jaki

jaki masz współczynnik aktywności? Robisz tak: 57x24=1368. Dalej skoro jesteś kobietą: 1368x0,9=1231, a teraz 1231x współczynnik aktywności (o ile ćwiczysz to np 1,2 lub 1,1), a więc 1231x1,2=1477 lub 1231x1,1=1354 kcal

Ok rozumiew pierwszym tygodniu jeść 1350kcal a w następnym deficyt czyli 1150 żeby organizm sie przyzwyczaił, co do tłuszczu ok masz racje dodam do śniadania lniany albo tran! jeśli o ten współczynnik aktywności chodzi wydawało mi sie że 1.1 będzie ok a jaki Wy obliczacie przy waszym intensywnym wysiłku siłownia + aeroby??

[...] chciał :) Oddam gratis. Co do poziomu tłuszczu to ja raczej według wszystkich kalkulatorów mam ok 17-18%. Jednak patrząc z zewnątrz to dość chudawo wyglądam. Zobaczymy na jakim poziomie się zatrzymam, jaki ten mój set point jest wogóle. Wiem że jak zacznę już masę klepać to do diety nie powrócę. Nasuwa mi się znowu pytanie. Wiem że masy nie da [...]

[...] Siłowo 60min, steper 45-60min. Ok? 3) Pomęczę się jeszcze z 3 tyg i chcę zacząć robić masę low-carb. Mam już arsenał supli przygotowany (Xpand, Clout, BCAA, Tauryna, ZMA, HMB(resztki), białka serwatkowe i kazeinka). Pytanie w jaki sposób płynnie przejść z 2100 na 3600? Pewnie stopniowo. Ale w jakim okresie czasu, tydzień czy dwa? Z góry dzięki

chudzio a w jaki sposób będziesz rozprowadzał tłuamczenie

[...] ich utleniania. Nie lepiej ograniczyć ich ilość na rzecz jenonienasyconych na wzór diety śródziemnomorskiej? Gdzieś też mi przemknęło, że pisał Pan, że oliwa z oliwek w dużych ilościach jest kancerogenna. Nie spotkałem się z tym dotychczas. Skąd ten pomysł? A jaki stosunek zaleca Pan n-6:n-3?? Ja spotykałem się zazwyczaj z proporcją 1:1-4:1.

jaki współczynnik aktywności należy przyjąć wykonując pełny trening rozpisany dla kobiet tym poście. Czy 1,2 jest właściwy?

bedzie bedzie ^^ Tylu zawodników, masakra, ale jestem ciekawy jaki bedzie poziom zawodów

Dobra robota, pewnie kazdy kto ma troche pojecia i cwiczy na silowni wie cos o hipertrofii ale tu juz duuzo szczegolow A mam pytanie, bo czytajac o kwasie arachidonowym przypomniala mi sie moja stara rozkimna, jaki kwas tluszczowy, olej jest uzywany do produkcji koksow opartych na oleju?

"Planujemy wprowadzić konkurencje form miękkich dla wu shu i dodatkową konkurencję walk dla mężczyzn + 35 lat" ja się zdarzy, że się kiedyś spotkamy to Ci pokaże ze +35 to jeszcze dość stabilna w siłę forma Prezesie na jaki adres mogę podesłać dwa banerki SFD?

na jaki adres mogę podesłać dwa banerki SFD? - [email protected] żartuję, prv

Nadmiar azotu (białka) zmniejsza ilość energii (ATP) w organizmie. Brak energii ("zaburzona" synteza białka), brak oczekiwanych przyrostów- pomimo dużej ilości białka. Więcej białka potrzeba na dietach Ww Mniej białka potrzeba na dietach T tona tluszczy nasyconych? ile % z tych osob umiera z innego powodu niz choroby ukladu krążenia? [...]

Ja króciutko ad vocem i na temat. Nie mam obcykanej biochemii i dla tego Pana byłbym marnym przeciwnikiem Jaki ten organizm ludzki jest głupi w spoczynku woli betaoksydować i produkować energię (z tak niewiarygodnie kosztownego sposobu uzyskiwania energii) z tłuszczy, w wysiłku tlenowym również! Ja wolę "jeździć" na NADH niż FADH2- [...]

[...] wrażliwość leptynowa itp), co może mieć przełożenia na skład ciała. Nie są jednak siłą samą w sobie, liczy się kontekst spożycia kcal i jakości samego pokarmu, tryb życia jaki się prowadzi, a także dieta którą traktuje się jako punkt wyjścia do wprowadzania modyfikacji. I tak np diety izokaloryczne o tej samej relacji b/w/t pierwsza - w [...]

[...] produkt alkaliczny na swoją kieszeń. Przypomniało mi się istotne zjawisko przy diecie wysoko białkowej i kwasicy. Mianowicie organizm w tym stanie dla równowagi może uwalniać wapń z kości. Czym to się może skończyć chyba nie trzeba mówić. Z tym wapnem palonym to bym uważał;-) L3m0n to nie ten dział. Poza tym nie uwzględniłeś jaki masz cel.

[...] Teraz bardziej szczegółowo czym jest ten bilans. Bilans to tylko takie suche statystyczne uśrednienie wydatkowania i pobierania energii. W sztucznie przyjętym odcinku czasu jakim jest doba. Ale przecież organizm nie ma stopera który dokonuje dokładnie o północy podsumowania - żarcia było wiecej niż ruchu wiec idzie w mase; było mniej - wiec [...]

[...] które na ten proces wpływają jakby chodziło tylko o samą ilość spożytego białka - wszystko były by łatwiejsze możliwości naszego organizmu,jak działa nasz układ trawienny,nasz metabolizm,przebyte choroby,wiek,płeć,poziomy hormonów - poprzez aspekt diety - kończąc na tym jaki prowadzimy tryb życia czy jaka jest obecnie pogoda na zewnątrz

[...] z tym, że potrafimy pracować na różnych paliwach. Nie napisałem, że cały (siatkówka oka,śluzówka jelita,mięśnie poprzecznie prążkowane,erytrocyty,leukocyty,mózg ect) W jaki sposób wytłumaczyć można RQ 0,79 przy 11%B:89%Ww skoro RQ dla węglowodanów wynosi 1, dla białka RQ 0,8 RQ 0,73 przy 11%B:89%T [...]

W jaki sposób rotować MC i siadami w hst? Zmieniac je zwyczajnie co trening? Co w tym wypadku z obliczona progresja ciezaru? Wychodzi mniejsza ilosc treningow na kazde cwiczenie... Pozdrawiam

dobey przyrost! i widac ze BF maly! jaki plan wybrales???