jaki

gość ci ******lił głupoty wszystko zależy w sumie jaki masz rozstaw stóp ogólnie palce powinno się kierować tak żeby były one pod kolanami/udami czyli kiedy stajesz wąsko, to palce kierujesz mocno na zewnątrz a kolana wypychasz także na zewnątrz przy średnim rozstawie też kieruj palce na zewnątrz przy szerokim także na zewnątrz ale tutaj troche [...]

w hooy juz na przysiad jest masakra .... podziwiam cie za to co trening rekord ale to jaki rekord jest niesamowicie dobrze

[...] Łatwiej jest, choć na dobrego technika niewiele pomoże, szczególnie na glebie. WCZORAJ 1. SPRINTY Z OBCIĄŻENIEM (trzymamy worek sklinczowany z przodu i sprint; obciążenie jakieś 30-40 kg) 3 rundy, a każda to 1 minuta pracy (1 minuta przerwy) = ZGON ;) 2. MIX 10 x 10 podwójnych (L+P) czyli 200 uderzeń Lowy 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10 lewa czyli 55 na [...]

Ja robie i jedno i drugie, bo wioslo jest na grubosc plecow i rozbudowuje bardziej gore grzbietu, natomiast sciaganie raczki do brzucha raczej motyle i na szerokosc, tez ostatnio bralem max, i jedyny bol jaki odczuwalem byl... w kregoslupie

Knife 2 x siła ,,1 x technika 1x worki i 1x sparring...tak w tej chwili to wyglada a cel jaki miałby byc to przedewszystkim sila i sparringi..;_)) da rade cos podumac??

Zależy jaki masz max. w normalnym przysiadzie. Załóż sobie na początek symboliczny ciężar, tak z 10 kg na stronę (łącznie 40 kg na olimpijskiej) i zobacz jak odczucia. W ćwiczeniach dynamicznych nie chodzi o wielki ciężar. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-18 21:40:12

a jaki trening siłowy doradzałbys na side kick??

NORRIS: a jaki trening siłowy doradzałbys na side kick?? Side kick to jedna z najmnniej użytecznych technik, także sobie podaruj. Nie ma czegoś takiego jak trening siłowy na daną technikę. JAK CHODZI o ręce i nogi to masz PRZEKROJ METOD: 1.TR. SIŁOWY: PRZYSIADY, WYKROKI, MC 2. PLYOMETRIA 3. TRENING TECHNICZNY 4. TRENING MOCY I WYTRZYMAŁOSCI [...]

Trening jaki chcesz, byle ciężki, oparty o ćwiczenia podstawowe i dużo jedzenia.

hahhaah jaki złosliwy)) szczerze??prywatne zawody...domyslasz sie jakie....ale jak juz byc twardzielem to na całego hahhahaa...

Łehehe - jaki niecierpliwy no heh Mało, że był trening - wczoraj jak dwa treningi, dzisiaj jeden ciężki, a jutro jeszcze bieganie I racz zauważyć, że to był 3 dzień bez przerwy, a z jutrem to będą 4 dni treningowe. A te treningi nie należą do najlżejszych Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-10 21:16:47

Witaj Knife szacunki nie zły mocarz z Ciebie Czy ten chwyt zamkowy to to samo co hakowy ? Może banalne pytanko ale w tym temacie wciąż się gubię . Będę musiał wyrobić sobie technikę chwytu w MC bo dziś nowo zakupione haki diabli wzieli ,po prostu zaszyte w nich metalowe części rozdarły poszycie . Jaki Ty stosujesz chwyt w MC . Soga zapodam

[...] łamaną stojąc DROP SET: 15 x 51 kg + od razu 15 x 41 kg + od razu 15 x 31 kg KOMENTARZ: Regeneracja dobrze mi zrobiła i poszło powtórzeń więcej niż zwykle. Zrezygnowanie na jakiś czas z wyciskania głową w dół zaowocowało postępem na płaskiej. Na siłowni niezłe tłumy... Motywacja słowna na niektórych działa znakomicie: NITROBOLON - początkowo [...]

"Robienie siły" może nic nie znaczyć - bo niestety to nie zakres powtórzeń świadczy o rodzaju treningu. wiec w jaki sposob zdobywa się siłe jesli nie poprzez malo powt na duzych ciezarach ?

bmlody_007wiec w jaki sposob zdobywa się siłe jesli nie poprzez malo powt na duzych ciezarach ? Możesz całe życie robić mało powtórzeń na dużych ciężarach (na bica, trica, barki, łydki, przedramiona) i bez treningu PLECÓW, NÓG będziesz równie silny za kilka lat, jak jesteś obecnie. Możesz całe życie robić "liczbę powtórzeń siłową" na [...]

[...] w tym przypadku) Cię o Twoje "bezcenne" wskazówki nie prosił. Do tego śmieszne jest wyolbrzymianie tej pierdoły z lustrem, powiedziałem to jako ciekawostkę, nie jakiś główny wyznacznik dla mnie. Co do T-Nation - rozumiem, że Ciebie przeczytanie artykułu, który pojawia się średnio raz dziennie przerasta, z tego co widzę. Na tej [...]

Zależy jaki masz plan treningowy. Te 300 powt. dociągania możesz zrobić: -> na koniec treningu siłowego, -> w osobny dzień nietreningowy (nietreningowy = bez siłowni) razem z bieganiem/rowerem/pływaniem/podciąganiem A HIIT/lub inne interwały robisz w dzień wolny od siłowni, najlepiej połączone ze zwykłym bieganiem stałym tempem. Coś [...]

Hehe synek? A jaki Ty rocznik?

Nieważne jaki rocznik, o wagę się dowiaduj, poziom agresji i skille lepiej No, ale dobra Też żartowałem. Jak się nie ma nic do dodania, to się spamuje DEE-JAY- tam jest dużo ciekawych rzeczy na tej stronie, ogromne zasoby. Konkretnie tego motywu z rosnącą murzyńską twarzą teraz nie mogę znaleźć, jest tam z 50 takich przeróbek z muzyką "in [...]

[...] STRONGMANÓW, 3-boistów, 2-boistów zupełnie nie obchodzi wygląd fizyczny, bo trenują dla siły. Nie interesuje ich żadna definicja - bo nie są kulturystami. Tak więc to jaki kto będzie miał poziom BF to jego prywatna sprawa. Jak to mawiał SVEND KARLSEN: YOU DON'T HAVE TO BE FAT TO BE STRONG A stosunkowo niski poziom BF jest bardzo przydatny [...]