebano więc poszłam na wyciąg - [...]

Dexterpro dobrze gada, najważniejsze że łapa urosła i jest progres haha :) Jaki masz cel ogólnie i jak tam wyniki siłowe ? :)

powodzonka obserwuje od paru lat postęp jaki zrobiłeś MEGA wielki chłop sie z Ciebie zrobił , wszystkiego dobrego z Adamem dacie czadu

Wez Maniek miej cos od zycia i zacznij jesc na tyle zebys nie był chociaz głodny bo juz troche mineło od zawodow a ty nadal sie głodzisz };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-02-09 12:25:43 teraz okres jest jaki jest, ale jeszcze z 3 tyg temu miałęm białka 280g węgli ponad 400g fatu 90g a i tak głodny chodziłem cały czas ;P

a jaki rozkład btw teraz masz?

Szkoda że ten biceps jest jaki jest, bo reszta sylwetki naprawdę super.

Łapy są nieproporcjonalnie małe do reszty, dobre nogi i plecy :) jaki priorytet w okresie rozbudowy masy?

Wyciszcie od razu głosniki bo cosik muzyka trzeszczy/syczy/uj wie co nie wiem czemu %-) Nie róbcie tego w domu https://www.youtube.com/watch?v=Q3k1ktkhxIE&feature=youtu.be ps. chyba nie musze mowic jaki wkruwiony byłem i jak goscia zj**ałem :-)) biedak chuba juz na silke do nas nie przyjdzie :-(

Te uspokój się bo cię nie dogonie w życiu 8-). Mocne nabicie , jest kawał klaty, o łapce pisałem, szkoda że ma taki kształt jaki ma ale yebać to %-), ciśnij

Barszczyna znowu nie ma co przesadzać, nie poznasz za 5-10 lat jak dalej bd trenować %-) %-) %-) Carlitos. Nie mam pojęcia jak wygląda Twój trening, jak dieta, jaki staz, jaka suplementacja itp itd.... nie wiem kompletnie nic i mam Ci doradzać. To pytanie w stylu "mam diete a masa stoi, doradź" %)

Chłopie jaki Ty jesteś doj**any na to 75... ciekaw jestem efektu końcowego !