jaki

Jaki rozklad teraz leci? ten co u gory czy jakies rotacje robisz?

[...] jest większe parcie na miskę :-( zwłaszcza po treningu. Czekam jeszcze aż się ociepli i bieganie postaram się dodać, bo nie podoba mi sie jak wyglądam. Myślałam tez o jakimś lżejszym treningu w domu, ale boję się że nie wydolę. Szkoda że te wiosła takie mocno wykańczające (mimo lekkiego treningu) bo kocham je :-) Ogólnie to na razie [...]

Przepraszam już dodane foto poniżej :) Panowię prosze o ocenke i tak jak wyżej jaki typ budowy reprezentuje jaki %bf wzrokowo mogę mieć , co jest do poprawki , co mi radzicie teraz zrobić masa ?:) Dziękuje za wypowiedzi i pozdrawiam :) Wiek 21 Waga przed 88 teraz 78kg Wzrost 175 Staż treningowy od listopada 2015 Obwód ramienia przed 40cm teraz [...]

[...] enan do konca tygodnia i chce wskoczyc na propa + wino. Dobra panowie, wypadaloby jakos to rozpisac. Myślę, żeby propa ciągnąć ok. 2 miesiace? 100mg E2D? A wino jak dawkowac i przez jaki okres czasu brac (wino w tabsach)? Ewentualnie jaki inny srodek moglbym zastosowac czy zostac przy tym? Odrazu fajnie by bylo rozpisac odblok po skonczonym cyklu

[...] i substancji pomagajacych w koncentracji bedziesz sie dosc dobrze sprawowala w porcji 1 kapsa jak dla kobiety. aczkolwiek osobiscie wybralbym cos bardziej lajtowego, oraz jaki jest cel tej suplementacji? nie wiem jak sie to odnosi do kamieni na nerkach, oraz jaki wplyw maja poszczegole substancje na ta przyp[adlosc. tak jak pisalem wyzej ja [...]

Ważysz 67 kg? Z jakim max ciężarem się podciągniesz raz (najmocniejszym chwytem ) i jaki jest najmocniejszy? No i ile razy tym chwytem z cc, 6 czy 8 (siłowo bez bujania)? waga aktualnie 67-68 kg, jaki max ciężar jestem wziąć na raz nie mam pojęcia, najmocniejszy to chyba podchwyt, młotkowo nie próbowałem bo nie mam możliwości u siebie, te 6-8 powt [...]

[...] (można tłuszcze do tego, generalnie tylko potreningowo ich unikaj) możesz w odzywianiu założyć temat i racja, zmiany w jadłospisie wdrażaj stopniowo, to rozsądne podejście w jaki sposób pogodzić ze sobą siłownię i bieganie/rower itd. -jaki cel? wszystko można, z tym że nalezy uwzględnić wydatek energetyczny Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]

Neiklot! zalezy co chcialbys osiagnac (jaki progres po tym pol roku) Gardy jestes w stanie spokojnie nauczyc sie w 6mcy, kombiancji kilku tez- troche bedzie to takie...Ale sam piszesz ze to tyklko aby Kravke ciagnac. Rok byloby super, parter tez rok jesli wczesniej z tym kontaktem nie miales. Pamietaj jednak ze po roku to podstawy zarowno z boksu [...]

Krzabr sog a po takim cyklu jaki przedstawiłeś jaki proponujesz odblok??

Esther, a czy mogłabyś polecić jakieś ćwiczenia HIIT w warunkach domowych? W sensie, może znasz jakieś filmiki itd. bo ja w takim razie chyba mam kiepskie pojęcie co oznacza prawdziwy HIIT :D Tochna, trzymam kciuki za dalszą utrzymywanie strategii w stosunku do loda ;D Poza tym, moim kolejnym celem jest chociaż raz podciągnąć się na drążku. Może [...]

Uwierz mi, że są :D Szczególnie przy sztangielkach. Jęczę i kwiczę, ale do 10 dobijam. Zazwyczaj. Nie zawsze mi to wychodzi oczywiście. Ale wczoraj - rzeczywiście - nie był to najbardziej hardcore'owy trening jaki kiedykolwiek wykonałam. Nie miałam sztangielek 10 kg, a następne po 9 były 15 (reszta pozajmowana)...

[...] robieniu prezentacji, ja właśnie czytam książki do obrony. Teraz jeszcze tylko ganiam za ostatnim wpisem do indeksu i sruuu do dziekanatu i czekamy na termin :D A tak patrzę jaki z Ciebie kawomaniak (kawoholik?:D). Ja całe życie broniłam się przed kawą i dla mnie to bez znaczenia jak ją wypiję. Moja mama mówi, że kiepski ze mnie kompan - ona [...]

Przed urlopem jestem totalnie zakręcona. Nie ma czasu na nic. Ale na treningi się znajdzie. Nie mam co prawda czasu, żeby ostatni trening wrzucić w tabeli, ale jakiegoś super progresu nie było. Na poziomie. Dzisiaj znowu BodyCombat. Chyba znalazłam nowe ulubione cardio :D A jutro wyjazd. Postaram się trzymać miskę, ale też nie dajmy się [...]

W jaki sposób robisz, żeby odżywka była bardziej gęsta? :D

Nie kupuję bcaa. Dostałem worek to jem bo data ważności się niedługo kończy. Jak dla mnie jest to bezsensowny wydatek. Nie boję się katabolizmu, to on boi się mnie %-). A tak na serio to potrzeba dużo czynników i czasu żeby organizm zaczął wykorzystywać białka(też mięśniowe) jako źródło energii. Dopiero po kilku dniach (no może trochę krócej) [...]

[...] :-()+to czego moja mama nie dała rady %-)%-): SFD/Images/2015/7/30/bc8be760b4af4151b70ed03b06f83b4d.jpg SFD/Images/2015/7/30/603dcd4cbb1244cdb287b4e899156959.jpg Kolacja- jakiś gulasz z serc, z którego wyjadę tylko serca, różne rodzaje śledzika na skosztowanie, pieczeń z szynki w sosie imbirowym, rolada drobiowa(masakra.... nie jadłem %-)), [...]

Shoty lepsze od tego w prochu, jaki wiek, jakie masz doswiadczenie z suplami i jaki przedział cenowy?

na opakowaniu nie jest napisane jaki zel jest jaki... a w ogole to sie jeszcze nie spotkalem z zielonym

[...] dołożyć po ginie (dla urozmaicenia) wysoki step ze sztangielkami. ale szczególnie do prostowanie tułowia wrócić, jeżeli tylko coś się wyjaśni z kręgosłupem. Ma to sens jaki? Trening Po personalnym zrobiłam sobie więc trening z podmienionymi ćwiczeniami (powyżej). Trochę czułam już łapska, ale tam gdzie czułam się na siłach, próbowałam [...]

Jeśli kiełbacha zrobiona tradycyjnie z samego tylko peklowanego mięsa i słoniny, to jest ok. Ale dlaczego ja tu widzę w śniadaniu jakieś białka jaj zamiast całych jajek? :-> A nie, nie! Żadnego wyrzucania żółtek nie było! Zadbałam tylko, żeby "produkt uboczny" wyprodukowanych przez teściową placków się nie zmarnował. %-) Z dzisiejszą dietą będzie [...]