jaki

Ale jaki jest cel dalszej progresji w mc ? Bo faktycznie siłowo jest całkiem fajnie w mc a widać, że przysiad słabym ogniwem. Trzeb popracować nad nim.

Dwa treningi to nie jest jakaś tragedia. Na jaki okres czasu jeszcze zaplanowałeś cykl masowy czy nie masz jakiegoś ograniczenia.

W jaki sposób mogę zintensyfikowac unoszenie nóg w zwisie na drążku?

[...] i coraz bardziej przymierzam się do pójścia na siłownię. Generalnie jestem osobą wysportowaną, ale przy tym wielką fanką ćwiczeń w domu i biegania (do siłowni zawsze miałam jakieś ALE). Więc wydolnościowo super, mogę robić milion burpees i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji słabości do [...]

[...] i coraz bardziej przymierzam się do pójścia na siłownię. Generalnie jestem osobą wysportowaną, ale przy tym wielką fanką ćwiczeń w domu i biegania (do siłowni zawsze miałam jakieś ALE). Więc wydolnościowo super, mogę robić milion burpees i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji słabości do [...]

W jaki sposób poprawić swoją efektywność na drążku? Póki co dam radę może z 2 razy się podciągnąć nachwytem. Da mi to coś, jeśli będę po każdym treningu robił kilka podciągnięć?

A jaki masz cel ? Bo tak naprawdę nie ma gorszej lub lepszej wersji. Każda ma swoje zadanie i działa na trochę inne rejony. Z filmu jednak polecam face pulla nr 1.

Cześć Moje pytanie dotyczy doboru obciazenia na poczatku nowego planu treningowego. Czy mozna okreslic, jaki procent maxa w danym przedziale powtórzeń należy zastosowac na poczatku nowego planu, tak zeby po kilku treningach dojsc do swoich maxow, a nastepnie te maxy pobic? Czy zejscie do 80- 85% bedzie ok? Pytam, bo mam wrazenie ze w ostatnim [...]

A jaki masz cel ? Bo tak naprawdę nie ma gorszej lub lepszej wersji. Każda ma swoje zadanie i działa na trochę inne rejony. Z filmu jednak polecam face pulla nr 1. Wzmocnienie głównie rotatorów, z tego co z filmu zrozumialem to lepsza wersja byłaby nr 2 dla mnie

Nie rozumiem o co pytasz. W jaki sposób chcesz trzymać "ugięty hantel" ? Ugięte nadgarstki, czy ugięty staw łokciowy ok ale hantel ?

[...] stawu skokowego i traktuj je jako tymczasowy dodatek. Nie stosowałbym ich cały rok, bo z ich użyciem mocniej obciążasz staw kolanowy i działają większe siły kompresyjne na rzepkę. 2. Do momentu, w którym plecy są proste. W jaki sposób? Są na to jakieś specjalne ćwiczenia rozciągające, czy po prostu lepsze rozciągnięcie przyjdzie z czasem?

Rozumiem, że mówimy o przysiadzie przednim ale pytanie jaki chwyt stosujesz krzyżowy czy olimpijski ?

Zawsze podstawowym sprzętem jaki się kupuje na siłownie jest gryf prosty długi najwięcej rzeczy na nim zrobisz i jest najbardziej uniwersalnym narzędziem.

[...] bym go zmieniać, chciałbym pomieszać coś w seriach. Myślę czy nie zrobić piramidy ( zwiększanie ciężaru, zmniejszanie powtórzeń ) tylko nie wiem jak dobrać ilość serii, jaki ciężar i ile go dodawać co serie. Móje max w WL-90 kg, siad-80kg martwy-100kg. starz 1 rok. A i drugie pytanko, są jakieś dysproporcje odnośnie moich maxów? Coś [...]

[...] bym go zmieniać, chciałbym pomieszać coś w seriach. Myślę czy nie zrobić piramidy ( zwiększanie ciężaru, zmniejszanie powtórzeń ) tylko nie wiem jak dobrać ilość serii, jaki ciężar i ile go dodawać co serie. Móje max w WL-90 kg, siad-80kg martwy-100kg. starz 1 rok. A i drugie pytanko, są jakieś dysproporcje odnośnie moich maxów? Coś [...]

Przy wyciskaniu sztangi wąsko stosując małpi chwyt nie bolą mnie nadgarstki. Sytuacja zaś zmienia się, gdy zastosuje chwyt taki jaki wykorzystywany jest przy normalnym wyciskaniu. Dlaczego tak jest ?

Hej, Jaki wg was mam typ budowy ? Zawsze miałem chude ręce, mała klate, wielkie, szorkie placy i nabudowane uda. ekto, mezo, endo ? mieszkany - jakie ? http://potreningu.pl/profile/gooes/gallery Dzięki

Ale po co chcesz dokładać to 40 minut tego rowerka skoro jesteś na masie aktualnie? Bo nie wiem jaki ma cel ów rowerek

Cześć wszystkim. To mój pierwszy post na forum, piszę go prosząc o pomoc, bo ogarnia mnie zwątpienie. Mam 22 lata, od pół roku ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Ważę 67 kg przy 173 cm wzrostu, bf~12%. Ćwiczę żeby wyrobić sobie sylwetkę i nabrać masy mięśniowej. Mój trening zabiera mi z 2,5 godziny (opiszę go poniżej), moim zdaniem bardzo dużo [...]

Witam Czytam od jakiegos czasu tematy dotyczate treningu domatora.Moim celem jest wzmocnienie i rozbudowanie klatki i prosze o opinie treningu jaki wykombinowałem. Trening 3 x w tygodniu .Poniedziałek Sroda Piatek: Zwykłe pompki 3x max Pompki z nogami na krzesełku 3x max Pompki przy scianie 3x max Z góry dzieki za informacje