[...] właściwe przedmioty. Środki należy przechowywać w taki sposób, aby w razie potrzeby móc je szybko odnaleźć. Utrzymywanie porządku w apteczce domowej jest więc niezbędne. W jaki sposób przechowywać środki opatrunkowe? Decyzja o tym, w jakim pomieszczeniu i w jakim pojemniku przechowywać będziemy środki opatrunkowe, należy do nas. Nie musi to być [...]
Witam, mam 174 cm wzrostu i ważę 72,2 kg. Zawsze byłem szczupły i dobrze zbudowany no ale chwila nie uwagi i brzuszek urósł. Wziąłem się za jaki kolwiek ruch, po części odstawiłem nie zdrowe rzeczy - efekt? Z 76 kg spadłem do 72. Niestety brzuch został. Postanowiłem rozpocząć trening interwałowy - 15s sprintu 45s truchtu 4 cykle co 2 dni. Do [...]
Witajcie, jestem totalnie początkującą osobą, znalazłem sobie plan treningowy taki jaki dodaje w załączniku, to oczywiście plan na jeden dzień. Tylko nie wiem jak do niego odpowiednio dobrać ciężary, żeby nie wziąć za lekkiego, ani za ciężkiego, żeby uniknąć jakiejś kontuzji. Widziałem sposób z obliczeniem CM na podstawie 5 powtórzeń tylko będę [...]
Jakie Bjj? Jaki Boks, zapasy, jaki Muay Thai? Yun Jung Do to jest odpowiedź na pytanie o najskuteczniejszy styl. Oto cytat ze strony oficjalnej tego stylu: Yun Jung Do jest całkowicie bezkontaktową sztuką walki. Ponieważ adepci praktykujący Y.J.D. trenują bez obaw o uszkodzenie ciała , mogą oni w pełni wykorzystywać swój potencjał i w rezultacie [...]
Witajcie. Jestem 3 tygodnie po cesarskim cięciu i zastanawiam się czy po takim porodzie powrót do płaskiego brzucha jaki miałam przed ciążą jest możliwy? Czy fakt, że mięśnie były rozcinane wyklucza uzyskanie ponownie umięśnionego brzucha? Jakie ćwiczenia i kiedy mogę zacząć wprowadzać? Dodam, że w ciąży przytyłam 12 kg, dziecko było duże, bo [...]
[...] , gdy celem jest górna cześć ciał(klatka,barki,ramie,plecu)i łydki do tego, a brzuch i uda chciałbym wyżeźbić -- tak cały czas!! Ile powtórzeń, seri(i rozgrzewki w tym) jaki obciążenie aha i posiadam takie urzadzenia: -ławeczka(poziom, skos duł i góra aż do 90 stopni) i do tego stojaki (do 1,5m) -modlitewnik -wyciag góra i dół, do tego [...]
Witam Mam tylko jeden problem tzn w jaki dzien umiejscowić biceps. Ćwiczyłem ten miesien z barkami ale w moim przypadku jest to najgorsze rozwiazania tzn barki są moją ulubioną partią mięsni z ktorej staram sie wycisnąć ile tylko moge I mam wspaniałe rezlutaty ale jak pozniej zaczynam ćwiczyc biceps opadam z sił i technicznie nie wychodzi Na [...]
[...] się z zawodnikami K-1. W przyszłą sobotę, 13 sierpnia, Maksutaj będzie miał możliwość założenia swej pierwszej korony mistrza turnieju, i zbliżyć się o krok do swego celu, jakim jest bycie ikoną sportu. Ośmioosobowy turniej eliminacyjny „Mayhem At The Mirage" będzie też okazją do zrewanżowania się McDonaldowi za porażkę jakiej doznał w Szwecji, [...]
Witam ćwiczę stosunkowo długo jednakże z przerwami więc zapytam tutaj. Jaki drążek polecacie w cenie do 100zł (mocowanie do ściany) Sprzęt jaki posiadam to Ławka,sztangi,hantle i modlitewnik więc drążek z pewnością bardzo się przyda. http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-stalowy-do-sciany-tanio-i2295948189.html czy ten by się nadał? Myślałem nad [...]
[...] czy „na pewno” jest to ostateczna decyzja, ale Mamed stanowczo stwierdził, że jego czas minął. „Ciężko mi jest po tylu latach… Mam 38 lat. A tu są młodzi. Zobaczcie go, jaki byk. Z nimi się szarpać, ja jestem zmęczony już. Cały czas być na szczycie, wygrywać walki. Ja swoje już zrobiłem. Chłopaki tego nie wiedzieli, trenerzy tego nie [...]
[...] Ostatnio przerabiany plan: Brak planu Wyniki w podstawowych ćwiczeniach--- Czy jest ktos w stanie napisac mi plan treningowy na 3 dni w tygodniu z zastosowanie sprzetu jaki podałem w ankiecie.Wiem ze troche ide na łatwizne ale nie mam pojęcia jaki plan dla mojej masy.Waze 95kg ale nie jestem zadnym tłuściochem(poprostu duzo waze)Bede bardzo [...]
Czesc jestem tu nowy. Mam dobrze rozwiniety biceps,bary brzuch w miare ale mam slaba klate.( co widac na zdjeciu)jaki trening na mase 9na klate) bylby dla mnie odpowiedzni?? mam 179 cm ,16 lat w pazdzierniku i 67 kg wagi. Cwicze w domu i mam taki sprzet: *dwa hantle czyli 2 razy po 5+1(gryf)czyli razem max na hantlu 11 kg(zdejmowane naklady) [...]
Mam pytanie do wszystkich co tam trenowali lub trenuja jaki tam jest poziom naluczania jaki panuje tam klimat ? jacy sa trenerzy ? czekam na odpowiedzi
Chcialbym się dowiedzieć jaki wpływ na nasz ogranizm mają wszelkiego rodzaju przyprawy bądź ostre potrawy. Chodzi np. o paprykę w dużych ilościach czy musztardę bądź też ketchup. Hdzieś wyczytałem ,że należałoby się raczej ograniczyć z przyprawami bo nie wpływają korzystnie. Ja tam nie wiem , lubię ostro i dużo. sam ketchup jest jak wiadomo [...]
Mam 175cm i waze 77 kg.Zbilem 3 kg właśnie na 77kg.,Mam jakiś 20% bf.Mam sadeło na brzuchu i troche zadużo tłuszczu na klatce piersiowej .Nie wiem co robić ,bo jestem zielony.Co prawda rozgrzewam się od 2 miesięcy .Nie wiem co dalej jaki typ treningu zastanawiam się nad FBW.Nie wiem jaki tryb treningu i jaka częstotliwość.Pomożecie:).Z góry [...]
Na poczatek przepraszam ze post istenieje w 2 dzialach ale wielu z tego dzialu nie czyta postow z treningu, wiec pora przejsc do glownej czesci postu. Inaczej jest gdy sie zaczyna w klubie tam ma sie do pomocy trenera + gro fachowcow napewno sie znajdzie. Nigdy nie cwiczylem w domu ale mam nadzieje ze tym postem pomoge troche osoba cwiczacym samym [...]
[...] Celem tematu nie jest zachecanie do brania ph jest jedynie w celach informacyjnych Na poczatek moze wypisze najbardziej znane nazwy ph i ich klony ulatwi to niektorym jaki ph jest pod dana nazwa oraz bedzie pomocne przy ukladaniu cykli wypisuje klony Superdrola nazwa............firma -M-drol-Competitive edge labs -Methyl vol-EST [...]
Czesc Nie bede się rozpisywał jaki to ja gruby jestem i biedny...proeszę o konkretną odpowiedz: chcę zgubi sporo tłuszczu, jaki trening do tego będzie najlepszy Split czy FBW ?? dodam tylko że cwiczę w domu ( ławka + sztanga + hantle ) i dieta też będzie odpowiednia dzięki za pomoc Pozdrawiam benny Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: [...]
[...] dla osób w moim wieku. Jakie dokladnie konsekwencje może mieć zażywanie tego spalacza? Wpłynie to na negatywnie na mój rozwój? Jeśli jednak nie powinienem testować TS to jaki spalacz byłby dla mnie najlepszy? WIEK: 17 CZAS REDUKCJI: 1 miesiąc SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I [...]
