jaki

[...] słuchać organizmu- w te upały zupełnie nie mam apetytu choć jako-tako staram się w miare jeść- szczerze mówiąc nie wiem co teraz mam robić, bo w zasadzie to nie mam pojęcia jaki obrać rozkład bwt. Generalnie to zauważyłam po sobie, że niskie węgle mi służą- schudłam trochę podczas tej regeneracji! na razie jeszcze się nie mierzyłam, ale [...]

Napisałam, że masz utrzymać zadany rozkład przez minimum 3 miesiące. Nigdzie nie napisałam, jaki ten rozkład będzie ;-]

daj spokoj ww u ciebei wracaja w idelany sposob powoli i tym samym rosna i ww i kalorycznosc, w pewnym momencie bedzie sz wiedziala jaki jest twoj rozklad idelany ktory mozesz trzymac i wtedy, .. dokladasz ww okolotreningowo do boxu i jestes w domu musi to przeczekac po prostu a zmiany sa bardzo dobre

[...] ani nawet produkt dla mnie niedozwolony nie wpadł8-) Trening: By quazar 3x siłownia+ 3 razy aeroby ( nie zawsze się udało wykonać w 100%, ale starałam się) - co do progresu jaki udało mi się osiągnąć to wszystko jest w wypiskach, myślę o jakiejś zmianie bo w ćwiczeniach na górę już nie daję rady dołożyć do pieca i ostatnie serie to moje [...]

Niger dziękuję i zapraszam};-) 4nn dzięki, po pół roku, ale jak to mówią lepiej późno niż wcale\-) MoCCa};-) nawzajem:* Un, Ovejka dziękuję};-) ------------------- Nie wiem jaki zupełnie przyjąć rozkład na tej rege i co i jak jeść więc dziś jeszcze po staremu-redukcyjnemu%-) jak to dobrze, że redukcja już na razie za mną8-) Micha: omlet z [...]

A wez poczytaj jakis dziennik jakiejs Lady co se gore dobudowywala :-) Zobacz jaki maja trening i zacznij robic po tym FBW, przeciez nie zaszkodzi ;-)

Nadczyms sie bardziej skupic cos odstaje od reszty? Bf jaki moze teraz a jaki byl zmieniil sie troche? Przedramie jakies dobre cwiczenie na ya partie ile powtorzen na setie? /SFD/2019/12/16/40c94aaf2e944bd0bfd8c05068c9482c.jpg /SFD/2019/12/18/0c1cff637f8343b18b69f1cf04ba8ccd.jpg Zmieniony przez - dsiBAKSIU w dniu 2019-12-16 20:09:55 Zmieniony [...]

jaki odblok po tym i ile? orientujecie się jaki test prop jest teraz najpewniejszy?

ja może wezmę , ale nie wiem zależy jaki temat wybierzesz. No i przede wszystkim mógł by się zacząć w lipcu. W czerwcu to niektórzy mają sesje jeszcze ( na przykład ja ) Jak powiesz jaki temat wybrałeś to dam odpowiedź na 100 %. Co do sugestii to ja już podałem swoją: Dotyczącą treningu fizycznego dla graplera. Takich tematów jest ciągle ogrom. [...]

Musimy najpierw się dowiedzieć jaki etap skończyłeś, jaki był Twój ostatni plan treningowy(dokładnie) BRUTUS

Ok dokładam jeszcze wołowiny (kuraka teraz w domu nie mam)... czyli w tych dwoch posiłkach będzie po jakies 150g wołowiny... w innych, poki nie rozplanuje lepszego uzytkowania dostepnych pojemnikow, pozostaje taki rozklad jaki jest... na środę bede bardziej intensywnie myslec nad tym... Pozdrawiam

[...] prawie codziennego pływania po 2-3km i następnie powrót do kick-boxingu na parę miesięcy, by efekty w postaci 81kg i słabej kondycji pojawiły się na początku 2012 roku. Cel jaki sobie postawiłem to redukcja masy do około 74kg i nabranie zdrowej masy mięśniowej + kondycja. Ankieta: Wiek: 27 Wzrost: 175 cm Waga: 81 kg Budowa: endo Klatka: 100 cm [...]

[...] bić rekordów a jedynie zaznajomić się z nową salą. Trening: 1. Bieganie (bieg i szybkie chodzenie na zmianę) - 25 minut. 2. Suwnica skośna na nogi - nie mam pojęcia jaki ciężar, ale 3x obciążniki 10kg (tak to wyglądało) + sztanga 20kg = ~50kg. --> 15x, 12x, 10x, 8x. 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc -> 40kg, 12x, 12x, 12x. 4. [...]

[...] i uginanie (dwugłowe) robiłem na maksa możliwości. Z braku możliwości wykonania MC (rzadko to się zdarza) zrobiłem skłony Dzień Dobry. Jako, że nie miałem pojęcia jaki ciężar mogę tutaj założyć robiłem progresję do 50kg i z tymi 50 kg dobiłem do 3 serii. Biceps robiony sztangą łamaną pokazał mi jak słabe mięśnie mam, a utwierdzone to [...]

[...] samym miejscu zakwaterowania wszystkich zawodników nie można powiedzieć wiele ciepłych słów. „Hotel Klyazma”, a raczej pensjonat o rosyjskim standardzie jaki pamiętamy w Polsce z lat osiemdziesiątych, w środku lasu, daleko od centrum okazał się niewypałem organizacyjnym. Ale za to o ok. 20 km oddalonej od zakwaterowania hali [...]

To Twoja sprawa, kazdy sobie wybiera sposób w jaki chce egzystować na tym świecie . Nie widzę sensu przejmować się takimi bzdurami . Można również wcale nie jeść tylko podawać sobie kroplówkę , żeby było idelalnie to można nie oddychać tylko podłączyć się pod respirator . trochę wyolbrzymiasz sytuację z tą kroplówką i respiratorem. w dzisiejszym [...]

[...] Zero kaloryczne minus 500kcal 2. Aero daj raz dziennie - obojętnie czy rano czy po treningu - narazie 20 minut wystarczy przy HR ~140 - później będziesz dokładał. Najlepiej jakiś rower czy orbitrek lub ruchome schody byleby nie biegać przy takiej masie. 3. Odżywki: SAA: 1-??? Testosteron (obojętnie jaki estr) - 350mg/tyg (e/c - e4d, p/a/i - e2d) [...]

Ile ważysz,jaki masz udział tkanki tłuszczowej,ile masz treningów tygodniowo,jaki masz cel,ile kalorii i w jakich proporcjach makro jadłeś przez ostatnie tygodnie...Co można ocenić bez podstawowych informacji?

Bzdury wypisujesz od początku powstania tego tematu. W jaki sposób może się odkładać tkanka w sytuacji ograniczenia kalorii? Jest to niemożliwe i przeczy prawom fizyki. Poza tym z tego co piszesz, to jesteś przed badaniami. W jaki więc sposób określiłeś, że jest to lipomastia, a nie ginekomastia? Nie odróżnisz tego. Trzeba wizyty u lekarza i [...]

[...] ją tylko w dni treningowe).Podczas treningu aerobowego utrzymaj stałe tętno ok 130(może być nieco więcej,bo jesteś młodziutka:))przez 30min do godziny w zależności od pory w jakiej trenujesz.Zacznij od dwóch razy w tygodniu i możesz zwiększyć ilość treningów co tydzień,do 5-6 razy tygodniowo.W ten sposób będziesz bodźcowała organizm i [...]