Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie znam sie na suplementach wiec chciałbym abyście pomogli w dobraniu ich jak i ułożeniu nowego planu, ponieważ już zapoznałem sie i oswoiłem troche z siłownia. Sprzęt jaki posiadam: ławka modlitewnik gryf prosty obciązenie wyciag górny drążek. Czekam na odp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf8002a7af0741549033056d1031893c.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie - --- Dodatkowo po ok. 2 razy bym biegał po kilka km, i kilka razy jeździł rowerem. Opis ćwiczeń na poszczególne partie: Brzuch - tylko ABSII Łydki - stawanie palcami na jakiejś podporze (np. książka), i robienie podnoszeń/opadów z obciążeniem, na palcach, tak aby nie dotykać ziemi (stałe utrzymanie naprężenia mięśni). 2 serie do zmęczenia, [...]
Witam! Mam 17 lat i od czerwca tego roku poważnie myślę o siłowni. Dlaczego jeszcze mnie tam nie ma? Po pierwsze byłem zielony jeśli chodzi o treningi, diety itd. Po drugie są wakacje więc miesiąc w robocie, później 2 tygodnie poza domem… Ponieważ jak już napisałem mam staż równy ZERO więc poczytałem dokładnie o ACT FBW Split itd. Który z tych [...]
Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. Ogólnie to trenuje na siłce tak z 4 lata ale to było najczęściej tak, że okresowo po 2-3 miesiące i potem przerwa, więc jakieś tam doświadczenie mam. Teraz trenuje tak na poważnie od czerwca i od tego czasu jestem na IF, zredukowałem trochę tłuszczu to teraz chciałbym przybrać mięcha. Żadnej konkretnej [...]
[...] tylko od razu sklinczował i konsekwentnie wytrącał swemu rywalowi broń z ręki. nie chciał kopac się z koniem i chwała mu za to, choć są tacy, co krytykują go za sposób, w jaki to realizował. chodzi oczywiscie o te nieszczęsne obalenia. cóż, toporne, trudno ukryć. za dużo w tym wszystkim jeszcze siły. gdyby przeciwnik był bardzej wymagający, z [...]
Witam wszystkich mam takie pytanie na temat roznych odzywek.. moze najpierw przedstawie "problem" albo raczej cel jaki chce "osiagnac" z kolega ;)) poniewaz jestesmy chudzi.. ( nawet bardzo :) ).. chcielismy przybrac troche na masie.. moze podam takie dane... prosze sie nie smiac :) 1. 173cm - 56 kg 2. 168cm - 51 kg ja chcialbym przytyc z 56 kg to [...]
[...] treningu po 50 powt. Po każdym treningu 15 min biegania. Trening jest zrobiony na 4 tyg. Będe przy nim zażywał Xpanda energized + Kreatyne mono Olimpu i tu też mam pytanie jaki trening zastosować po tym cyklu żeby siła została i masa? PON (Klata+Bic+Przedramie) KLATA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/6 powt. progresja 2.Wyciskanie [...]
[...] zaczac cykl jak najszybciej to mozliwe i oto moje pytanie: 2..Kiedy moge zaczać cykl?? 3Jezeli zaczalbym cykl teraz to brać tomoxifen caly czas?? (jezeli tak to przez jaki czas i w jakich dawkach) Bardzo proszę aby ktoś mi pomógł w tej sprawie. Ze na gino najlepszy skalpel to wiem. Niestety na ta chwile nie stac mnie na ta operacje, a po [...]
Cześć wszystkim wcześniej już poruszałem tematy o e2 ponieważ wynik wyglada następująco: Estradiol norma 25.80-60.70 wynik 13 Progesteron 0.40 powinienem mieć jakieś 0.20 Odczuwam ten niedobór e2 i za wysoki progesteron. A chciałem się was poradzić co myślicie o czymś takim jeżeli chodzi o te dwa wyniki . Tak mi przepisał sportowiec, nie będę [...]
[...] tytuł, a kiedy stał się nieistotny, przestałem się nim przejmować. Teraz wymienia moje nazwisko? Wyp***aj stąd gościu, daj spokój”. Jeśli nie walka z Conorem McGregorem, jaki jest następny krok Fergusona? Mówi, że jest skupiony na tytule, a nie na obijaniu amerykańskiej gwiazdy filmowej. Obecnie ma za sobą serię 12 wygranych walk i czeka na [...]
[...] Nolvadex 5-10x 40mg , 10-15x 20mg Chciałbym się poradzić czy te cykle mają sens, co na przytrzymanie wyników byłoby najlepsze, ile lepiej metanabolu byłoby stosować i przez jaki okres czasu, czy nandrolonu nie za mała dawka, ogółem chciałem się dowiedzieć czy efekty mogą być zadowalające. Aaa i jeszcze chodzi o aeroby - biegam interwały, czy w [...]
Witam. Poszperałem trochę po forum i tak oto znalazłem plan (sprawdzony), który trochę pozmieniałem, aby dostosować go do sprzętu do jakiego mam dostęp. Prosiłbym o sprawdzenie, udzielenie rad. Wiem, że dieta jest podstawą, jednak problem z funduszami. - uczę się Nie zażywam żadnych suplementów. PLAN: WTOREK: KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie na ławce [...]
[...] kaloryczną. Mimo braku diety nie chciałbym przespać tych trzech miesięcy, stąd mój pomysł o zmianie treningu, nie ukrywam, że zależy mi na zbudowaniu siły( chce widzieć jakiś progres) Pomyślałem o treningu PPL, planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, czwartek Plan treningowy: Poniedziałek Push: sztanga leżąc 5x6powtórzeń [...]
[...] one ilosc naturalnego testosteronu w organizmie.Mezczyzni maja z tego co pamietam od 4 do 14 (nie pamietam czego ) testosteronu w organizmie.I moje pytania brzmia: 1.O jaki procent takie polaczenie moze zwiekszyc ilosc testosteronu przez okres np. 8 tygodni ? Jak np. ktos w tej skali ma 7 testosteronu w organizmie to o ile mu sie to mniej [...]
[...] 2s( o co chodzi?) chce to cwiczyc w pon, sr i pt. czyli mam to stosowac tak; 1 tydz; a b c 2 tydz; b c a 3 tydz; c a b 4tydz; a b c 5 tydz; b c a 6 tydz; c a b ? przez jaki okres czasu ? i jak mam te cwiczenia, i na koncu pisze 2s i 3s to chodzi o ilosc seri ? a ile powtorzen ? mozna jeszcze prosic o jakis plan na rozpudowe gornych czesci [...]
[...] że większa jego ilość przyśpieszy katabolizm mięśni na redukcji - tutaj zbladłem bo myślałem, że to białko ma chronić mięśnie przed ich utratą Tu mam spory problem jaki rodzaj treningu. Dotychczas wykonywałem normalny trening podzielony na 4 dni. Poniedziałek: biceps, triceps Wtorek: Klata Czwartek: Nogi, barki Piątek plecy Mała grupa [...]
[...] chodzi o smakowitość potraw to jest jak najbardziej do polecenia każdemu. Smacznie i prosto bez wielkich cieć szefa kuchni, jedyny minus to jej koszt, ponieważ składniki są jakie są, aczkolwiek wiem że coś za coś. Wciąż dieta ta podlega małym modyfikacją i stale jest próbowana w robieniu dań pod inną postacią, lecz jej schemat jest nie ruszany a [...]
[...] nie byłoby tuż po treningu zaaplikowanie sobie samego bcaa+g/ew. izolatu a jakąś godzinę po treningu zjedzenie normalnego posiłku potreningowego składającego się z mięcha i np. ryżu? I jeśli to co piszę ma sens to jaki ryż powinienem wszamać w tym posiłku? Biały, który szybciej się wchłonie czy np. brązowy? Z góry dziękuje za pomoc, pzdr
[...] Wakacje to był spadek a wrześień odrabianie tego co się straciło wcześniej. To właśnie od września ostro ruszyłem z treningiem i osiągi są zdecydowanie szybsze i lepsze. Od jakiś 2-3 tyg pojawiła się dieta i przybrałem na masie 0,5kg . CELE: - Przytyć co najmniej 10kg (0,5kg jak dotąd) - Wycisnąć 100kg na klatę, - Wyrobić bica nie mniejszego niż [...]
Nastula - Drago. dyskusja po walce
