jaki

To prawda, kasa jest olbrzymia, ale powiem, że wiedza jaką przekazują i w jaki sposób przekazują jest bardzo wysokiej jakości. Kursy są bardzo dobrze zoorganizowane oraz co roku są usprawaniane.

[...] mi problemy z lędźwiami jak i półścięgnistym i dwugłowym w prawej nodze nie mogłem sobie pozwolić na długie wybiegania, które z reguły robiłem co weekend. Najdłuższy bieg jaki wykonałem w trakcie tych przygotowań to 9km podzielone na dwie części pośrodku, których był basen. Zazwyczaj to było 5km. Dodatkową zmianą były interwały, a raczej biegi [...]

Też bym chciał czasem pocisnąć na maksa, ale zastanawiam się jaki będzie zwrot z inwestycji :-) ja generalnie biegam, więc mi by się przydało więcej maksów na powtórzeniach, czy robienia dużej ilości powtórzeń ze średnim ciężarem, żeby wydatek mocy poprawić :)

Jaki akutalnie rozkład makroskładników ? Rotujesz węglami ?

Jaki akutalnie rozkład makroskładników ? Rotujesz węglami ? 160-180g białka, 300-350g tłuszczy, do 80g węgli Jeżeli rotuje węgle, to robię to raz w tygdoniu, zazwyczaj w sobotę.

Tak właśnie się zastanawiałem jaki będzie finisz dnia :-) zmęczenie jednak Cię dopadło robocopie

Jaką piankę masz ? Woda będzie zimna jak cholera ... Jaki rowerem w końcu jedziesz ;)? Za rok wezmę w tym udział też, bo trasa fajna, a Kraków praktycznie drugi dom .

No tak ale niestety nic się nie dzieje temu co nic nie robi. Na treningu czasem też wypadki się zdarzają ale teraz wiesz empirycznie jaki to ból ;-)

No tak ale niestety nic się nie dzieje temu co nic nie robi. Na treningu czasem też wypadki się zdarzają ale teraz wiesz empirycznie jaki to ból ;-) Ano niestety. Dzisiaj kładę się do wyra o 20:30 ... muszę się wyspac solidnie :-)

[...] kcal row 20 wallball shots 9kg/3m Wynik: 5 rund + 12kcal Komentarz: Dzisiaj bardzo mi się podobał trening. Był wymagający, ale nie orał układu nerwowego, który ostatnio ledwo zipie. Zastanawiam się jaki plan odpalić w Piździerniku, czy Przysiadziernik, czy może coś lżejszego, co pozwoli mi odpocząć i cieszyć się treningiem. Co sądzicie? Pozdro

Chodzenie na rękach wygląda zawodowo:-)) a jaki cel ma to ćwiczenie hinge row ?

Po 1-2 dniach już jest nieco lepiej z tym uczuciem głodu ale to nadal hardcore.A jaki cel głodówki?

[...] się najbardziej obawiałem ze względu na lekkie zmęczenie, ale na dzieńdobry poszedł rekord. Kiedyś 100kg na 3 to był max, a teraz 5 serii po 4. Na wyciskaniu też dobry dzień był. Jedyny problem jaki był, to musiałem więcej wypoczywać między seriami. Dojazd do pracy rowerem również spoko, aczkolwiek ślisko było więc nie zapierdzielałem. Pozdro

[...] Dzisiaj pierwszy bieg po bardzo długiej przerwie. Bardzo ostrożnie, by nie czuć w trakcie biegu grzebieniowego, z którym mam problem od ponad pół roku. Nawet nie wiem jaki czas mi zajęło przebiegnięcie tych 5 km. Żeby nie szaleć z tempem i bardzo mocno pracować na tętnie tlenowym, pozwalam sobie biegać jedynie oddychając przez nos. Ze [...]

[...] ? Robiłem usg i wykazało, że coś tam jest naderwane, ale nie pokaże który mięsień. Jedyne jak mogę określić, który to mięsień poprzez ruch i odczucia dyskomfortu w zależności od ruchu jaki robię. To daje "wskazówkę" co może być zepsute. Okazuje się, że to najprawdopodobniej grzebieniowy, bo boli przy bardzo dynamicznym przyciąganiu kości udowej.

Nie ważne jaki mięsień, wniosek jeden, powinieneś trochę odpocząć ;-)

Siady zawsze pełne robisz czy poniżej równoległości ? Zawsze. Działam zawsze w pełnym zakresie ruchu jaki mam.

[...] nie wybijałem sztangi nisko, wchodziła idealnie w ten sam punkt. Niemniej jednak power clean and jerk po rundzie cindy nie był wcale łatwy mentalnie, ale jedyny odpoczynek jaki robiłem to gdy sztanga opadała na ziemię oraz jak poprawiałem talerze. Starałem sie podnieść, puścić, podnieść itp itd. Na wiosłach starałem się trzymać tempo na 25kcal [...]

Wiesz jaki masz aktualnie max w martwym ciągu?

Ring dipsy są ciężkie, ale jest myk i można je robić w sumie tylko z prostownika %-). Zależy jaki jest standard :-D