jaki

Tylko podczas ćwiczeń w okolicach uda. Hubert mówisz że za mały ciężar ale jak robiłem sztangielkami 4x15 to większego ciężaru nie da rady bo ręce bolą. Daję taki ciężar jaki jest odpowiedni do tylu serii i powtórzeń. Przecież mogę wziąć 20kg i zrobić kilka ruchów ale to nie o to chodzi :) tak robiłem 5x5. A z opadem tułowia mam problem bo zawsze [...]

spoko jaki dzisiaj trening w planach?

[...] zapodałem Maniac w zimnej wodzie: Powstała lekka musująca piana. Coś na kształt oranżadek w proszku. Smak wyśmienity! Super owocowy i orzeźwiający. Chyba najlepszy stack jaki piłem. Potem był trening: Ciężary trochę zmodyfikowane i wyglądały tak: 1. Wyciskanie na klatke. Małe ciężary i jak zwykle problem. Przy najniższym ciężarze już w 9 [...]

[...] ok 12 zł za 4 porcje biała, a organiczna 20 zł. Ciemna trochę droższa. 2. Krewetki z ryżem japońskim i kawior czarny. Pycha! I znów masa witamin, składników mineralnych. A jaki smak. Szkoda tylko, że na takie śniadanie można sobie pozwolić od święta:D Ale po takim posiłku. Praktycznie zero węgli, masa białka i dużo energii. Zmieniony przez - [...]

[...] i dwie grubsze. System jest dość rozbudowany i dobrze jest je przeczytać żeby wszystko zrozumieć. Jeszcze na temat sosów. Wczoraj zakupiłem sos meksykański prosto z meksyku do kuraka. I taki sos zawiera w 100g tylko 3g węgli z czego 1,5g cukru. A jest pycha. Tylko trochę za ostry, a specjalnie kupiłem mild. Nie chcę wiedzieć jaki jest hot:D

[...] przy 100% trzymaniu diety. Dopiero teraz zaczyna się coś dziać pozytywnego. Co do ilości supli i sylwetki. Może 5% ludzi z tego forum ma sylwetkę na miarę zjedzonych supli. Nie ma co się oszukiwać. Zresztą pisałem o tym. Jem bo lubię i mam pełną świadomość jaki % sukcesu stanowią suplementy. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-12-31 12:44:46

nic nie działa w lini prostej a tym bardziej masa a jeszcze bardziej tyle kg w rok a juz kropką nad i powinno być Twoje zdjęcie sprzed ilu? 3lat? ile ważyłeś? jaki % bf przez ile lat? jak masujesz - lepiej rób z głową wiadomo że nie miesiąc masy i tydzień redukcji jak to miało obecnie miejsce ale zaplanuj jakiś realny cel i nie przesadzony cel

nic nie działa w lini prostej a tym bardziej masa a jeszcze bardziej tyle kg w rok a juz kropką nad i powinno być Twoje zdjęcie sprzed ilu? 3lat? ile ważyłeś? jaki % bf przez ile lat? jak masujesz - lepiej rób z głową wiadomo że nie miesiąc masy i tydzień redukcji jak to miało obecnie miejsce ale zaplanuj jakiś realny cel i nie przesadzony cel No [...]

Słuchaj, mi się dobrze sprawdza mniej więcej taki cykl roczny, zaczynając mniej więcej od października - listopada: masa - stabilizacja na zerowym - redukcja - stabilizacja, potem od początku. Długość cykli dobieram na podstawie tego, jak aktualnie się czuję i wyglądam, jaki jest chwilowy cel. Przemyśl sobie coś takiego.

A jaki byście proponowali ? :>

nie masz kalipera a masz suwmiarkę to suwniarka kaliperem cza umiec sie posługiwać im rosnie %bf tym blęd wieksze jesli w niedoświadczonych rękach ale dla własnej świadomości warto kosztuje grosze taki normalny a jaki juz lepszy - to nie ma znaczenia

To nie kwestia robienia kogoś w coś;-) Tylko te maszynki nie mierzą w ogóle precyzyjnie i mnóstwo czynników ma wpływ na to, jaki wynik pokażą;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-07-28 09:34:58

Zależy jaki masz cel. Ja daję martwy ciąg na koniec treningu dlatego, że traktuję to jako ćwiczenie na prostowniki. Wtedy ciężar nie za duży i nie odkładam sztangi na ziemię.

Zależy jaki masz cel. Ja daję martwy ciąg na koniec treningu dlatego, że traktuję to jako ćwiczenie na prostowniki. Wtedy ciężar nie za duży i nie odkładam sztangi na ziemię. Hmm cel? bycie czołgiem :))

jaki okres czasu jesteś już na masie i jak pozmieniały się obwody/waga?

a jaki okres czasu, jak obwód pasa?

[...] stąd pas nie ma praw iść tak bardzo jeśli jest 1:1 - to nie jest dobrze odejmując wode i glikogen faktyczna waga się zmniejsza o kilka kg uniknij mojego błędu jaki popełniłem na masie myśląc ze wszystko można niestety nie można! ujemny bilans duzo wybacza dodatni - niewiele albo nawet nic dieta nie ma polegac na jedzeniu ryzu z [...]

[...] światła. Brzuch np. może się wydawać, że skóra jest tam cieniutka, a jak na żywo kumple zobaczyli to rzeczywistość jest inna. Nawet nie mam podejścia do poziomu BF-a jaki prezentowałeś na fotach z 7-8% bf-a. @Edit - no dobra, teraz mi dają max 11% %-) A nie wiem. Emm, to mogę wziąć udał czy się nie nadaję ? %-) @ - Nie [...]

Jeszcze zależy jaki ten większy %bf, bo jak ktoś waży ze 150 kilo i sam smalec prawie, to nawet jak zleci z 15 kilo to nie wiele zmieni wizualnie.

To jaki plan - zamieszczamy podsumowania 30 czerwca czy 10 lipca ?