jaki

[...] pierwszy cel, a więc waga poniżej 100kg i BF poniżej 20%. Oczywiście wyniki z wagi traktuje poglądowo, ale skoro systematycznie wykonywałem badania, to mam przynajmniej jakiś pogląd na sytuację. 2. FOTO PODSUMOWANIE http://imageshack.com/a/img910/3497/gSgrAH.png http://imageshack.com/a/img537/8708/cGnS9K.png [...]

Stąd i moje podejście, wszystko jest dla ludzi i ludzie są po to, żeby móc wszystko realizować. Tak dokładnie, chce dojść do poziomu, jaki Ty miałeś na wiosnę. To jest mój cel. Słaby?? Bzdura, bo ze 120kg spaślaka, nie robiącego dla siebie nic poza pracą 24h mam nadzieję stać się człowiekiem aktywnym, nie wstydzącym się samego siebie, mogącym i [...]

Siema a nie możesz wykorzystać rack'ów od shimtha?np. podnieść suwnice do samej góry i założyć na nie normalny gryf?Nie wiem jaki masz sprzęt ale u mnie ludzie tak kombinują jak normalne rack'i sa zajęte drugą opcją jest to co pisał MaGor(kompleksy sztangowe) np. Bear complex (sprawdź na YT) i uwierz mi że tym też można skatować porządnie nogi a [...]

[...] siłownia) gdzie wg mnie zakwasy i lekki ból jest tylko oznaką progresji oraz osiągnięcia granicy zmęczenia mięśnia. od razu piszę że nie chodzi o granicę fizyczna ciężaru jaki aktualnie możesz podnieść ale granice zmęczenia mięśnia po którym zregenerowany urośnie. nie trenuję do porażki ale po każdej grupie w każdym dniu mam zakwasy a robię [...]

no to chyba już jesteśmy zgodni o jaki ból chodzi :-))

[...] przyspieszał. Teraz, organizm już się przyzwyczaił, wytrenował czy jakkolwiek to inaczej nazwać i jak widać, te same, a nawet cięższe ćwiczenia nie są w stanie wprowadzić mnie w zakres tętna jaki miałem kilka miesięcy temu. A to oznacza, że jakaś praca została gorzej bądź lepiej wykonana :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-04 08:33:11

[...] treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png Miał to być kolejny trening jaki przypada na wtorek. Miska zaplanowana pod dzień treningowy, no ale słabo to wyszło z dwóch powodów. 1. Siłownia czynna tylko do 18 - nie było opcji żebym zdążył. 2. [...]

wojtas a tak z dłuższej perspektywy to ile MM chcesz przybrać oraz jaki jest tego cel?

PODSUMOWANIE REDUKCJI: KWIECIEŃ - LISTOPAD 2014 Podsumowanie będzie takie jakim ja się staram być - konkretne i na temat :) 1. POMIARY Jeszcze trochę ponad pół roku temu, byłem grubasem, który ledwo mieścił się w ciuchy w rozmiarach 2XL. Dzisiaj moja garderoba to przede wszystkim ciuchy w rozmiarze M i L :) Najlepiej jednak cały efekt zobrazują [...]

[...] Ale to nie mogło mnie powstrzymać przed treneingiem :) Po raz kolejny korzystając z maszyn, linek, wyciągów - czułem się nieswojo. Po raz kolejny wątpliwości co do planu jaki obrałem. Jednak wyrzuciłem wszystko z głowy i poszło solidnie. Odpuściłem brzuch, bo już nie było na to czasu. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-26 12:04:19

Jak wygląda plan na zwiększanie kaloryczności-ile kcal i co jaki czas?

Kurcze, nie mam odwagi posuwac sie do tak daleko idacych wnioskow, ale dzisiejszy trening silowy jaki wykonalem sklania do przemyslen. Za kilka tygodni znow mam zamiar dac sie zmielic, sprobuje sie tez zmierzyc z prawdziwie wykonana tabata, ale w doprowadzenie sie do upadku w 20 sek nie wierze w zadnym innym cwiczeniu niz sprinty..

[...] minimum 6 i nie tak jak u Leona, ale z dynamicznym sprowadzeniem odważnika w dół :-) ). Może nie w pierwszym secie, ale od 3 - 4 zaczęłoby się robić wesoło. Pisali kiedyś na jakiejś stronie o bieganiu, że biegacze przy sprintach wg Tabaty nierzadko nie potrafili już zrobić 7 seta. Dlatego pisze się o protokole Tabaty jako o 6 do 8 powtórzeń. [...]

I jak tu żyć :( Ajronmena "wilcy" w lesie opadły, Was "szakale" na siłowni. Stres, stres i stres Bycie odludkiem ma jednak swoje plusy, bo jedyny stres na jaki się narażam to ten gdy zerwę się z łóżka, bo za długo spałem.

Wracamy w tym samym gronie do tej samej dyskusji co ostatnio w innym dzienniku. Nie rozumiem jaki problem maja poddajacy w watpliwosc poprawnosc algorytmow obliczeniowych systemow opartych o BIA - a wlasciwie to rozumiem, tylko dziwie sie.. Dokladnosc metody BIA wedle protokolu i technologii - dajmy na to opatentowanych przez TANITA - to 0,1%. [...]

a jaki masz fałdomierz?

Patrząc jaki Wojtek ma support w dziale IF to ja nie jestem zdziwiony że tak wybrał ;-). Szkoda tylko że tak późno to zobaczyłem i było sporo do nadrobienia.

[...] 42 2,4 0 192 zamienne na: Ser twarogowy półtłusty 200 37,4 9,4 7,4 266 Pytanie tylko czy 3 jajka dziennie to nie za dużo? czy lepiej je zastąpić jakąś odzywką białkową? I jaki według Ciebie powinien być odpowiedni stosunek BTW na kg masy ciała w redukcji? Te dane wziąłem z Vitalmaxa. Tylko czy jeszcze większe ograniczenie węgli nie sprawi, że [...]

zalezy jaki to jest test , i jaki juz masz staz z saa itp

Niech lepiej napisze jaki ma staż, czy ma diete jaki aktualnie ma trening no i czy ma zastój bo moze sie okazać ze wystarczy zmiana treningu zamiast kreatyny