[...] pojęcia ile powinienem ich spożywać w poszczególnych posiłkach, wiem też, że należy jeść regularnie co 2,5-3h. Moim problemem jest również to, że nie mam zielonego pojęcia jakie produkty powinienem spożywać w poszczególnych posiłkach. Postanowiłem wybrać się na siłownię - przynajmniej 3x w tygodniu. Postanowiłem napisać ten post, gdyż mam [...]
[...] tyle, ze nie klinicznym a srodowiskowym i niby nieco wiem ale mam problem ... czy przy TSH w okolicach 3,5 i wieku 36 lat za sensowną uznalibyscie suplementacje jakims Euthyroxem/Lethroxem? pytam bo nie mam doswiadczenia z jakakolwiek formą suplementacją hormonalna wlasnego organizmu i czego w praktyce moge sie spodziewac gdybym [...]
cześć klatka piersiowa to moja najsłabsza strona od zawsze, dużo kombinowałem z treningiem zmieniałem na różne sposoby, ale nie mam pojęcia nadal jaki będzie prawidłowy aby rosła.. mam do dyspozycji hantle, ławka,wyciąg,drązek,poręcze ćwiczę ok 1.5 roku wiem że dużo ale bez diety, byłem młody i głupi od tygodnia zacząłem "trzymać miche" każde [...]
Witam. Zaczalem wlasnie cykl propa z winem. Na poczatke dalem 2 strzaly w 1 tygodniu prolki(?) sam nie wiem po co ale zostala mi z poprzedniego cyklu. Cykl mniej wiecej bedzie wygladac tak 1st 2 strzaly prol 2-9 prop e2d 100mg 3-8 wino ed 30mg 8-10 wino ed 50 mg 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 [...]
[...] na siłownię ponad 2 lata (domowa siłownia zbudowana wraz z kolegą). W związku z przeprowadzką, musiałem sobie "ogarnąć" jakąś siłownię. Moim pomysłem jest siłownia w pokoju, jakiś sprzęt mam. Chodzi o podrzucenie jakichś wskazówek dotyczących planu treningowego. Zastanawiam się nad splitem, tylko jaki plan ułożyć? O sobie: -17 lat, -80kg, -189cm, [...]
Jak w temacie już drugi raz musiałem na kolanach szorować dywan szczęście że tym razem krzesło się oszczędziło ale do rzeczy.. Jaki może być powód krwotoku po wyjęciu igły ? Czy to niefart czy może zmniejszona wytrzymałość żyłek i tętniczek ? Bo zawsze waliłem po nogach i było git aż tu nagle ostatnio wyjmuję igłę i yeb normalnie małe ts.unami mi [...]
[...] teraz fizycznie. Praca średnio cięzka. czasem trzeba coś podzwigać. Moje wymiary: Klata : 118 cm Pas: 97 cm Ramie : 41 cm udo: 64 cm Kark: 43cm Będę ćwiczył w domu . Sprzęt jaki posiadam: Ławka - regulowany skos, modlitewnik, drążek , hantle, gryf prosty 215cm, gryf lekko łamany, obciążenie 90 kg. Mam zamiar dokupić jeszcze gryf prosty 160 cm . [...]
Witam. Mam podejrzenie wrzodziejacego zapalenia jelita grubego ogólnie czuje się podejrzanie dobrze czasem lekka biegunka aktualnie czekam na wizytę u gastrologa jestem w połowie cyklhu tren oma 2eW 1ml pytanie czy cykl przerwać czy go dokończyć jaki to może mieć wpływ na jelita i ich florę.
Witam Ostatnio myślałem nad tym w jaki sposób rozbudować lepiej klatkę piersiową, zwłaszcza jej dół oraz zewnętrzne rejony. Trafiłem na ten temat http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html i bardzo mnie on zaciekawił. Chodzi mi głównie o opisaną w niej różnorodność ćwiczeń na poszczególne rejony klatki. Ćwiczę trzy razy w [...]
[...] aby ktoś z was (osób bardziej douczonych w temacie diet i suplementacji) pomógł mi zweryfikować moją dietę. Moje zapotrzebowanie układałam z kalkulatora (w excelu) jaki znalazłam tu na forum i wyszło mi tak: REDUKCJA 1621 kcal rozkład B/W/T: 30/55/15 i wyszło mi: 122/223/27 Następnie rozłożyłam sobie wszystko na 5 posiłków, z tym, że w [...]
[...] zostawiamy jak jest . Niestety nie moge na zadna z tych opcji sobie pozwolić , więc moje pytanie do was czy moge coś z tym zrobić albo wogole co moge zrobić . Wrzucam ostatni rentgen jaki mi robiono . Palec boli dalej i do tego jest spuchnięty /SFD/2019/4/5/ff0e4051164c4b50876c4ad24bb108b6.jpg /SFD/2019/4/5/794fca5aec1944adaa2bce5495dc8a79.jpg
No właśnie tu jest mój problem zamówiłem Venoma Hyperdrive 3.0 na sfd tego starego. Takiego jaki jest na focie na sklepie i nawet na gadu jeszcze pytałem się czy to na pewno ten stary zapewniono mnie, że tak, ale dzisiaj otrzymałem tego nowego pod nazwa Hyperdrive 3.0+ nie powiadamiając o niczym zadzwoniłem. Dowiedziałem sie ze nie mogę go [...]
Witam. Zacząłem trenować na siłowni jakieś 3tyg temu. Miałem dość duży bf przy wadze 80kg około ~20% wiec zacząłem od redukcji stosując IF bo najbardziej mi odpowiada do trybu życia jaki prowadzę i planu zajęć. Kcal ustawiłem następująco: DT ~2200kcal DNT~1900kcal białko to 176g w DT jak i DNT wychodzi 2.2g na kg masy ciała węgle 280g w DT i 130g [...]
Siemanko jestem w 6 miesiącu cyklu na redukcji Cel uznaję za prawie osiągnięty , myslę jeszcze maj po redukować .Wyniki siłowe prawie zero progresu ale jestem zadowolony jak na tyle zrzuconych kilogramów i brakuje tej mocy jednak na redukcji... Brzuch zszedł , dupa zeszła , trochę z klatki zeszło i nóg , bicek praktycznie bez zmian. Chciałbym od [...]
jakis czas temu wypuscilem temet z cyklem ktory mam zaczac brac w kwietniu,chodzi mi tu o rzezbe: 1-10 200mg Deca co tydzien 2-11 250mg Test Enant. co tydzien 1-6 ECA 3x na dzien 7-12 Winstrol co drugi dzien strzala 7-8, 11-12 Clenbuterol 3 x na dzien ile tabsow clomidu powinienem wziasc po takim cyklu? A tak wogule zastanawiam sie czy to nie [...]
Witam. Skurczybyk skoczył mi wczoraj do nóg z odległości dobrych 3 metrów. Zciął mnie jak zapałkę !!!! Niesamowite!!!! To zapaśnik w stylu wolnym, prawda? To ten o którym wcześniej pisałem w temacie Cios z banii. I teraz powiem wam, że jedyną rzeczą która mnie zaskoczył to był ten skok czy atak. To co zademonstrował później to....... Ale nie będę [...]
[...] -martwy ciąg:nie ćwiczę na ciężar a na ilość 120kg -przysiad: 100kg Postanowiłem wejść na testosteron- propionat. Czas cyklu to 8-12 tyg. Moje pytania: - Jaki okres i w jakich dawkach będzie najbardziej optymalnie brać? - Co i w którym momencie dołożyć ( HCG, clomid)? - Od 3 miesięcy przyjmuje Izotec w dawce 20mg/ doba, czy można to łączyć? [...]
[...] to jak najszybsze przybranie masy mięśniowej, jednakże wiem że wymaga to cierpliwości i że 1kg masy MIĘŚNIOWEJ na miesiac to bedzie dobry wynik. Co do planu treningowego jaki posiadam teraz (6x w tyg aeroby i 5x w tyg trening siłowy), to czy on się bedzie musiał zmienić przy robieniu masy? Jestem raczej ektomorfikiem choć całe życie byłem [...]
[...] (GMP/GHP) systemy likwidujace zagrozenia (HACCAP) ( bakteryjne, chemiczne idt) sa obligatoryjne dla całej linii produkcyjnej na każdym etapie produkcji, nie zaleznie jaki produkt znajduje się obecnie na linii produkcyjnej. w/g norm UE wszystkie leki pozajelitowe musza spełniac te same normy jałowości, apirogennosći itd. zatem jesli tę [...]
POLSKA-Kolumbia...przygotowania trwają...
