jaki

[...] uczestników – dana osoba zostaje wykluczona z projektu i zbanowana na okres 3 miesięcy, a dziennik zamknięty. Osoba taka nie ma prawa w przyszłości ubiegać się o udział w jakichkolwiek projektach organizowanych w dziale. -w przypadku, gdy trener zadecyduje o wykluczeniu osoby z projektu np. ze względu na komplikacje zdrowotne tudzież inne [...]

[...] testu NIE JEST JAK NAJWIĘKSZY WZROST WAGI. Piszę to do wszystkich, którzy będą oceniac jego wyniki a także do siebie- żeby wbic to sobie do głowy i nie pozwolić sobie na jakieś zwiększanie węgli czy inne takie rzeczy :-) Chcę zwiększyc suchą masę mięśniową, bez zbędnego zalania, ponieważ po teście planuje redukcje, i nie chcę jej sobie na [...]

Mas-media oraz środowisko lekarskie cały czas straszy jaki to testosteron ma wady sie po zażyciu testa zostanie się impotentem będzie sie miało nadciśnienie problemy z psychiką wątrobą nerkami sercem itd. Oto publikacja z MD. Androgeny nie są złem wcielonym! data: 22.02.2011 Zajmowanie się fizjologią androgenów jest równie fascynujące, jak [...]

[...] spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. 5. Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaką mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. siła to masa (ciężar, jaki podnosisz) razy przyspieszenie (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować większą siłę, należy [...]

[...] przy wyciskaniu lezac. I. obciazenie: 50 % masy ciala-czyli najczesciej ciezar 30-60 kg(waga zawodnika 60-120 kg). ale do treningu bardziej pomocne bedzie ustalenie: jaki to procent aktualnego rekordu w wyciskaniu. czyli dzielimy: 50% masy ciala/aktualny rekord i wynik mnozymy przez 100. przyklad: waga zawodnika 80 kg ,aktualny jego [...]

[...] czasie książki na temat kulturystyki. Ściągnąłem sobie serię filmów instruktażowych i filmów z najlepszymi kulturystami w roli głównej. Chciałem mieć pewność, że to, co i w jaki sposób robię zmierza w dobrym kierunku. Kolejny rok zmagań na siłowni przyniósł niestety falę rozczarowań i porażek. Gdy podsumowałem te dwa lata spędzone w klubie, [...]

Witam wszystkich. Zanim przejdę do tej dłuższej części :] , forum sfd, odwiedzam już od dobrych kilku lat, i przyszedł czas najwyższy założyć własny dziennik. Celem jego jest śledzenie postępów, jak i zbieranie dobrej krytyki i porad. Jaki jest mój cel treningowy - zdrowie oraz estetyczna sylwetka ;] Nie zależy mi na masowaniu, bardzo szybko łapie [...]

[...] + warzywa Co jako przekąskę: kanapki, jogurt naturalny, twaróg (zły, zły nabiał), owoce, orzechy Co jako deser: staram się nie jadać, jeśli już, to owoce, czekolada i jakieś inne syfy Ograniczenia żywieniowe : w dzieciństwie byłam alergiczką (i zresztą nadal jestem); zdiagnozowano u mnie dużo alergii, w tym pokarmowych (jabłka, żyto); nie [...]

[...] niz metanabol w przecietnych dawkach nie wpływa negatywnie na prace watroby . Działa bardzo krotko bo 2 dni dzieki czemu mozna szybko przerwac cykl gdyby pojawiły sie jakies niepryzjemne skutki uboczne Minusem brania sa czeste injekcje codizennie bardz raz na 2 dni ENANTAN TESTOSTERONU - (tesotsoteorn prolongatum) jest podobny dow [...]

[...] lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakos 3 tysiaki 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 x 1 ostatnio 110 x 22 ! brak obciazenia -martwy ciąg: 220 x 4 ostatni jaki znam -przysiad:180 x 1 ostatni jaki znam suplementacja obecnie ; bialko po treningu carbo w trakcie keatyna 2 razy dziennie , 1x priobiotyk 1x witamina 1x magnez proch [...]

[...] najsłynniejszy okrzyk w historii pięściarstwa. Przypominający sobie tamte lata Bob Arum twierdzi, że nie był wówczas pod wrażeniem, bo Buffer nie robił tego w taki sposób jaki robi dziś - nie było w tym takich emocji, takiego przeciągania słów, budowania napięcia. Z czasem jednak Michael zmienił tempo, zaczął wydłużać litery 'R', 'M' i 'L' aż [...]

[...] do Mojego wyglądu , spojrzenia , głupie komentarze i zachowania... Wtedy już wiedziałem że nie jest tak różowo i fajnie jak się wydawało , wtedy przestałem już uprawiać jakikolwiek sport przestałem trenować boks ,i ogólnie tu się zaczęło totalne tycie , siedzenie godzinami przed komputerem , jedzenie mnóstwa fastfoodów pizzy i zapijanie [...]

[...] są systematyczne, zdyscyplinowane, narzekają na swoją genetykę i mają problem z zejściem do 10-12%bf. W czym problem? Problemem większości kulturystów-amatorów jest sposób w jaki organizują cały rok. Okej zaczynamy wrzesień. Jedziemy z masą ostro, ładujemy węglowodany ile się da, białko i troszke tłuszczu. Mięsień idzie, siła też ale pojawia się [...]

[...] na dzień. Niestety nie mam dostępu do siłowni dlatego wraz z taką dietą robiłem jedynie codziennie na czczo około 60 minut cardio na rowerku stacjonarnym i od czasu do czasu jakieś pompki i przysiady. Tak w zasadzie nie robiłem tak ze względu na to że czytałem wcześniej o diecie ketogenicznej ale dlatego że po ograniczeniu węglowodanów widziałem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e219616b0714faaa0006546005eac82.jpg Witam!:-) wraz z BPL-G i firma Activlab www.activlab.pl , przygotowaliśmy kolejny szybki konkurs, ktory da mozliwosc przetestowania supli Activlaba:-) mamy do rozdania 6 produktow Activlaba:-) pod kazdym produktem kryje sie zagadka, za poprawna odp otrzymujecie dany produkt:-) kto [...]

[...] z rozsądkiem ). - białko, węglowodany - jak wszyscy wiemy ciężko jest utrzymać dietę, którą sobie założyliśmy. Białko ( tego makroskładnika zazwyczaj za mało dostarczamy ) jakie polecam to zwyczajne WPC. Nie ma sensu bawić się w WPI, WPH - przynajmniej zaraz po powrocie z wakacji. WPC nadaje się zarówno po treningu ( przed i w trakcie BCAA, po [...]

[...] game kolorów , także sprzęt idealnie się wkomponuje w każde pomieszczenie. Nie ważne czy to będzie domowa siłownia czy profesjonalny klub. Dodatkowo do Suwnicy są dodane stojaki na ciężary montowane z boku. Suwnica mieści się w pomieszczeniu o powierzchni 36m^3 , 9mx4m [...]

[...] że postanawiam się za siebie "wziąć"... Waga: 76 kg - Kolejny bodziec, w kalkulatorze BMI wyszło, że to już "nadwaga" ;) Wzrost: 174 cm Staż treningowy: Niewielki, jakieś 3 lata temu przez pół roku ćwiczyłem FBW wg wytycznych trenera z konkurencyjnego portalu, bez diety. Muszę przyznać, że efekt był i to całkiem niezły jak na tak krótki [...]

[...] tyle w przypadku przeciętnego reprezentanta płci mniej pięknej, w wieku średnim, za to lubiącego mięso i podroby – może okazać się, dosłownie, życiodajna! Zastanawiasz się w jaki sposób? Wysokie spożycie mięsa czerwonego i podrobów to wysokie spożycie żelaza. W krótkiej perspektywie problem nie istnieje, jednak z biegiem lat akumulacja żelaza w [...]

[...] 40/30/30, białka kontratakują. I nie ma co zwalać winy na marketing i reklamę, ale należy raczej wreszcie zrozumieć, że diety proteinowe zdają egzamin u konsumentów. Jeśli z jakiegoś powodu byłyby one nieskuteczne, w rezultacie stałyby się niepopularne. Jeśli więc ci wszyscy ludzie przestrzegają diet wysokobiałkowych i tracą na wadze lub czują [...]